Как убрать двойной подбородок упражнения и видео

Как убрать второй подбородок и щеки  в домашних условиях: видео

Наряду со вторым подбородком, часто встречаются такие проблемы, как обвисшая кожа щек и расплывчатый овал лица. Нередко все эти дефекты проявляются одновременно, т.к. вызванны одними и теми же причинами. Существуют комплексные упражнения, помогающие справиться сразу со всеми перечисленными неприятностями.

Одно из таких упражнений – повороты головы в сторону с одновременным выдвижением вперед нижней челюсти.

Повороты выполняются по 5-7 раз в каждую сторону поочередно. При этом напрягаются мышцы шеи и зоны под подбородком.

Для выполнения следующего упражнения надо набрать в рот воздух, сжать губы и надуть щеки. После этого ладонями начинают сдавливать лицо, прикладывая значительные усилия.

Спустя 5 секунд лицу можно дать отдохнуть, а затем повторяют еще 4 раза.

Массаж в домашних условиях может стать прекрасным дополнением к лицевой гимнастике в борьбе со вторым подбородком. Главное, выполнять его правильно и осторожно.

Выполнять массажные движения нужно в определенном направлении: от носа по направлению скул к вискам, от центра лба к вискам, от середины подбородка наверх к глазам. При этом нужно соблюдать аккуратность, не растягивая кожу и не допуская болезненных ощущений.

Массаж в домашних условиях обычно включает в себя несколько действий:

  • Поглаживание обратной стороной ладони от подбородка к скулам.
  • Растирание зоны под подбородком круговыми движениями пальцев.
  • Похлопывания от нижней челюсти к скулам до легкого онемения кожи.
  • Пощипывание подбородка и кожи под ним с вдавливанием захваченных участков внутрь.
  • Завершающие расслабляющие поглаживания по массажным линиям.

Еще одна разновидность домашнего массажа – массаж с использованием контрастного душа. Он помогает нормализовать кровообращение, улучшает цвет кожи, повышает ее тонус, уменьшает подкожно-жировые отложения.

Для его выполнения необходимо направить струю душа на зону под подбородком и совершать неторопливые движения по кругу, резко переключая температуру воды с теплой на холодную и обратно. Длительность массажа не должна превышать 15 минут.

Упражнения от второго подбородка — доступный и эффективный способ избавиться от неприятного физиологического изъяна. Регулярные занятия и комплексный подход помогут улучшить черты лица, вернут коже упругость.

Не лишним будет делать в комплексе с гимнастикой для лица подтягивающий самомассаж.

  1. Предварительно нанесите на кожу специальный крем, медовый отвар либо розовую воду.
  2. Поглаживающими движениями водите от центра подбородка к ушам. Темп постепенно увеличивайте.
  3. По тех же линиях проведите постукивание пальцами.
  4. Всего за неделю удаление двойного подбородка возможно с помощью простых пощипываний.
  5. Уменьшение также наступит, если разминать кожу, будто вы месите на ней тесто.
  6. В конце повторите поглаживающее упражнение.
Читать далее:  Меню диеты Дюкана на неделю в фазе Атака примерное и рецепты

Медовый массаж шеи

Как убрать двойной подбородок упражнения и видео

Возьмите пальцами немного меда и втирайте его, пока кожа не покраснеет. Время продолжения процедуры может быть разным: в общей сложности не менее 20 минут. Мед является превосходным питательным средством, а интенсивный массаж – зарядкой для мышц.

Криомассаж

Массируйте проблемные участки кубиками льда. Такой способ позволяет быстро и эффективно бороться со вторым подбородком.

Восстановление мышечного тонуса — длительный процесс, который требует упорства и самоотдачи. Для получения результата необходим комплексный подход. В систему регулярных занятий можно включить лучшие упражнения от второго подбородка:

  • лягте на живот, выровняйте спинку, голову свесьте с дивана к полу. Медленно поднимайте шею, выравнивая её на уровень позвоночника, и удерживайте в таком положении 5 секунд. Сделайте 20 подходов;
  • перевернитесь на спину. Плавно поднимайте голову, не отрывая плечи от поверхности, пока кончик подбородка не достигнет груди. Отсчитайте 5 раз, опуститесь вниз и повторите упражнение 20 раз;
  • лягте на гимнастический коврик. Поднимите голову, вытягивая нижнюю челюсть вперёд. Зафиксируйтесь на 5 секунд и прижмите подбородок к грудной клетке. Делайте 30 раз;
  • сядьте на стул, выровняйте позвоночник. Поверните голову вправо, стараясь коснуться кончиком нижней челюсти плеча, и сделайте упражнение в другую сторону. Проведите по 15 подходов.

Зарядка для лица обеспечивает качественную круговую подтяжку, устраняет обвисшую кожу и дряблость.

Заканчивая делать упражнения против толстых щёк, похлопайте подбородок тыльной стороной ладошки 2-3 минуты. Смажьте эпидермис увлажняющим кремом. Скулы разотрите круговыми массажными движениями, а нижнюю челюсть и шею, аккуратно поглаживая, сверху вниз.

Двойной подбородок и отёчные щёки часто воспринимаются как неотъемлемые признаки старения. Однако эти недостатки могут появиться и в молодом возрасте. Что же может провоцировать появление этих изъянов? Основных причин две. По отдельности или в комплексе они вызывают неприятные изменения в виде второго подбородка и одутловатых щёк. Причины второго подбородка и полных щёк:

  1. Потеря кожей упругости и эластичности. Это может наступить не только вследствие естественного процесса старения, но также из-за болезней, неправильного образа жизни, плохого питания и ухода.
  2. Жировые отложения. Не только люди с лишним весом встречаются с жировыми складками в области подбородка и шеи. Причин может быть много: накопление токсинов, заболевания лимфатической системы, плохой метаболизм, генетическая предрасположенность. Иногда дело не только в полноте. Так или иначе, этот жир на подбородке приводит к образованию складок и лишних объёмов. Поэтому, борясь со вторым подбородком, нужно работать не только над упругостью кожи, но и избавляться от жира.
Читать далее:  Как подобрать рабочий вес в упражнении Вся правда

Как убрать двойной подбородок упражнения и видео

Лицевой фитнес призван подтянуть кожу, вернуть коже эластичность, удалить жир. Даже в пенсионном возрасте тренировка мышц даёт результаты. Женщины любого поколения могут надеяться на хорошие лифтинговые эффекты при условии регулярных занятий.

