Тренировки на курсе туринабола

Минимизация слива с помощью моста

На выходе из курса, снизив суточную дозу стероидов до минимума, следует подключить лёгкий гормональный препарат в небольших дозах и принимать его утром, чтобы действие синтетического тестостерона полностью исчезло к ночи.

Прием в первой половине дня убирает до минимума подавление эндогенного тестостерона. Человеческий организм начинает производить его под утро, и к 6 часам утра уровень мужского полового гормона достигает максимума.

На «мосту», чаще всего, используют препараты с анаболически направленным профилем и обладающими легкими побочными действиями (оксандралон, мастерон).

Несмотря на более высокую андрогенную активность, целесообразно в качестве поддерживающего препарата использовать метандиенон.

Анаболическое средство имеет короткое действие в отличие от других, что дает возможность увеличить суточную дозу, последний прием стероида нужно сделать до обеда.

По окончанию стероидного курса необходимо сдать анализы крови, а в конце после курсовой терапии культурист должен повторить анализы. Обычно, гормоны и органы приходят в норму, но если результаты анализов отклоняются от нормы, ПКТ нужно продлить.

Для восстановления печени лучше всего пройти двух недельный курс лечения инъекционным гептралом в дозировке 400 мг в сутки.

Для восстановления сперматогенеза и эндогенного тестостерона после окончания стероидного курса, нужно принимать Пригнил в дозировке 5000 МЕ в сутки в течение месяца, и Проверон 50 мг в сутки в течение двух недель.

Если вы решили не ограничиваться одним курсом, а хотите повторять их вновь и вновь, постепенно превращаясь в орка, то следует знать, что такое «мост» между курсами приёма анаболиков. При таком подходе вы действительно сможете практически не потерять набранного, однако он подразумевает продолжительное употребление анаболиков в дальнейшем, практически без шансов спрыгнуть.

Тренировки на курсе туринабола

Суть его состоит в том, чтобы тестостерон, в виде стероидов, всё же поступал в ваш организм в небольших количествах после курса. Для этого нужно принимать инъекционно другие андрогенные препараты, в количестве до 250 мг в неделю. Это позволит частично компенсировать дефицит тестостерона в междукурсовый промежуток времени, который должен быть не меньше 4-х недель. Для этого отлично подойдут такие андрогены, как: «Омнадрен 250», «Тестостерон Энантат», Тестостерон Ципионат, Сустанон.

Ещё есть похожий «ритуал», который называют ЗГТ – заместительная гормональная терапия. Его ещё называют «вечный курс». Но это уж совсем дикий метод, поэтому мы не будем его вам рекомендовать.

Становая тяга — 4х8-10

Тяга штанги в наклоне под углом 45о либо тяга блока сидя к поясу — 4х8-10

Тяга верхнего блока за голову либо подтягивания средним хватом – 4хмакс.

Тренировки на курсе туринабола

Сгибание рук с изогнутым грифом 4х8-10

Молотковые сгибания – 3х10-12

Подтягивания широким хватом – 4хмакс

Тяга блока к груди – 4х12

Тяга нижнего блока к поясу – 4х12

Сгибание рук со штангой – 4х8

КУРС ТУРИНАБОЛА

Сгибание рук с гантелями поочередно сидя – 3х10-12

Становая тяга – 4х8-10

Тяга штанги в наклоне обратным хватом – 4х10-12

Тяга верхнего блока широким хватом – 3х10-12

Тяга одной гантели к поясу с упором о скамью – 3х10-12

Тренировочный план на курсе

Шраги со штангой – 5х12

Тренировки во время массонаборного циклаправить править код

Привет всем любителям уроков по химии. Данная статья именно для вас, т.к. в ней расскажу, как сохранить мышечную массу после курса стероидов. Так как большинство подходят неграмотно к этому вопросу, их настигает откат после курса стероидов, а с откатом и улетают их долгожданные мышцы. Получается и здоровья потратил и деньги, а результат минимальный. Как же нам этого избежать?

Читать далее:  Менс Физик или бодибилдинг Что лучше Вся правда

Во время приёма фармакологии у вас сильно поднимается гормональный фон, который в свою очередь позволяет вам быстрее восстанавливаться после тренировок, быстрее и больше синтезируется гликоген, синтез белка повышается, да и вообще процесс гомеостаза (равновесие) смещается в пользу анаболизма (роста).

Но после окончания приема допинга, все полученные бонусы улетучиваются, и ваш организм не то чтобы возвращается в прежнее состояние, а уходит в минус. Во время приёма допинга, некоторые органы отдыхали, и организм переставал вырабатывать свои гормоны, т.к. в них не было нужды, ведь гормоны с излишком мы получали искусственно из препаратов.

1.Пониженное количество анаболических гормонов (тестостерон).

2.Повышенное количество катаболических гормонов (кортизол).

1.Постараться максимально быстро запустить восстановление после курса стероидов (восстановить свои гормоны).

Про это можете почитать в статье «пкт после курса ».

