Как влияет соль на похудение

Использование соли для похудения

Соль является важным элементом, который требуется организму и содержится в различных продуктах питания. Диеты с использованием соли для похудения позволяют избежать обезвоживания организма и задерживать определенные объемы жидкости в тканях.

При выборе соли для похудения и очищения организма необходимо отказаться от других продуктов, которые содержат большое количество минерала.

Сода и соль для похудения часто используются как вспомогательные компоненты для основной диеты и очищения. Соду вместе с солью можно использовать для очищения кишечника, а также для специальных ванн, которые улучшают тонус мышц и направлены на сжигание липидных отложений.

Можно добавлять в ванну соду и соль для похудения по 100-150 г. Наиболее предпочтительной является морская соль, которая полезна для кожи. Температура воды не должна превышать 40 градусов, но при необходимости можно добавлять горячую воду.

Соль для похудения способствует укреплению организма и борьбе с лишним весом, положительно воздействует на кожные покровы и улучшает самочувствие человека.

Как самостоятельный продукт, натрий-хлор может быть вреден для фигуры, но его можно применять по-разному. В сочетании с некоторыми другими пищевыми элементами пищевая добавка может стать отличным подспорьем в борьбе с избытком веса. Например, можно использовать разные виды соли вместе с лимонной кислотой, медом, содой. Химические составляющие хлористого натрия активно участвуют в похудении:

  1. Магний – помогает стимулировать внутриклеточные обменные процессы, нормализует водный баланс.
  2. Йод – активно борется с холестерином и оказывает антисептическое действие.
  3. Кальций – выступает в качестве успокоительного, укрепляет клетки и ткани.
  4. Бром – положительно влияет на состояние кожного покрова, успокаивает центральную нервную систему.

Карловарская

Для похудения соль из целебных источников/гейзеров города-курорта Карловы Вары, получаемая методом выпаривания, очень полезна. Биодобавка используется в основном как слабительное средство, но еще она улучшает пищеварение, запускает желчегонные процессы, ускоряет обмен веществ. Выпускается карловарская соль в форме порошка (пакетики по 5 г или банка – 100 г). Противопоказания:

  • болезни сердечно-сосудистой системы;
  • заболевания почек;
  • беременность, время лактации/кормления (могут отекать конечности, нарушаться водно-электролитный баланс);
  • чрезмерная чувствительность к составляющим препарата (возникновение раздражений, отеков, аллергии).

Соленая вода для похудения принимается так (в виде раствора внутрь):

  1. Развести с теплой водой.
  2. Концентрация водно-солевого раствора должна составлять 0,5%.
  3. Принимается один раз в день натощак.

Глауберова

Еще одна пищевая добавка, вызывающая сильный слабительный эффект и обильное выведение жидкости – это глауберова соль. Прежде чем использовать сульфат натрия, следует знать меры предосторожности. Так как этот вид кристаллического порошка за одну процедуру может вывести до четырех литров жидкости из организма, то нужно в этот период потреблять много воды.

С лимоном

Для чистки организма от шлаков и аллергенов (тем самым подготавливая его к быстрой потере веса) врачи рекомендуют применять лимон с солью для похудения. Цитрус содержит такие веществ, как полифенолы, которые предотвращают увеличение веса, сжигают жир. По этим причинам лимоны вместе с хлоридом натрия улучшат работу пищеварения.

Читать далее:  Фитнес упражнения лучший способ похудеть

С медом

Такое сочетание продуктов используется зачастую во время банных процедур в виде скраба – просто нужно смешать компоненты (один литр меда на 1 стакан кристаллического порошка). Получившаяся масса наносится на тело массирующими движениями. Перед тем как применять мед с солью для похудения, нужно проделать несколько важных действий:

  1. Посетите пару раз парную в бане.
  2. Примите контрастный душ.
  3. Выпейте мочегонный чай из ромашки и цветков липы.
  4. После нанесения скраба (со щиколоток до шеи) сделайте массаж проблемных мест, а после – примите душ.

Клизма с солью

Еще один способ борьбы с лишним весом, очищающий кишечник – использование клизмы с солью. К большому сожалению, от лишнего жира такой метод не избавляет, а лишь помогает быстро и вовремя выводить каловые массы. Периодически проводить такие процедуры просто необходимо для организма, но частое применение сулит повреждением микрофлоры кишечника. Способы применения и виды клизм:

  1. С поваренной. Смешать две ст. л. поваренной соли с литром воды комнатной температуры.
  2. С морской. Смешать четыре ложки морской соли с двумя литрами прокипяченной воды, подогретой до температуры тела.