Результаты фитнеса для лица: фото до и после занятий

Инструкторы фитнес-йоги, привлекая на свои занятия, обещают клиентам обновлённое лицо уже через 2–3 недели занятий. Однако такой быстрый результат возможен не у всех. Большинству придётся подождать положительного изменения не один месяц.

Это подтверждают и отзывы в интернете, и научные исследования. Например, в 2019 году в США был проведён интересный тест. Женщинам 40–65 лет, которые никогда ранее не делали фейс-йогу, предложили делать лицевую гимнастику каждый день по 30 минут. Эксперимент длился 20 недель. После него независимые косметологи, дерматологи и обычные люди должны были оценить, как стали выглядеть участницы исследования.

Оказалось, что женщины реально помолодели. Если до тестов сторонние наблюдатели оценивали средний возраст добровольцев в 50,8 лет, то после тестирования он уменьшился до 48,1.

Начинать занятия фитнесом для лица можно в пенсионном возрасте

Как убрать двойной подбородок упражнения и видео

Пухлые щёчки хорошо выглядят только на студентках. Для возрастных женщин полные щёки — скорее, признак старения, чем молодого организма. После 30–40 лет сегодня принято иметь чёткую линию челюсти и высокие скулы. Избавиться от жира на щеках и создать подтянутое молодое лицо помогут упражнения.

Изображайте «рыбку» регулярно и вы сможете «вылепить» скулы. Это упражнение можно делать сидя, стоя, лёжа, даже находясь в ванне или под душем.

  1. Попробуйте всосать в себя щёки и уголки губ.
  2. В этом положении надо улыбнуться. Некоторое жжение и напряжение в щеках — это верный знак, что упражнение выполняется правильно.
  3. Задержите улыбку на 5 секунд.
  4. Расслабьтесь.

«Рыбку» можно делать в любое удобное для вас времяПовторяйте «рыбку» 15–20 раз.

Полоскание рта

Одно из очень простых упражнений для подтянутых щёк и подбородка. В технике его исполнения трудно ошибиться, потому что необходимые движения мы совершаем ежедневно с детства.

  1. Делайте сидя, в спокойной обстановке. Плечи расслабьте.
  2. Надуйте щёки воздухом, как если бы вы набирали в рот воды для полоскания.
  3. Перенесите воздух в одну щёку, почувствуйте растяжение мышц.
  4. Повторите с другой щекой.
  5. Продолжайте перекатывать воздух из одной щеки в другую, повторяйте в течение 1 минуты.
  6. Расслабьтесь.
Читать далее:  Диск здоровья или Грация - упражнения для похудения талии польза и вред тренажера

Делайте это упражнение не только с воздухом, но и как обычно, с водой, во время утреннего и вечернего умыванияДля наилучших результатов повторяйте «полоскания» 5–10 раз.

Лифтинг щёк

Вы умеете широко улыбаться? Тогда это упражнение вам понравится. Оно убирает жир под скулами, сглаживает складки на щеках.

  1. Сядьте удобно, спину держите прямо, голову — тоже.
  2. Улыбнитесь настолько широко, насколько это возможно.
  3. Закройте глаза.
  4. Поднимите щёки к глазам. Вы должны почувствовать напряжение в щеках.
  5. Удерживайтесь в этом положении около 15 секунд.
  6. Расслабьтесь.

Не растягивайте кожу, работайте с мышцамиПовторите 15 раз подряд, чтобы были результаты.

Пароход

Вам нужно интенсивно выдувать воздух подобно тому, как пароход выбрасывает клубы пара. Это упражнение укрепляет практически все мышцы лица, избавляет от второго подбородка, подтягивает щёки.

  1. Сядьте на стул, спина прямая, шея вытянута.
  2. Наклоните голову вверх, насколько это возможно. Вы должны смотреть на потолок.
  3. Вытяните губы, сделайте их плотными и интенсивно вытолкните воздух — выдох.
  4. Продолжайте 5–10 секунд интенсивно выдыхать, затем расслабьтесь.
  5. Вернитесь в исходное положение и повторяйте пункты 2–4 пятнадцать раз.

Держите плечи опущенными и не сутультесь в процессе упражнений

Ухмылка

Придайте тонус мышцам лица, активизируйте кровообращение в коже на щеках с помощью очень простого метода.

  1. Широко улыбнитесь, чтобы почувствовать натяжение мышц в щеках.
  2. С усилием выдохните воздух из правого уголка губ.
  3. Затем совершите интенсивный выдох через левый краешек губ.
  4. Повторяйте упражнение 12–15 раз.

Если вы не ощущаете напряжения в щеках, значит, делаете упражнение неправильноПо окончании расслабьтесь.

Не нужно ждать появления первых признаков старения кожи, куда лучше предупредить их возникновение. Начтите тренировки с 30–35 лет и сохраните молодость на долгие годы.

Гимнастика для мышц лица – это возможность омолодить внешний вид, подтянуть овал лица, сделать его более скульптурным и чётким. Совместно с другими способами воздействия на кожу – использованием подходящих кремов, масок, скрабов для лица, полноценным сном и правильным питанием – курс тренировок поможет вам ежедневно радоваться собственному отражению в зеркале, которое будет сиять красотой и молодостью.

Второй подбородок: почему появляется – причины

С физиологической точки зрения второй подбородок является ничем иным, как скоплением жира и кожи. Хотя это и не является заболеванием, такая особенность деформирует черты лица и зрительно увеличивает возраст.

Упражнения от второго подбородка эффективные. Как убрать щеки и подбородок в домашних условиях. Видео
Упражнения от второго подбородка помогают решить распространенную проблему образования кожной складки под подбородком как у женщин, так и у мужчин.

