Как выбрать одежду для йоги

Подходящая одежда для йоги

Для эффективных занятий нужен физический комфорт. Нельзя правильно выполнить упражнение, если мышцы скованы неудобным костюмом: слишком жарким, плотным или недостаточно эластичным.

Правильная одежда для занятий облегает тело, как вторая кожа. При выполнении растяжки человек не ощущает ее. Нет никаких грубых швов или вставок, которые причиняют дискомфорт и отвлекают внимание йога. Выбирая спортивный костюм, следует учитывать не только внешний вид, но и практичность, качество материалов и цветовую палитру.

Одежда для йоги: как выбрать?

Верх. Если речь идет об активных, динамических занятий, таких, как Хатха, Аштанга йога и др., то лучше всего выбрать топ (длинный или короткий, или бра с длинным топом) с «поддержкой», он точно останется на месте независимо от того, какую асану вы выполняете. Выбирайте топы из спортивных материалов, они выводят влагу и пропускают воздух.

Если же речь идет о более спокойных занятиях, то подойдут и широкие топы без поддержки, в них вы будете чувствовать себя абсолютно свободно во время выполнения дыхательных практик и шавасаны. Идеальный вариант — спортивный бра (но помните, что не стоит брать размер, который слишком сильно будет стягивать грудную клетку) и свободный топ.

Низ. С низом все проще, он может быть любым. Здесь следует учитывать три параметра:

  • Посадка. Штаны не должны съезжать спустя 2-3 асаны
  • Эластичность ткани. Вам должно быть одинаково комфортно и удобно выполнять позы на вытяжение и позу дерева, например.
  • Прозрачность ткани. Это уже эстетический момент. Но обратите внимание, что большинство леггинсов действительно прозрачные, особенно это заметно при наклонах. Имейте в виду — черный цвет не значит непрозрачный!

Как правило, люди делятся на тех, кто выбирает свободную одежду и тех, кто предпочитает облегающую. Но можно точно сказать, что в облегающей одежде видны все недостатки отстроек асан, что определенно поможет вашему преподавателю.

Дополнительные аксессуары. Предполагается, что вы занимаетесь босиком. Заниматься в носках некомфортно — они скользят, не дают возможности схватиться за палец при необходимости. Но если вы стесняетесь своих стоп или вам просто постоянно холодно, то стоит помнить, что спортивные бренды уже позаботились о силиконовых липучках на носках и даже создали специальную обувь для йоги — wrap shoes (например, Nike).

Купить подходящую одежду можно в спортивном или специализированном магазине, предлагающем варианты любых размеров и цветов. Прежде чем совершить покупку, нужно сравнить ассортимент в нескольких магазинах.

Читать далее:  Тренажер кардио твистер поможет сбросить вес

Как выбрать одежду для йоги

При выборе подходящего костюма следует обращать внимание на такие нюансы:

  • ткань;
  • покрой;
  • цвет;
  • наличие декоративных деталей;
  • соответствие размера.

Главный критерий — материал. От его качества зависит будет ли в этой одежде удобно и комфортно. Неправильно подобранная ткань затрудняет выполнение движений и может даже привести к травме. Лучше всего отдать предпочтение натуральной нескользящей ткани, например, хлопку.

Особенности выбора ткани

Одежда для занятий йогой не должна быть слишком свободной — это помешает отслеживать правильное выполнение движений. Но и слишком тесная не подойдет — она будет сковывать движения. Спортивные штаны для йоги не подходят. Они будут постоянно сползать, а резинка часто оказывается слишком тесной.

Для занятий йогой создано несколько видов специальной спортивной формы из хлопка. Она мягко облегает тело, позволяя выполнять движения плавно и надолго фиксировать требуемую позу. Преимущества одежды из натуральной ткани:

  • долговечность;
  • стойкость цвета;
  • способность пропускать воздух;
  • не требует дополнительной обработки перед стиркой;
  • отсутствие химического запаха;
  • не вызывает аллергии;
  • разнообразие палитры цветов.

Но костюм из чистого хлопка имеет свои недостатки: быстро мнется и теряет первоначальный вид. От частых стирок на ткани появляются катышки, и уже спустя 2–3 месяца форма будет выглядеть неопрятно. Компромиссным решением станет покупка одежды, состоящей из хлопка с примесью синтетики. Такая форма не будет изнашиваться во время стирки, красиво выглядит и обладает водоотталкивающим эффектом. Но синтетики в составе должно быть не более 10%, иначе в таком костюме будет слишком жарко.