С содой

В борьбе с целлюлитом прекрасно показывают себя ванны с пищевой каменной солью и содой. Процедура проводится просто:

  1. Приготовьте раствор: перемешайте в горячей воде пищевую соду (300 г) с таким же количеством хлорида натрия (любое проявление).
  2. Наберите ванну (оптимально 37-39 градусов) и влейте раствор.
  3. Проведите процедуру не более 15-20 минут.
  4. Тщательно оботрите тело после ванной, лягте под одеяло.
  5. Через три часа можно принять душ.
  6. Такие купания можно проводить два раза/неделю.

Солевая ванна

Как известно, банные процедуры, которые в современном мире все чаще выглядят как принятие ванн, издавна служат вспомогательным способом сбросить лишний вес. Обольщаться не нужно – много лишних килограмм скинуть не удастся, но 0,5 кг потерять вполне возможно всего после одного сеанса. На жир компоненты непосредственно не воздействуют, но благодаря свойствам горячей воды, соли и эфирных масел тело начинает «сушиться» за счет потения (умеренного обезвоживания организма).

Процедура сама по себе не представляет сложности:

  1. Наберите ванну с горячей водой (примерно 38 градусов по Цельсию).
  2. Засыпьте соль (зачастую используют морскую) в количестве не менее 300 грамм, но не более 1 кг.
  3. Проведите сеанс релаксации 15-20 минут.
  4. Не опускайтесь в ванну полностью (сердце должно находиться над водой).
  5. Процедуру можно повторить 2-3 раза за 7 дней.

Полезное видео

Помимо перечисленных выше характеристик хлорид натрия оказывает на организм и такое действие:

  • Поддерживает в норме осмотическое давление, которое обеспечивает жизнеспособность клеток крови.
  • Насыщает печень, почки полезными веществами.
  • Нормализует кислотно-щелочной баланс.
  • Обеспечивает здоровую работу нервных волокон. Пребывая в здоровом состоянии, они полноценно передают нервные импульсы.
  • Обеспечивает нормальный уровень сахара в крови.
  • Стимулирует здоровое и правильное расщепление жиров.
  • Способствует здоровому формированию и росту костной массы.

Важно отметить, что все эти эффекты налицо только в том случае, если организм ежедневно получает оптимальное количество соли. Для здорового функционирования всех систем человеку необходимо не более 12–15 г соли в день. Все что свыше, считается избытком. Поэтому уже наносит организму непоправимый вред.

Интересно: Продукты, которые мешают похудеть

Читать далее:  Операции для похудения виды преимущества и недостатки цены и противопоказания уменьшения желудка хирургическим путем

Вред и опасность избытка соли

Если вы злоупотребляете хлоридом натрия, то поспешите заменить соль при похудении на другие приправы – лимонный сок, свежие или сушеные травы, молотый перец в небольших количествах. Помните о том, что избыток хлорида натрия в организме приводит к таким негативным последствиям:

  • Нарушение состояния сосудов. Они становятся более хрупкими.
  • Появление сильной отечности, которая не сходит даже к обеду.
  • Нарушение работы сердца. Что влечёт за собой невозможность полноценных кардионагрузок для красивого похудения.
  • Сбои в работе зрительных органов, поскольку повышенное давление является тому причиной. В частности, существенно повышается риск катаракты.
  • Повышение массы тела. Это возникает из-за нарушения расщепления жиров. Как следствие, они оседают в подкожном депо.
  • Нарушение обменных процессов.
  • Образование камней в почках и отложения солей в костных тканях. Как следствие – возникновение артрита или подагры.

Бессолевая диета: за или против?

Можно и даже нужно всю жизнь соблюдать диету с низким содержанием соли. Больные с заболеваниями сердца, люди, страдающие от почечной недостаточности, гипертоники постоянно едят без соли, и у них в организме не развивается никакого дефицита. Осторожность нужна только людям с хронически низкими показателями артериального давления (гипотоники).

Обессоленные диеты, особенно если речь идет о диетах, предполагающих обильное питье, могут еще больше снизить артериальное давление и вызвать усталость и головокружение с самого утра. Таким людям нельзя сокращать потребление соли, и им не следует пить очень много воды, не больше полутора литров в день.