Принято выделять несколько основных причин появления недостатка:

  • Возрастные изменения – с годами кожа лица и шеи становится все менее упругой, а мышцы теряют тонус и заметно ослабевают. Со временем кожа в нижней части лица обвисает, появляется складка, а при наличии лишнего веса – жировой валик.
  • Генетические особенности – очень часто подобные проблемы являются наследственными. Если среди близкой родни есть обладатели второго подбородка, то вероятность его появления возрастает.
  • Отличительные черты строения лица и шеи — обладатели острого и прямого угла между линией подбородка и линией шеи могут практически не волноваться из-за подобного дефекта, и напротив, тем, у кого такой угол плохо выражен, следует внимательно отнестись к возможности появления второго подбородка.
  • Наличие избыточного веса – одна из самых распространенных причин возникновения данной проблемы. Излишки жира скапливаются в разных местах, в том числе и под нижней челюстью. В результате образуется массивный валик, который и формирует второй подбородок. При похудении, особенно резком, на этом месте может остаться кожная складка.
  • Плохая осанка –привычка ходить с опущенными плечами и склоненной головой часто приводит к тому, что мышечный тонус шеи снижается, а между подбородком и шеей образуется некрасивая складка. Особенно к этому предрасположены люди, много работающие с бумагами или мелкими деталями.
  • Проблемы с прикусом – неправильное положение челюсти также способно привести к образованию складки под подбородком.
  • Плохая работа щитовидной железы – именно недостаток вырабатываемых ей гормонов зачастую является причиной появления лишнего веса. Кроме того, сама щитовидная железа при ее увеличении выдается вперед, растягивая кожу под подбородком.
  • Гормональные сбои – при изменении гормонального фона возникают отложения жира в районе подбородка. Такое часто встречается, например, при беременности.
  • Неправильный образ жизни – сюда можно отнести употребление вредной пищи, привычку читать лежа, сон на высокой мягкой подушке. Все эти факторы способствуют нарушению циркуляции крови и появлению жировых отложений.

Упражнения от второго подбородка эффективные. Как убрать щеки и подбородок в домашних условиях. Видео

Нарушение контуров лица из-за появления второго подбородка происходит, как правило, у людей преклонного возраста (в связи с физиологическими изменениями организма) и или тех, кто страдает от избыточного веса. Но иногда это явление наблюдается у молодых людей без намека на лишние килограммы. Тогда причиной появления складки под подбородком может служить один из ниже перечисленных факторов:

  • изменение гормонального фона, отмеченное чаще у женщин при климаксе. В этот период замедляются все процессы, протекающие в организме. Мышцы (в том числе и лицевые) теряют свой тонус, в результате овал лица оплывает;
  • нарушение работы щитовидной железы, изменения в эндокринной системе;
  • скачки веса – при наборе веса жир может скапливаться и на шее, в области подбородка. А резкое похудение, соответственно, приводит к тому, что растянутая, утратившая тургор кожа обвисает и образует некрасивую складку.

Любовь к высоким подушкам, неправильная осанка и положение головы при чтении, работе, во время сна также приводит к формированию двойного подбородка.

В целях борьбы со вторым подбородком, а также в качестве профилактики его появления косметологи рекомендуют проводить массаж шеи и подбородочной области. Механическое воздействие на кожу в этой зоне улучшает кровообращение и подтягивает ее. Массаж – процедура несложная и может выполняться самостоятельно.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях с помощью массажа? Для начала нужно приготовить все необходимые атрибуты:

  • любое массажное масло;
  • крем;
  • махровое полотенце или тканевая салфетка.
  • солевой раствор.

Итак, первый вариант – ручной массаж от второго подбородка. Нанести на лицо масло и медленно втереть его подушечками пальцев в кожу. Далее разглаживаем кожу (не растягивая!) от середины подбородка по направлению к ушам. Движения выполняются сначала медленно, затем немного увеличиваем скорость. Следующее движение – легкие постукивания пальцами по подбородку с постепенным перемещением к мочкам ушей. Заканчиваем массаж легкими пощипываниями.

Второй вариант – массаж полотенцем. Смочить полотенце в солевом растворе, выжать и свернуть валиком вдоль. Держим валик за оба конца так, чтобы середина его слегка провисала и находилась параллельно подбородку. Затем натягиваем резко полотенце, как струну, так, чтобы оно ударялось о подбородок. Или же можно крутить свернутое валиком полотенце как скакалку или веревку, касаясь им подбородка. Выполнить 5-7 таких «ударов» или 10 касаний.

В комплексе с другими способами устранения двойного подбородка массаж сделает вашу шейку лебединой уже через неделю.

Огромный выбор массажеров для лица и шеи, который предлагает современная аппаратная косметология, позволяет быстро решить проблему второго подбородка, затрачивая при этом минимальное количество времени и средств.

Массажеры, предназначенные для самостоятельного устранения лишнего подбородка, по характеру воздействия делятся на три вида: вакуумный, электрический и механический.

Упражнения от второго подбородка эффективные. Как убрать щеки и подбородок в домашних условиях. Видео

Вакуумный массажер всасывает в стеклянную колбу кожу и, перемещаясь, «разминает» поверхность и самого эпителия, и расположенные под ним жировые отложения. Таким массажером прорабатывают проблемные области шеи, осуществляя механическое дробление отложений жира. Это способствует более быстрому его расщеплению и последующему выведению из организма.

Электрический массажер для лица и шеи избавляет от двойного подбородка за счет бесперебойного воздействия микротоков на мышечные волокна. Микроимпульсы вызывают активное сокращение мышц, заставляя их таким образом работать.

Механический массажер – это нечто вроде тренажера для подбородка. Принцип работы достаточно прост – нужно пытаться преодолеть сопротивление пружин, напрягая и активизируя тем самым мышцы проблемной области. Массажер механического типа позволяет укрепить мышечный каркас шеи. Регулярные тренировки препятствуют атрофированию мышечных волокон, сохраняя контуры лица, и предотвращают появление второго подбородка.

Двойной подбородок развивается по нескольким причинам. Назовём самые распространённые из них:

  • Возрастные изменения, ослабление шейных мышц и потеря эластичности кожи на лице;
  • Слабая выраженность нижней челюсти;
  • Резкие колебания веса;
  • Наследственная предрасположенность. Появление двойного подбородка – это проблема, нередко возникающая на фоне плохой наследственности;
  • Сахарный диабет, нарушенный функционал щитовидной железы, иные эндокринные заболевания;
  • Неправильная осанка, сутулость, опущенная голова и неровная осанка во время хождения или сидения перед компьютерным монитором;
  • Употребление неправильной (острой, солёной или жирной) пищи;
  • Высоко расположенная во время сна подушка.

