Как утяжеленные одеяла улучшают сон и восстановление

Что представляет собой одеяло с утяжелителем

Утяжелённое одеяло — это изделие, сшитое по специальной технологии. Оно имеет множество отделений-кармашков, наполненных специальными материалами с целью увеличения веса.

Кармашки одеяла, один из них расстёгнут, в нём виден синтетический наполнитель в виде бесцветных шариков

Одеяло имеет множество кармашков, где находится наполнитель, увеличивающий вес изделия

В качестве наполнителя-утяжелителя обычно используется лузга гречихи либо гипоаллергенный полимер (сшито одеяло, как правило, из натурального хлопка).

Лузга гречихи и синтетические шарики

В качестве наполнителя в тяжёлых одеялах обычно используется лузга гречихи или синтетические шарики

Данное изделие, по задумке его создателей, работает как сенсорный тренажёр — стимулирует поступление в мозг информации от осязательных рецепторов тела. Лишний вес одеяла оказывает на тело мягкое давление, имитируя объятия, чувство защищённости. У человека увеличивается синтез эндорфинов, серотонина (гормонов радости), замедляется повышенный пульс.

По мнению психологов, в каждом человеке заложена потребность в физическом контакте, объятиях. Это важно для поддержания здоровья нервной системы, эмоционального спокойствия. Наша психика тесно связана с телом. Когда мозг получает достаточную информацию о том, где сейчас находится тело, чем оно занято, он успокаивается.

Игрушка-антистресс в руке; девушка обнимает подушку-обнимашку с имитацией человеческой руки

Известные многим игрушки-антистресс и подушки-обнимашки работают по принципу тактильного контакта, благотворно влияющего на нервную систему

Как утяжеленные одеяла улучшают сон и восстановление

Утяжелённое одеяло прежде всего предназначено для улучшения сна любого человека (в том числе вполне здорового физически и психически), однако этим его действие не исчерпывается. Изделие по задумке производителей должно просто улучшать настроение, уменьшать тревожность (когда он просто им накрывается, чтобы отдохнуть, расслабиться).

Кроме того, такая вещь призвана помочь при широком круге проблем, частично связанных с сенсорной дисфункцией, нарушением взаимодействия между мозгом и осязательными рецепторами. В отношении детей нужно прежде всего выделить такие заболевания и состояния:

  • аутизм;
  • ДЦП;
  • СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности);
  • повышенная тревожность;
  • агрессивное поведение;
  • различные фобии и страхи (к примеру, дентофобия — сильный страх перед лечением зубов).

Как уже было сказано, тяжёлые одеяла различаются по типу наполнителя (натуральный и синтетический). Ещё одной важной характеристикой изделия является его вес (он может доходить до 15 кг). Плотность классического изделия — 0,4 грамма на квадратный сантиметр. Так, если брать стандартное полуторное одеяло для взрослого (140х200 см), то получится вес примерно 12 кг.

Для детского варианта размером 110х140 см это будет соответственно 6,5 кг. Однако конкретный нужный вес определяется в зависимости от массы тела самого человека. Для взрослого это составит приблизительно 15% от массы тела, для ребёнка данный показатель будет ниже (здесь уже всё во многом зависит от индивидуальных ощущений).

Кроме того, одеяла с утяжелителем классифицируются на две группы:

  1. С фиксированным весом. Кармашки у такого изделия плотно зашиты, наполнитель нельзя вытащить, чтобы уменьшить или увеличить вес. Безусловно, такое одеяло, хотя и более доступное по цене, не очень удобно и практично: его проблематично стирать (машинка не рассчитана на такой вес, а вручную это сделать трудно) и сушить, человек, приобретающий изделие, не сможет видоизменить его для достижения полного комфорта.
  2. С регулируемым весом. Это более практичная вещь, хотя и более дорогая. Кармашки оснащены застёжками-молниями: можно легко извлечь наполнитель, чтобы изменить вес изделия или просто его постирать. Наполнитель также можно менять в зависимости от сезона: к примеру, на лето использовать синтетику, а на зиму — гречиху, которая дополнительно будет согревать. Человек может по своему желанию увеличивать или уменьшать вес одеяла в зависимости от своих потребностей и временных предпочтений, по-разному распределять вес (например, низ изделия сделать более тяжёлым, чтобы было больше давления на ноги, или убрать утяжелитель с боков, где он не особо нужен). Наконец, можно насыпать в одеяло собственный наполнитель (фасоль, жёлуди или каштаны) для более интенсивного тактильного воздействия.
Тяжёлое одеяло с регулируемым весом