Проводится диета на соленой воде. Существует несколько правил, которые помогут получить максимальный эффект от употребления такого напитка:

  • Для его приготовления подойдет как обычная поваренная соль, так и морская. Однако лучше выбрать второй вариант, так как он более полезен.
  • Соленую воду лучше всего пить натощак, таким образом она позволяет эффективно воздействовать на кишечник. Именно благодаря напитку происходит его очищение.
  • Употреблять жидкость следует в течение всего дня через равные промежутки времени. Если соленая вода для похудения совмещается с диетой, следует пить ее за тридцать минут до приема пищи или спустя два с половиной часа после трапезы. Во время еды жидкость употреблять не следует.
  • Необходимо правильно рассчитать требуемое количество воды в день. Для этого нужно умножить свой вес на 0,33. При этом не рекомендуется самостоятельно увеличивать объемы жидкости.
  • Также необходимо произвести подсчет количества соли для создания напитка. Рассчитанный на прошлом шаге объем жидкости нужно умножить на 1,25. Полученная цифра и будет означать количество соли, которое следует развести в воде. В данном случае также необходимо придерживаться строгих норм и не увеличивать пропорцию пищевого продукта самостоятельно.

Соленая диета предполагает выполнение специального комплекса упражнений для улучшения моторики кишечника, который проводится сразу после употребления стакана раствора:

  • Ноги расположить на ширине плеч и сделать несколько наклонов вправо и влево. Выполнять их следует довольно интенсивно, чтобы помочь воде скорее проникнуть в ЖКТ.
  • Теперь следует выполнить наклоны вперед, стараясь достать ладонями до пола.
  • Принять положение лежа на животе, ноги развести в стороны. Всем телом необходимо выполнять повороты поочередно в обе стороны. При этом нужно постараться увидеть ступни.

Как правило, выполнение комплекса упражнений помогает кишечнику заработать и освободиться от накопившихся каловых масс. После можно садиться за трапезу. В качестве блюд для соленой диеты лучше всего подойдут отварные макароны из твердых сортов, свежие овощи, рис, чечевица, овсянка на воде. Спустя сутки можно вернуться к привычному меню, но при этом постараться не употреблять тяжелую пищу: жареное, сладкое, копченое и острое.

Как влияет соль на похудение

Сторонники красивой фигуры часто не знают на самом деле, можно ли употреблять соль в пищу при похудении и бросаются из крайности в крайность. А именно отказываются от соли вообще в надежде быстро сбросить вес. Такой способ диетического питания так же таит в себе опасность, как и избыток соли в рационе. Что же происходит с организмом в этом случае? Отметим такие важные моменты:

  • Ухудшается процесс пищеварения. Поскольку хлорид натрия участвует в процессе выработки соляной кислоты, то это неизбежно. Ведь именно соляная кислота активно переваривает пищу и способствует её дальнейшей транспортировке в кишечник.
  • Ухудшается состояние костей и зубов. С учётом того, что хлорид натрия помогает поддерживать водно-солевой баланс организма в норме, то при его недостатке организм начинает черпать ресурсы именно из костей и зубов. То есть тянет кристаллы соли на себя, ослабляя зубы и кости. Как результат, частые травмы и переломы при незначительных падениях. Возникновение кариеса.
  • Нарушение передачи нервных импульсов между клетками и нейронами головного мозга. Отсюда судороги, расстройства сна, эмоциональные нарушения.
  • Расстройство выработки гормонов. В частности, нехватка инсулина может спровоцировать инфаркт миокарда.
Читать далее:  Упражнение бодифлекс для похудения

Учтите, что с солью нужно быть осторожными при таких заболеваниях как артериальная гипертензия, сердечно-сосудистые патологии, сахарный диабет, болезни опорно-двигательного аппарата и недостаточность почек. Вы этих случаях о нормальных дозах соли в рационе стоит проконсультироваться с семейным врачом.

Интересно: Как сочетать продукты, чтобы похудеть

Как правильно питаться?

Чтобы поддерживать фигуру и тело в здорового состояния, старайтесь питаться правильно. Диетологи рекомендуют такую схему:

  • Соль добавляйте в блюдо уже в готовом состоянии (исключительно в своей тарелке). Так вы будете контролировать количество хлорида натрия, которое добавляете на порцию.
  • Старайтесь кушать часто. Вы идеале – пять раз в день.
  • Порция должна быть не более вашей ладони.
  • Обязательно соблюдайте питьевой режим. На каждый килограмм веса нужно выпивать не менее 30 мл воды в день. Причём пить её нужно не залпом, а небольшими глотками.
  • Откажитесь от магазинных переработанных продуктов – колбас, копчёностей, консервантов. В них содержится много соли.
  • Включайте в рацион больше растительной клетчатки. Это свежие овощи и фрукты.

Как видно из материала, нормальные дозы соли при похудении оказывают на организм положительное влияние. Поэтому не стоит переходить на бессолевую диету, чтобы не спровоцировать проблемы в работе систем и внутренних органов.

Интересно: Какие продукты нельзя есть при похудении

Напишите в комментариях: А вы едите много соли?

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SportFitGid
Adblock
detector