Чтобы эффективно бороться с проблемой второго подбородка, нужно сначала разобраться в причинах его появления. Распространенное мнение о том, что двойной подбородок – проблема полных людей, является ошибочным. Ведь многие замечали, что даже очень стройный человек может жаловаться на такой дефект.

Двойной подбородок чаще всего появляется у женщин, которые генетически к этому предрасположены. Если у родственников по материнской линии существовала такая проблема, то она, скорее всего, передастся на генном уровне. Расстраиваться по этой причине не нужно, так как для любой проблемы есть эффективное решение: специальные упражнения и ведение правильного образа жизни.

  • Этот дефект может встречаться у женщин, у которых слабо выражена линия челюсти. Скорректировать такой изъян можно с помощью правильно подобранного макияжа и прически.
  • В результате возрастных изменений кожа на лице становится менее упругой, лицевые мышцы становятся слабыми и как бы опускаются вниз. В этом случае необходимо прибегнуть к аппаратной косметологии, массажу лица и домашним маскам.
  • Избыточный вес всегда может стать причиной жировых отложений в области подбородка. Резкое и неправильное похудения может также сказаться на состоянии кожи, в результате чего она обвиснет, и появление второго подбородка будет неизбежным. Если он появляется из-за избыточного веса, нужно бороться в первую очередь с лишними килограммами.
Гороскоп на неделю с 28 октября по 3 ноября 2019
Овен Телец Близнецы Рак Лев Дева
Весы Скорпион Стрелец Козерог Водолей Рыбы
  • Проблемы с эндокринной системой. В таком случае единственным выходом является консультация со специалистом, который назначит безопасный и эффективный курс лечения.
  • Неправильное питание, вредные привычки, плохая осанка или неправильно подобранная подушка для сна повышают риск появления второго подбородка. Для решения данной проблемы необходимо постараться изменить образ жизни, подобрать подходящую подушку и следить за осанкой.

Существует множество способов, которые помогут избавиться от этой деликатной проблемы. Это, прежде всего, специальные упражнения, подтягивающие маски и массаж. Чтобы подобрать наиболее подходящий способ, следует рассмотреть каждый из них немного подробней.

Ухмылка

  • Одной из частых пунктов, из-за которых люди становятся обладателями второго подбородка — увеличение подкожно-липидной массы тела. Полные люди зачастую имеют даже не одну, а несколько жировых складок в районе подбородка;
  • Толстая девушкаНаследственный фактор. Архитектура лица человека складывается исходя из наследственности. Часто случается, что образование жировой складки происходит не из-за влияния избыточного веса, а из-за предрасположенности человека к скоплению жировых запасов в области под нижней челюстью;
  • Наличие заболеваний щитовидной, паращитовидных желез. В случае гипофункции щитовидки (ее плохой работы) происходит разрастание тканей эндокринного органа для восполнения своих функций. Это состояние обусловливается развитием микседем — кожных отеков лицевой и шейной части. Вместе с увеличением объема щитовидной железы происходит некоторое смещение близлежащих тканей;
  • Неправильное положение головы и шеи при работе. Данная причина обуславливает нарушение циркуляции крови в области подбородка, из-за чего происходит депонирование жира в данную часть тела;
  • Возрастные особенности. С возрастом происходит растяжение кожных покровов области шеи и лица, мимические мышцы гипотрофируются, а образовавшееся пространство заполняется жировой соединительной тканью;
  • Нарушение осанки. Вошедшее в привычку неправильное положение тела (например, постоянно опущенная голова, чтение книг или работа за компьютером лежа с высоковатой подушкой) неблагоприятно сказываются на шейном лордозе позвоночника (шейном изгибе). Даже в случае, если концентрация подкожно-жировой клетчатки остается на низкой отметке, в подбородочной области будет происходить накопление жировых отложений;

Система от Маргариты Левченко

Известная массажистка разработала комплекс, помогающий за 10 минут в день избавиться от дряблой кожи и подтянуть оплывший овал лица.

Упражнения для избавления от второго подбородка от Маргариты рекомендуется делать утром и вечером. Гимнастика не представляет собой ничего сложного:

  • согрейте ладони, приложите ко лбу. Помассируйте его круговыми движениями 2-3 минуты, плавно продвигаясь к макушке;
  • надуйте шире щёки. Перекатывайте воздух из одной стороны в другую сторону. Повторяйте 10 раз. Упражнение разглаживает носогубные складки и укрепляет мышцы щёк;
  • сядьте на пол, выпрямите спину. Зафиксируйте подбородок на журнальном столике или стуле. Указательными и большими пальцами двигайтесь снизу вверх подбородка, натягивая кожный покров 3 минуты. В процессе не забывайте контролировать осанку;
  • сидя на стуле, упритесь локтями в поверхность стола. Сожмите ладошки в кулаки и подоприте нижнюю челюсть. Медленно опускайте подбородок, создавая давление. Продолжайте в течение 3 минут.

Можно ли быстро убрать второй подбородок только с помощью упражнений

Наличие подбородочной складки доставляет эстетические неудобства женщинам и представителям сильного пола.

Принято считать, что этот недостаток возникает у тучных людей из-за избыточного содержания подкожного жира. Однако увеличение подбородочной части лица характерно и для худых.

Устранить этот недостаток за неделю можно в клинике, но также стоит узнать, как убрать второй подбородок с помощью домашних средств.

Достичь желаемого эффекта без хирургической помощи, возможно только тем людям, которых беспокоить эта проблема стала совсем недавно.

Упражнения от второго подбородка эффективные. Как убрать щеки и подбородок в домашних условиях. Видео

Молодые девушки могут приклеить антицеллюлитный пластырь, который есть в ассортименте многих аптечных сетей. Уже на третьи сутки использования пластыря вы увидите значительное уменьшение жировой сладки.

Однако нужно помнить, что такой эффект не долговечен, потому необходимо регулярно соблюдать меры профилактики и не допускать формирования складки.

Самый быстрый и действенный метод избавления от недостатка – хирургическое вмешательство. Нижний фейслифтинг предусматривает удаление жировых отложений и устранение провисаний складки.

Другой способ основан на подтягивании второго подбородка с помощью мезонитей.