Одеяло, где кармашки оснащены молниями, более практично можно изменять его вес, выбирать наполнитель по своему вкусу, распределять его по-разному

Приобретая тяжёлое одеяло, лучше ориентироваться на проверенных производителей. Так, в России можно назвать следующие фирмы:

  1. «Сова-нянька». Компания предлагает изделия с синтетическим («шарики Совы») и натуральным наполнителем различного размера и веса (3,3–14 кг), в некоторых моделях вес регулируется. В зависимости от этих параметров стоимость одеяла составит примерно 3–13 тыс. рублей.
    Утяжелённое одеяло фирмы «Сова-нянька»

    Лучше выбирать продукцию известных компаний-производителей, например «Сова-нянька»

  2. «Ортомедтехника». Аналогично представлены изделия, различающие по наполнителю, весу и размеру, возможности регулировать вес. Стоимость изделий 2–10,5 тыс. рублей.
  3. Одеяла с фиксированным весом (кармашки зашиты), но есть длинная молния, позволяющая менять размер одеяла (можно отстегнуть его часть). Стоимость составит от 4 до 10,5 тыс. рублей.
    Тяжёлое одеяло Heavyblanket

    В одеялах Heavyblanket не расстёгиваются кармагки с наполнителем, но есть длинная молния для изменения размера изделия

Кроме того, множество фирм предлагают пошив утяжелённого одеяла под заказ. Конкретные адреса можно найти, воспользовавшись поисковиком в интернете (стоит обращать внимание на наличие положительных отзывов).

Читать далее:  Можно ли накачаться без спортивного питания (протеина) — Все диеты

Так как это работает?

Утяжеленное одеяло облегает ваше тело, как теплое объятье. Давление помогает расслабиться нервной системе и обеспечивает здоровый сон. Психиатрические, травматические, и педиатрические подразделения больниц используют утяжеленные одеяла для снижения тревоги у пациентов и для содействия глубокому, приносящему отдых сну. Также как и при пеленании, успокаивающем младенцев, вес и давление одеяла на взрослых приносят комфорт и облегчение.

Когда к телу мягко прилагается давление, оно способствует выработке серотонина, который улучшает настроение. Когда серотонин преобразуется в организме в мелатонин, организм получает сигнал к отдыху.

Тяжелые одеяла обычно “утяжеляют” пластиковыми полиэтиленовыми шариками, вшиваемыми в карманы, расположенными по всему одеялу для обеспечения равномерного распределения веса. Вес одеяла оказывает глубокое давление, воздействуя на рецепторы глубокого давления, расположенные по всему телу. Когда эти рецепторы стимулируются, тело расслабляется и ощущает себя ближе к земле и безопаснее. Клинические исследования показали, что когда срабатывают точки глубокого давления, они вызывают увеличение выработки серотонина мозгом.

Утяжеленные одеяла особенно эффективны для снижения чувства тревоги. Исследование, опубликованное в 2008 году в журнале Occupational Therapy in Mental Health,  показало, что тяжелые одеяла предлагали безопасную и эффективную терапию для снижения у пациентов чувство тревожности. Эти результаты были подтверждены в 2012 году в исследовании, опубликованном в издании Australasian Psychiatry, которое показало, что утяжеленные одеяла успешное снижают стресс и видимые признаки тревожного состояния.