2.Снизить катаболизм, вызванный внешним стрессом (тренировками).

Джей Катлер на ААС

Как видите, после курса мы имеем пониженный уровень восстановления и повышенный уровень разрушения. Организму и так нелегко находится в отрицательном балансе, так мы еще и излишне нагружаем его на тренировках, повышая кортизол, поэтому тренировки необходимо поменять

Очень важно сократить количество тренировок в неделю и сам объём тренировок (уменьшить количество подходов). Многие же привыкли на допинге с быстрым восстановлением пахать по 5 раз в неделю, а то и больше и пытаются этот объём нагрузки переварить после курса, т.к

организм физически не может с этим справиться, то вы теряете мышечную массу, а что еще хуже ловите перетренированность и травмы.

Как необходимо изменить тренировки на послекурсовой терапии?

После окончания приема допинга, сделайте недельный перерыв от тренажёрного зала и только потом приступайте к данной схеме.

Жим штанги лёжа – 4х6-8

Жим штанги лёжа под углом 30о – 4х6-8

Разведение гантелей лёжа – 2х8-12

Брусья с акцентом на трицепсы – 4х10-12

НЕ ЗНАЕШЬ ЧТО ДЕЛАТЬ? НЕ ДЕЛАЙ НИЧЕГО!

Разгибание рук в блочном тренажёре – 4х8-10

Французский жим – 3х10-12

Жим штанги лёжа под углом 30-40о – 4х6-8

Жим гантелей лёжа – 4х10-12

Разводка гантелей на скамье под углом 30-40о – 3х10-12

«Бабочка» в тренажёре – 3х10-12

Приседания со штангой на плечах – 4х15

Жим ногами – 4х12

Наклоны со штангой на прямых ногах (румынская тяга) – 3х12-15

Армейский жим стоя для плеч – 4х8-10

Разводка гантелей в стороны – 3х12-15

Разводка гантелей в стороны в наклоне – 3х12-15

Затем необходимо дать своим мышцам 2 полных дня отдыха для восстановления перед предстоящей тренировочной неделей. Мышечные группы, которые тренируются в течение одного дня, можно сочетать несколькими способами. К примеру, бицепс-трицепс, грудь-ноги, спина-плечи и подобные варианты. Различные сочетания мышечных групп имеют свои достоинства и недостатки.

К примеру, если проработать мышцы трицепса после грудных, то можно их не разминать, так как они уже хорошо разогреты после упражнений на грудь. Хватит одного-двух упражнений для того, чтобы полностью проработать трицепсы. Также можно не разогревать мышцы бицепсов после прокачки мышц спины, так как бицепсы участвуют во всех тяговых упражнениях.

Напротив, если делать упражнения на трицепсы не после упражнений на грудь, а делать, к примеру, после спины, то трицепсы получат достаточную сверхнагрузку за одну неделю — второстепенную нагрузку при тренировке грудных мышцы и целенаправленную нагрузку в день тренировки трицепсов. Точно такой же принцип распределения нагрузок будет у бицепсов. Сочетание мышечных групп подбирается с учётом индивидуальных предпочтений.

Читать далее:  Боли в пояснице при занятии спортом: при ходьбе, беге, йоги, поднятия тяжестей и приседаний, можно ли висеть на турнике

Приседания со штангой – 4х15

Жим ногами – 4х15

Разгибание ног сидя – 3х12-15

Сгибание ног лёжа на бицепсы бёдер – 3х12-15

Жим носками в тренажёре для жима ногами – 4х12-15

Жим ногам – 4х12-15

Сгибание ног в специальном тренажёре – 3х12

Жим носками в тренажёре для жимов ногами – 4х15

Жим ногами – 4х12

Тяга штанги к подбородку – 3х8-10

Жим штанги стоя – 3х10

Шраги со штангой – 3х12

В начале следующей недели цикл начинается с тренировочной программы первого дня. Помимо этого, сплит, рассчитанный на 4 дня, рекомендуется выполнять по схеме: 2 дня тренировок – день отдыха – опять 2 дня тренировок – после 2 дня отдыха – новый цикл и т.д. Отметим, что здесь описаны примеры сплитов, которые выполняются в течение 7 дней.

Жим сидя в Смите – 4х8

Тяга штанги к подбородку – 3х12

Разведение рук с гантелями в сторону – 3х12

Разведение рук с гантелями в наклоне – 3х12

Альтернативные варианты трехдневного сплита

Вариант первый – во время этого варианта тренировочного сплита атлет совмещает тренировку груди и трицепса, спины и бицепса, оставляя от базового варианта только тренировку ног с плечами. Смыслом такой программы тренировок является акцентированная проработка только больших мышечных групп, в то время как маленькие мышцы лишь «добивают» в конце тренировки изолирующим упражнением.