Значительно уменьшить подбородочную часть поможет хороший массаж. Вот несколько способов его проведения:

  1. Похлопывания по нижней челюсти полотенцем, пропитанным водой с размешанной в ней солью (ч. ложка) и соком лимона (ст. ложка). Свернув полотенце в жгут, им похлопывают по складке, по мере необходимости вновь опуская в раствор. В завершении процедуры шею ополаскивают холодной водой.
  2. Хлопать себя рукой по второму подбородку, проводить легкие пощипывания можно и в любую свободную минуту, например, сидя перед телевизором.
  3. Мед – довольно популярное средство для массажа. Оно известно своим свойством вытягивать лишнюю влагу и подтягивать кожу. Им смазывают проблемную область и втирают до покраснения.

Можно попробовать дрожжевую маску:

  1. Дрожжи (1 ст. ложка) перемешивают в слегка подогретой воде до получения пастообразной консистенции.
  2. Спустя полчаса, когда дрожжи поднимутся, их наносят на место увеличения шеи и закрепляют бинтом.
  3. Держат до отвердевания маски.

Важно уделять хотя бы по несколько минут ежедневно ходьбе с тяжелой книгой на макушке. Такие тренировки помогут сформировать осанку и укрепят мышечный аппарат шеи. Значительно уменьшат жировую складку, упражнения, вовлекающие в работу язык

Пробуйте доставать им до носа, до подбородка, вырисовывайте восьмерки и единички в воздухе. Проговаривание таких звуков, как «и», «ы», «у» также является неплохой тренировкой мышц лица. Еще одни метод, предусматривает выполнение наклонов головы. Ложатся на пол, руки заводят за голову, с помощью мышцы шеи, ее поднимают, пытаясь взглянуть на пальцы ног.

Затем нужно задержать тело в таком позиции и принять начальное положение. Чтобы устранить складку, образовавшуюся под челюстью, советуют выполнять такие действия. Подбородок ставят на кулак. Нижней челюстью двигают вверх-вниз, надавливая на кулак на протяжении двадцати секунд. При этом голову следует удерживать в статичном состоянии.

Все описанные упражнения направлены на нагрузку на мышцы шеи. Если эти мышцы подтянуты, то линия подбородка и шеи выглядит выразительно, а двойной подбородок отсутствует. Ежедневно рекомендуется выполнять комплекс следующих упражнений.

Упражнение 1 – Грузик

  • Суть данного упражнения заключается в том, чтобы медленно поднимать подбородок и сильно напрягать мышцы шеи так, будто к подбородку прицеплен тяжелый груз.
  • Количество подъемов за 1 подход – 5-6.
  • В день можно выполнять по 3 подхода этого упражнения.

Упражнение 2 – Шея жирафа

  • Такое упражнение можно выполнять в любом удобном положении, а именно лежа или сидя.
  • Спина должна быть ровной, а руки скрещены на груди.
  • Необходимо напрягать мышцы и поднимать голову так высоко, насколько это возможно.
  • За один подход нужно выполнить 6 раз вытягиваний шеи.

Упражнение 3 – Полезное сопротивление

  • Данное упражнение желательно выполнять в положении сидя за столом.
  • Шею необходимо немного вытянуть вперед.
  • Нужно упереться локтем в стол и положить подбородок на кулак.
  • Суть упражнения состоит в том, чтобы попытаться широко открыть рот, при этом создавая сопротивления кулаком.
  • Необходимое количество повторений – 8-10 раз.

Советуем также ознакомиться со статьей Как избавиться от растяжек: советы, домашние рецепты.

Невозможно избавиться от второго подбородка, надеясь только на фитнес для лица. Сложно себе представить женщину с идеальным лицом, которая не следит за своим питанием, ведёт нездоровый образ жизни, ленится. Чудеса от лицевой гимнастики наступают только тогда, когда вы боретесь с лишним весом и старением комплексно. Воспользуйтесь советами, которые помогут получить наилучшие результаты от фейс-фитнеса и избавиться от лицевого жира.

  1. Не забывайте об увлажнении лица и всего организма. Ошибочно полагать, что борьба с отёками — это отказ от лишней жидкости. Напротив, одутловатые лица — результат обезвоживания. Организм не хочет испытывать недостаток воды, поэтому запасает влагу. В результате эта жидкость накапливается в виде отёка и одутловатостей. Давайте организму вдоволь жидкости, чтобы она очищала тело, выводила токсины. Жир будет расщепляться быстрее, отёки уйдут, второй подбородок уменьшится.
  2. Обратите внимание на своё питание. Никаких новых рекомендаций, все советы вы наверняка знаете: основой питания должны стать овощи и фрукты, а жиры и сахар нужно исключить. Остаётся только начать следовать этим рекомендациям.
  3. Ускоряйте метаболизм. Это поможет избавиться от лишних килограммов. Чтобы обмен веществ был активным, начинайте день со стакана тёплой воды и полноценного завтрака.
  4. Откажитесь от курения и алкоголя, эти привычки сводят на нет все ваши усилия в борьбе за молодое лицо.
  5. Фитнес для лица без физической нагрузки для всего тела не работает. Невозможно делать занятия только для одной руки или одной ягодицы. Так и с лицевым фитнесом. Сложно себе представить, что можно избавиться от второго подбородка, продолжая лежать на диване. Не пугайтесь, что вам придётся много тренироваться. Всего 30 минут ежедневной активности достаточно. Это может быть просто ходьба или упражнения на растяжку по утрам.
  6. 8-часовой сон — залог успеха, если вы хотите избавляться от жировых накоплений. Ночью организм обновляется, избавляется от стресса, очищается от токсинов. Сон важен для здоровья и молодости.

Как убрать второй подбородок в домашних условиях?