Нюансы использования тяжёлого одеяла для сна и развития ребёнка

Несмотря на все достоинства утяжелённого одеяла, о которых заявляют производители, родителям нужно проявлять осторожность, когда дело касается ребёнка. Следует знать, что изделие имеет противопоказания:

  • заболевания дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
  • нарушения терморегуляции.

Накрывать ребёнка «утяжелителем» лучше всего с трёхлетнего возраста. Допускается делать это и раньше (но в любом случае не раньше, чем малышу исполнится один год), но использовать изделие только при засыпании (под присмотром взрослого), а потом убирать, заменяя обычным одеялом.

Девочка спит под утяжелённым одеялом

Накрывать ребёнка на ночь тяжёлым одеялом можно с трёхлетнего возраста

При использовании одеяла важны следующие меры предосторожности:

  1. Вес нужно выбирать такой, чтобы ребёнок при желании мог самостоятельно сбросить изделие.
  2. Одеяло должно быть мягким и приятным на ощупь.
  3. Малышу должно быть под ним комфортно. Недопустимо насильно применять таким терапевтические меры. Некоторым детям такие вещи не нравятся, они не могут к ним привыкнуть. Так бывает, если ребёнок любит спать под лёгким («невесомым») одеяльцем, предпочитает простор, не мёрзнет, если раскрывается ночью.
  4. Знакомить малыша с новой вещью нужно постепенно, в игровой форме. В противном случае ребёнок может испугаться новых ощущений, в дальнейшем побороть этот страх будет сложно.
Читать далее:  Как похудеть без спорта правильное питание

Следует знать, что утяжелённое одеяло можно использовать не только при засыпании. Можно сделать его замечательным предметом для развития:

  1. Карапуз может ходить по изделию, играть на нём.
  2. Наполнитель в пакетиках-вкладышах можно вытаскивать и снова вкладывать (развитие мелкой моторики), перебирать.
  3. Можно придумать такую забаву — слегка закутать ребёнка с головой в одеяло, а он пускай выкарабкивается из-под него (своеобразная гимнастика). Другой вариант — малыш передвигается по комнате под таким одеялом (как черепаха с панцирем).
    Ребёнок лежит под тяжёлым одеялом

    Тяжёлое одеяло можно использовать не только для сна, но и для развивающих игр

  4. Младшего школьника, который не может сосредоточиться на выполнении домашнего задания, можно укрывать одеялом (в качестве накидки на плечи и спину либо только на ножки). Возможно, это повысит усидчивость.
    Мальчик читает книгу, его ножки прикрыты тяжёлым одеялом

    Кому-то утяжелённое одеяло, возможно, поможет сосредоточиться на чтении, выполнении домашнего задания

Уход за изделием

Если тяжёлое одеяло имеет расстёгивающиеся кармашки, то ухаживать за ним несложно. Достаточно просто извлечь наполнитель (удобнее, когда он дополнительно помещён в пакетик) и постирать изделие в стиральной машине, затем высушить, прогладить и снова заполнить отделения.

Ухаживать за моделью с фиксированным весом, конечно, сложнее. Изделия с гречишной лузгой следует отдавать в химчистку. Варианты же с синтетическим наполнителем можно стирать дома. Масса одеяла не позволяет помещать его в стиральную машину (большинство из них рассчитаны только на загрузку 5 кг, даже если одеяло весит меньше, могут возникнуть проблемы с отжимом).

Как пользоваться утяжеленным одеялом

Вес одеяла будет зависеть от размеров и индивидуальных предпочтений пациента, но типичный вес такого одеяла для взрослых равен от 7 до 14 кг. Эксперты рекомендуют при наличии проблем со здоровьем обратиться за помощью к врачу. Не следует использовать утяжеленное одеяло, если присутствуют респираторные проблемы, или проблемы, относящиеся к кровообращению или терморегулированию.

Ну а если вам нужна подготовка к ielts вы сможете пройти ее на сайте www.tower.ua/ielts/. Здесь же вы можете найти курсы английского языка различной сложности.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SportFitGid
Adblock
detector