Значение цвета

Женская одежда для йоги часто выполнена в ярких цветах, а в фасоне красота становится важнее удобства. Но в философии йоги у каждого цвета есть свое значение. Выбирать подходящую форму нужно с оглядкой на значение разных оттенков:

  1. Белый. Символизирует духовную чистоту, его часто выбирают в качестве основного цвета для занятий. Но одеваться в белый не практично: он очень маркий и от частых стирок быстро становится серым.
  2. Желтый. Теплый цвет, ускоряющий движение энергии в организме.
  3. Оранжевый. Самый яркий цвет в палитре, заряжает позитивом и бодростью. Его лучше выбирать для утренних занятий, чтобы разбудить организм.
  4. Красный. Пробуждает внутреннюю силу. Подходит для силовых упражнений.
  5. Шафрановый. Помогает сосредоточиться. Этот цвет выбирают для своей ритуальной одежды тибетские монахи, для выполнения асан он подходит лучше всего.
  6. Зеленый. Цвет единения с природой. Успокаивает, заряжает положительной энергетикой.
  7. Синий. Духовный цвет, дарящий умиротворение. Помогает развивать умственную деятельность.
  8. Фиолетовый. Подходит для медитации и медленных вариантов асан. способствует развитию интуиции.
  9. Черный. Этот цвет вызывает уныние. Йога — светлая практика, в которой очень важна концентрация, а черный цвет будет ее снижать.
Читать далее:  Рис или гречка в бодибилдинге: как вы считаете что лучше

Не обязательно выбирать одежду строго пастельных оттенков, но кислотных цветов нужно избегать. Также не подойдет ткань с крупным принтом: он будет отвлекать внимание. Для занятий дома можно выбрать открытую одежду, а для упражнений в зале — форму с длинными рукавами и без глубокого декольте. Она должна быть практичной, не прозрачной и без крупных накладных деталей, чтобы не мешать заниматься остальным участникам группы.

Комплект или комбинезон?

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreators

Для занятий йогой нужен комплект одежды, состоящий из брюк и футболки или топа. Вместо спортивных штанов классического дизайна, лучше выбрать леггинсы или шаровары. Первые удобно облегают ноги, не стесняя движения, а вторые позволяют легко выполнять сложные скрутки. Также для занятий можно выбрать комбинезон. Его преимущества перед раздельным комплектом:

  • удобный покрой;
  • поясница закрыта во время движений;
  • одежда не сминается и не сползает.

Для занятий дома вместо брюк можно подобрать удобные шорты с высокой посадкой. От юбок и платьев лучше отказаться. Короткая юбка будет постоянно задираться, а длинная полностью закроет ноги и помешает отслеживать движения. На подол юбки можно случайно наступить и упасть.

Верхняя часть костюма для занятий должны быть без завязок, пуговиц и заклепок. Лучше всего подойдет короткая туника, футболка с длинным рукавом и удлиненная майка. Бретели должны быть слитными и плотно облегать тело, иначе они будут сползать во время движений.

Выбор обуви и коврика для занятий

Заниматься йогой в обуви не удобно и вредно. Стопа пережата, кровь не может нормально циркулировать, сложно вытягивать носок, чтобы правильно принять позу. Движение энергетических потоков нарушается, ноги потеют, в них появляется неприятное покалывание. Лучше всего заниматься босиком. Вместо обуви для йоги, на первое время можно подобрать носки из хлопка или тонкие кожаные чешки, если пол очень холодный. Заниматься в тапочках нельзя даже в домашних условиях. Они не фиксируют стопу, в них легко поскользнуться и упасть.

Коврик для занятий йогой должен быть достаточно большим, чтобы на нем легко было выполнять лежачие и перевернутые асаны, не выступая за край. Его цвет желательно выбирать в соответствии с костюмом для йоги. Для классических вариантов йоги другого дополнительного инвентаря не понадобится, но для некоторых лежачих асан может пригодиться валик или подушка.

Читать далее:  Как понизить холестерин в домашних условиях народные средства быстрые способы

Женская одежда для каждого вида йоги

Условно направления йоги можно разделить на расслабляющие и динамические. Женщинам больше подходят медленные плавные движения, направленные на расслабление мышц и связок. Одежда должна подходить выбранному виду йоги:

  1. Хатха. Состоит из комплексов простых асан, доступных новичкам. Она основана на выполнении дыхательных упражнений, движений для отработки координации, расслаблении и снятии усталости. Одежда для этого вида йоги должны быть просторной, без резинок и завязок.
  2. Виньяса. В этом виде йоги статические упражнения чередуются с интенсивными. Они задействуют все группы мышц, поэтому одежда должна быть облегающей, но не слишком плотной. Она должна сохранять эластичность и не растягиваться по время занятия.
  3. Аштанга. В основе комплекса — динамические упражнения, которые требуют эластичной облегающей одежды. Следует выбирать ткани с синтетическими вставками, которые поддерживают мышцы, но не пережимают их.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyright

Особое внимание нужно уделять выбору одежды для беременных. На раннем сроке подойдут простые лосины, но начиная с четвертого месяца нужно выбирать одежду, поддерживающую живот. Эластичный корсет должен мягко облегать мышцы и фиксировать их во время перехода из асаны в асану. Но если он будет жестким, нарушится нормальная циркуляция крови. Это опасно для здоровья матери и ребенка, поэтому от грубых и плотных тканей следует отказаться.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SportFitGid
Adblock
detector