Ответ на этот вопрос зависит от факторов, провоцирующих проблему. Так, для устранения неприятной зоны, следует учесть несколько рекомендаций:

  1. Когда образование второго подбородка является результатом набора массы тела, следует прибегнуть к диетотерапии. Если количество поступающих калорий превышает показатели тех же калорий, расходуемых человеком, эффективность проведённой косметической коррекции подбородка будет недолгой. В этом случае организм также будет вовсю запасаться жиром. При этом откладываться он будет именно в тех местах, где этого меньше всего хочется. Резюме: худеть нужно, но не в быстром темпе — последнее отнюдь не будет полезным.
  2. Сидячая работа и длительный контакт с монитором компьютера также не лучшим образом сказываются на состоянии шеи. В таких случаях непременно следует периодически проводить специальные упражнения для шеи и делать перерывы в работе. Такой подход позволит улучшить кровообращение шеи, но и зоны головного мозга.
  3. Находясь дома, можно совершать самомассаж проблемной зоны. В него может входить массаж, осуществляемый струёй воды из душевой насадки, а также несильные похлопывания под челюстью тыльной стороной ладони. Массажные движения в области шеи должны происходить от центра к лимфоузлам.
  4. Применять для сна не высокую ортопедическую подушку. Это изделие обеспечивает правильное расположение позвоночника и улучшает кровообращение шеи и головы.

В каждом конкретном случае должен использоваться индивидуальный подход. В первую очередь нужно обратить внимание на корректирование образа жизни: избавившись от привычки сутулиться, спать в неправильной позе, употреблять в пищу вредные продукты можно значительно улучшить состояние кожи лица и шеи.

Другим важным фактором является правильный уход за нижней частью лица.

Существуют доступные способы, позволяющие повысить тонус кожи и мышц, а также уменьшить подкожно-жировые отложения и подправить очертания лица.

Основные методы домашней коррекции:

  1. Массаж зоны под подбородком.
  2. Гимнастика для шеи.
  3. Специальные маски для повышения эластичности кожи.
  4. Упражнения от второго подбородка.
  5. Правильное питание.

Но в некоторых случаях обойтись без помощи врача или косметолога-специалиста не получится.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Фейс фитнес для подтяжки овала лица, омоложения, тонуса мышц. Мастер класс от Елены Каркукли

Упражнения от второго подбородка – весьма эффективный способ справиться с косметическим дефектом. Чтобы достигнуть максимального эффекта в короткие сроки, необходим комплексный подход, включающий в себя помимо гимнастики массаж, грамотное увлажнение кожи и корректировку рациона питания. Именно сочетание этих методов принесет наибольшую пользу.

В случае, если у пациента, желающего избавиться от второго подбородка имеются последние стадии ожирения, то для начала необходимо начать с устранения лишнего веса;

Необходимо начать соблюдать правильный режим питания и избирательно относиться к выбору пищевых продуктов. Ниже будут представлены некоторые рекомендации, которые помогут не только избавиться от жировой складки на подбородке, но и предотвратить ее появление вновь.

  • Диета от двойного подбородкаВвести ограничение потребление быстрых углеводов (сладких, мучных продуктов), а также жирной пищи;
  • Контролировать соблюдение регулярного потребления воды — предписанный объем потребляемой жидкости в таких случаях составляет от 2,5 литров очищенной воды без газа (аккуратно подойти к данному пункту, если у вас имеются заболевания мочевыделительной системы);
  • Перейти на употребление натуральных тонизирующих напитков — зеленого чая и соков свежей выжимки для обеспечения лифтингового действия тканей кожи;
  • Исключить употребление алкогольных напитков, так как спиртосодержащая продукция провоцирует обезвоживания организма, что затем приводит к образованию отеков на лице;
  • Совершить замену половины видов потребляемых продуктов из прежнего меню на свежие фрукты и овощи;
  • Использовать поливитаминные комплексы;
  • Ответственно отнестись к соблюдению режима сна и бодрствования. Обязательно ложиться до 12 часов ночи и спать, как минимум, 8 часов (минимальное количество времени, за которое организм успевает привести в порядок все его системы).

Простые упражнения от второго подбородка для женщин и мужчин

Существует множество различных комплексов упражнений, помогающих избавиться от второго подбородка. Их можно проделывать и дома и на работе, так как для этого понадобится совсем немного времени.

После выполнения гимнастики улучшается кровообращение и общий тонус кожи и мышц, что улучшает цвет лица, делает его более свежим и подтянутым.

В самом начале занятий не следует тратить на это более 30 мин. Новые упражнения нужно вводить поэтапно – по 2-3 за 1 раз. В течение первого месяца гимнастику рекомендуется выполнять 5 раз в неделю, а 2 дня оставить для отдыха. При правильном выполнении уже ко второму месяцу появится результат, мышцы адаптируются к новым нагрузкам, и занятия можно будет сократить до 3 дней в неделю. К этому времени длительность выполнения упражнений составляет до 20 мин.

Благодаря выработке коллагена и улучшению снабжения всех слоев эпидермиса кислородом, овал лица становится четче, а кожа приобретает более свежий и здоровый вид.

Как и при любых физических нагрузках, при выполнении лицевой гимнастики важна умеренность. В результате слишком сильной нагрузки на мышцы можно добиться результата, совсем противоположного желаемому, – кожа обвиснет, а очертания лица станут менее четкими.

Для выполнения этого упражнения необходимо будет подготовить полотенце, смоченное в холодной воде.

Полотенце нужно скрутить в жесткий жгут, поместить параллельно линии подбородка немного снизу и, одновременно натягивая получившийся жгут руками в противоположные стороны, а затем, возвращая в исходное положение, производить похлопывающие движения.

Еще одна разновидность упражнений с похлопыванием. В данном случае не требуется никаких подручных средств — похлопывания производятся тыльной стороной ладони. Для его выполнения необходимо плотно сжать пальцы и быстро ритмично производить движения.

Минимальное время выполнения – 2 минуты. Главный плюс данного упражнения – то, что его можно делать при любом удобном случае, даже находясь на работе.

Популярны и такие методики избавления от второго подбородка, как упражнения, в которых используется язык:

  • Вытягивают язык вверх, пытаясь дотронуться до кончика носа – подходы по 10-15 секунд.
  • Высунув язык изо рта, чертят им в воздухе окружность или цифру восемь. Упражнение следует выполнять 10 раз, меняя направление движения языка то в одну, то в другую сторону.
  • Надавливают языком то на нижнее, то на верхнее небо, при этом напрягая мышцы подбородка.
  • В положении сидя немного выдвигают подбородок вперед, поместив нижнюю губу поверх верхней. Опираясь подбородком на кулак, необходимо языком надавить на верхнее небо и сосчитать до 5. После небольшого отдыха упражнение повторяется еще 2 раза.

Другой распространенный гимнастический комплекс – упражнения с губами:

  • В положении сидя наклоняются немного вперед (спина при этом остается прямой) и откидывают голову назад. После этого нижней губой потягиваются к носу в течение 5 секунд. Повторяют упражнение 3 -5 раз.
  • Принимают исходное положение как в предыдущем упражнении. Складывают губы трубочкой и в таком виде тянутся ими в направлении носа. Досчитав до 5, расслабляют губы, а затем повторяют еще 4 раза.
  • Тянутся немного вперед, плотно сжимают губы и прикладвают к ним палец. В таком положении пытаются выдвинуть губы вперед.

Данное упражнение – отличный способ не только решить проблему второго подбородка, но и выправить осанку. Для его выполнения необходимо положить на голову книгу и не спеша передвигаться, не придерживая книгу руками.

Спина при этом должна быть ровной, а голова немного приподнятой. Рекомендуется регулярно ходить таким образом от 7 до 10 минут в день.

Еще один способ – откинув голову назад, напрячь мышцы нижней части лица и прикусить верхнюю губу нижними зубами. В таком положении следует досчитать до 5, расслабить мышцы и повторить еще 4 раза.

Другой вариант такого упражнения – в таком же положении головы немного выдвинуть нижнюю челюсть и сложить губы трубочкой, при этом мышцы подбородка и шеи должны находиться в тонусе.

Интересным является упражнение с использованием карандаша или ручки. В положении, когда спина выпрямлена и голова смотрит прямо, необходимо взять в зубы карандаш и, не торопясь, написать в воздухе какое-либо слово.

Специалисты утверждают, что самым полезным является написание буквы «м», поэтому эффективнее писать слова ее содержащие.

Упражнение улыбка

Для выполнения необходимо плотно сжать зубы и при этом стараться максимально широко улыбнуться. После этого языком надо начинать давить на небо, понемногу усиливая нажим.

В результате мышцы нижней части лица должны ощутимо напрячься. По истечении 5 секунд лицо можно расслабить. Повторять рекомендуется до 10 раз.

Не пропустите самую популярную статью рубрики:

Массаж лица по системе японского врача Асахи Зоган.

Упражнения от второго подбородка эффективные: видео

Надя Пайо – известный отечественный косметолог, одной из первых разработавшая комплекс упражнений для лица, в том числе и от второго подбородка. Основным новшеством была идея, что мышцы лица, как и другие группы мышц нашего тела, нуждаются в регулярных физических нагрузках, результатом чего является сохранение молодости и красоты. Именно ее упражнения легли впоследствии в основу многих комплексов гимнастики для лица и шеи.

Для приведения мышц нижней части лица в тонус нужно говорить звуки «и» и «у», сильно напрягая при этом подбородок.

Для начала необходимо принять исходное положение – сесть прямо и приставить к подбородку руки, сжатые в кулаки. После этого начинают опускать подбородок, пытаясь преодолеть сопротивление рук.

Другая разновидность этого упражнения – исходная позиция с откинутой назад головой. Действия выполняются аналогично предыдущему варианту: пытаются опустить подбородок, давя на подставленные кулаки.

Пальцы рук кладутся на нижнюю часть лица и начинают прижимать и тянуть вниз подбородок. Язык при этом должен надавливать на верхнее небо.

Это упражнение воздействует в основном на мышцы шеи, укрепляя ее. Для этого необходимо лечь на спину, притом так, чтобы под головой не было опоры, и она свободно свисала вниз.

Далее выполняются подъемы головы. Для начала достаточно будет 5 подходов по 3 подъема с постепенным увеличением до 10.

Для выполнения упражнения необходимо максимально низко опустить нижнюю губу, держа при этом зубы плотно сжатыми, а затем пробовать втянуть ее внутрь.

Для выполнения этого метода нужно представить, что к нижней части лица подвешен тяжелый груз. Нужно не спеша поднимать «груз» вверх, сильно напрягая при этом мышцы шеи. Рекомендуется выполнять 3 подхода по 5-7 подъемов за раз.

Комплекс из 7 эффективных упражнений, подтягивающий мышцы лица и шеи, предупреждает формирование жира и устраняет уже имеющие отложения. Зарядка улучшает циркуляцию крови, насыщает клетки кислородом, способствует максимальному проникновению питательных веществ в ткани.

  1. Расслабьте губы, опустите лицо, зацепитесь нижней губой за нижнюю челюсть, прикройте рот, вскиньте голову и задержитесь в этой позе пару секунд.
  2. Держите голову прямо. Постарайтесь расслабиться, вытащите язык и попытайтесь достать кончиком до носа.
  3. Станьте ровно, резко поверните голову влево и до упора выдвиньте нижнюю челюсть. Повторите подход, повернувшись в правую сторону.
  4. Поднимите голову, задержитесь взглядом на потолке, вытяните губы в хоботок и оставайтесь в таком состоянии 8 секунд.
  5. Стисните ладошки в кулаки. Приложите к нижней челюсти. Медленно опускайте её, одновременно осуществляя давление кулаками. Достигнув критической нагрузки, задержитесь на 2-3 секунды и расслабьтесь.
  6. Сожмите зубы и растяните губы в широкой улыбке. Поставьте кончик язычка на нёбо и давите на него, постепенно увеличивая силу, в течение 5 секунд.
  7. Надуйте щёки, заполнив их воздухом. Приложите ладошки к лицу и выдавите скопившийся внутри воздух. Постепенно выдохните и расслабьтесь.

Ухмылка

Пластическая хирургия. Кардинальный метод, прибегать к которому нужно лишь в крайних случаях (когда упражнения против второго подбородка не дают никакого эффекта).

Упражнения от второго подбородка эффективные. Как убрать щеки и подбородок в домашних условиях. Видео

Специалисты вообще не рекомендуют использовать пластическую хирургию как метод борьбы с появившимся вторым подбородком. Пластика может привести к тяжёлым осложнениям и оставить шрамы (если работу выполняет безответственный и неопытный пластический хирург).

Гимнастика, помогающая убрать второй подбородок. Для тех, кто ищет как убрать подбородок — упражнения будут самым эффективным средством. Сегодня специалистами разработан комплекс гимнастических упражнений для подбородка.

некоторые упражнения для устранения второго подбородка

Они помогают улучшить кровообращение, укрепить мышцы лица, вернуть коже былую упругость. Если выполнять комплекс гимнастических упражнений, двойной подбородок уменьшиться уже после второй недели занятий. Рассмотрим эффективный комплекс, используемый в борьбе с двойным подбородком. В него включены следующие упражнения:

  • Груз на подбородке. Выполняя это задания представьте, что на вашем подбородке удерживается большой груз. Медленно поднимите подбородок, преодолевая сопротивление и запрокидывая голову. Затем также медленно возвратите голову назад. Выполните такое упражнение несколько раз (не меньше 6);
  • Упражнения с книгой. Известное упражнение для укрепления осанки, оказывается, помогает справиться и с некрасивым двойным подбородком. Если ежедневно уделять хотя бы 10 минут ходьбе с книгой на голове, то осанка станет ровной, а от двойного подбородка не останется и следа;
  • Упражнение от второго подбородка «Кулачки». Для его выполнения нужно сильно подпереть подбородок кулаками. Затем опустить низко голову, одновременно создавая кулаками препятствие;
  • Упражнение для убирания второго подбородка «Губы». В этом задании запрокидывают голову назад, стараясь при этом с силой натягивать нижнюю губу на верхнюю. Данное действие необходимо повторить в обратном порядке (то есть, нижнюю губу оттягивают вниз);
  • Упражнения от подбородка с языком. Язык высовывают изо рта и пытаются вначале дотянуться им до носа, а затем – до подбородка.
  • Ещё одно эффективное занятие с задействованием языка, помогающее убрать двойной подбородок, заключается в следующем. Язык высовывают изо рта и изобразить им в воздухе цифру «8»;
  • Повороты и наклоны головы также демонстрируют хороший эффект в борьбе с двойным подбородком. Нужно наклонять и поворачивать голову на протяжении нескольких минут;
  • Упражнения со звуками. Для их выполнения постарайтесь по максимуму напрячь максимально напрячь мышцы лица, затем – постараться произнести звуки «у», «и»;
  • Упражнения в лежачем положении. Тело при выполнении данного упражнения должно лежать на ровной и твёрдой поверхности, руки располагаются за головой. Постарайтесь оторвать голову (не поднимая при этом всего тела), посмотрите на пальцы нижних конечностей. Удерживайте тело так на протяжении одной минуты, потом примите исходное положение. Повторите упражнение около 10 раз.

Массажные процедуры. Упражнения от второго подбородка станут ещё эффективнее, если их сочетать с массажными процедурами. Интенсивный массаж помогает усилить кровообращение, улучшить обменные процессы, активизировать обновление клеток.

упражнение с языком

Результатом такого комплексного воздействия становится более активное рассасывание жировой прослойки на подбородке. Массаж подбородка можно без труда выполнить самостоятельно можно, используя такую схему:

  1. На кожу подбородка наносят медовый отвар либо массажный крем;
  2. Разглаживание подбородка начинают от центра, двигаясь в направлении ушей, увеличивая амплитуду движений;
  3. Немного помассировав подбородок таким способом, начинают легко постукивать по коже пальцами, передвигаясь по тому же направлению;
  4. Если вам необходимо убрать второй подбородок за короткий срок (в течение недели), то можно ежедневно выполнять лёгкие пощипывания кожи в районе скопления жира;
  5. Ухватившись за обвисшую кожу на подбородке, представьте, что в ваших руках тесто. Постарайтесь хорошо его вымесить.

Хотя скиппинг доступен и рекомендован почти каждому человеку, существует определенная категория людей, которым брать на вооружение упражнения со скакалкой для похудения строго запрещено. К противопоказаниям относят:

  • беременность;
  • период менструации;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • мигрень;
  • ожирение (в случае, если вес человека в 1,5-2 раза превышает норму);
  • проблемы с суставами;
  • астму;
  • почечную недостаточность;
  • проблемы со спиной и позвоночником;
  • опущение матки.

Запрещается выполнять программу сразу после еды: должно пройти около часа, прежде чем можно начать прыгать. Если во время выполнения упражнения неожиданно появились боли в колене, животе, сердце или одышка, необходимо сразу прекратить занятие. При длительных болевых ощущениях рекомендуется обратиться к врачу (терапевту, ортопеду, неврологу).

Упражнения в нагрузку

  1. В положении сидя, нужно резко откинуть голову назад, расслабив нижнюю челюсть, следует приоткрыть рот. Затем нужно нижнюю челюсть потянуть таким образом, чтобы она прикрыла верхнюю. А нижней губой стараться дотянуться до кончика носа.
  2. В том же положении нужно скрепить руки в «замок». Его следует приближать к подбородку, а голову, с напряжением, стараться опрокинуть назад. Во время этого упражнения необходимо почувствовать напряжение подбородочных мышц.
  3. Расправьте грудную клетку, и разместите пальцы рук на плечах. Вытяните шею, не поднимая при этом плечи. Придерживайте их руками. Это упражнение должно сопровождаться особым ритмом дыхания. Нужно вдохнуть, досчитать до 10, и лишь после выдохнуть.
  4. Для данного упражнения следует опереться на стол локтями, а кисти сложить в «замок». На них следует положить подбородок. После нужно поднимать его вверх, напрягая мышцы. Затем, наоборот, подбородком опускать руки вниз, также совершая усилие.
  5. Руки следует расположить по бокам, расслабить плечи. Голову нужно опустить на грудь и до упора переместить на левое плечо. Затем опрокинуть назад и переместить на правое. После повторить в обратном направлении. Все движения необходимо делать медленно.
  6. Следует вытянуть губы в трубочку, и активно артикулируя, произносить гласные буквы.
  7. Необходимо опустить уголки рота вниз, и напрягать шею на протяжении нескольких секунд. После полностью расслабить.
  8. Станьте прямо, руки расположите на уровне плечо и выполните круговые движения вперед и назад по 10 раз. Во время выполнения упражнения руки опускать нельзя.

Данные упражнения придадут изящества шеи, сделает кожу упругой и привлекательной. А делать их можно даже на рабочее месте, в обеденный перерыв. Особенно важен комплекс для тех, кто проводит много времени за письменным столом и компьютером.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SportFitGid
Adblock
detector