Второй вариант – это вариант трехдневного сплита акцентирующего внимание на руках. В данном случае атлет совмещает тренировку ног и груди, спины с плечами и выделяет отдельный тренировочный день для проработки рук

Плюсом данной программы является направление всех ресурсов на развитие верха тела, поскольку во время тренировки ног и груди ноги атлет тренирует лишь для поддержки и стимулирования эндокринной системы. Таким образом, данная программа помогает прогрессировать в жиме лежа, а за счет того, что атлет уделяет отдельную тренировку рукам, то руки тоже хорошо прибавляют в объеме.

Третий вариант- предполагает группировку тренировки груди с плечами, ног с бицепсом и спину с трицепсом. Опять таки лучше всего прогрессирует в данной схеме жим лежа, при этом приходится жертвовать плечами, а, если атлет будет интенсивно тренировать ноги, то и бицепсом. С другой стороны, это позволяет активно тренировать ноги, поддерживая бицепс, и помогает лучше восстанавливаться дельтам к каждой следующей тренировки груди, поскольку, когда Вы тренируете плечи с ногами, то к следующей тренировки грудных мышц передняя дельта может мешать прогрессировать в жиме. Тем ни менее, видимых преимуществ у данной схемы не много, но она подойдет тем, кто плохо чувствует грудь и хочет поднажать на ноги.

Трехдневный сплит можно использовать для наращивания мышечной массы и во время сушки

Эффективнее всего использовать данную схему тренировок для роста мышечной массы, поскольку во время сушки стоит уделить особенное внимание сохранению мышц, для чего следует тренироваться в силовом стиле, чтобы организм просто не мог себе позволить сжигать столь необходимые ему мышечные волокна. Что же касается набора мышечной массы, то в данном случае обязательно следует использовать диету бодибилдера, которая поможет создать избыток калорийности, являющийся основным условием анаболизма

Читать далее:  Тренировка дельт: 9 главных ошибок

Запомните, белок, витамины, частые приемы пищи – все это важно, но это детали, которые работают только тогда, когда в организме присутствует избыток питательных веществ, используя который организм и синтезирует новые мышечные ткани!

Ключевыми моментами правильно организованной тренировки является использование базовых упражнений, время тренировки и отдыха между подходами. Таким образом, атлет должен использовать в своем тренировочном сплите как можно больше базовых упражнений и только лишь третьим или четвертым упражнением ставить изолирующее, когда базовых упражнений уже не хватает.

Препараты, которые помогают на ПКТ

Летрозол

Летрозол – против эстрадиола.

Летрозол – блокирует эстроген и стимулирует выработку собственного тестостерона. Опыты показывают что 0.5мг летрозола через 2 дня повышают уровень собственного тестостерона на 50%, а 2.5мг (1 таблетка) через 2 дня повышают на 75% уровень собственного тестостерона.

Прием летрозола

Когда и как начинать принимать летрозол. Есть два варианта использования ингибиторов ароматазы.

Во время курса – нужно использовать в той ситуации, когда у вас избыточная ароматизация, когда ваш организм конвертирует слишком много тестостерона в эстродиол. Увеличивается вероятность гинекомастии, ожирение по женскому типу и т.д.

Достинекс

Достинекс — борется с пролактином. Дозировки такие же, как и у летрозола.

Что способствует более быстрому восстановлению тестостерона.

Более быстрое восстановление тестостерона защищает вас от таких последствий как гинекомастия, ожирение по женскому типу, плохая потенция.

Более слабый антиэстроген, но лучше стимулирует выработку тестостерона

Тамоксифен цитрат

Более сильный антиэстроген и хуже способствует выработке тестостерона.

Тамоксифен с этими препаратами лучше не принимать, потому как он увеличивает количество прогистогенных рецепторов, соответственно вы можете получить из-за этого много неприятных побочных эффектов.

Дозировка Тамоксифен цитрат

  • 1 день – 80мг
  • В течение недели по 40мг
  • Потом пару недель по 20мг

Кломид

Дозировка Кломид (кломифен)

  • 1 день – 200мг разделить на 4 приема по 50мг
  • После в течение недели используете повышенную дозировку в 100мг (2 таблетки по 50мг).
  • После этой недели переходите на пониженный прием кломида 50мг в день.
  • Общая продолжительность приема кломида — 1месяц.

ХГЧ это лютеинизирующий гормон, это тот препарат который заставляет ваши яички вырабатывать тестостерон. Но это вещь искусственная, поэтому после того как у вас в системе прекратили действовать стероиды ХГЧ работает плохо.

Хорионический гонадотропин человека лучше всего использовать в течение курса и после курса стероидов, для того чтобы ваши яички продолжали производить тестостерон.

Дозировка ХГЧ

  • 2000 ХГЧ через день в течение недели. Понедельник 2000, Среду 2000, Пятницу 2000.
  • Есть вариант использования по 500 единиц ХГЧ каждый день в течение 10 дней.

Провирон

  • Блокирует ароматизацию
  • Блокирует действие глобулина
  • Увеличивает либидо после курса стероидов

Дозировка провирона

50 мг в день, разделить на два приема утром и вечером.

Карсил

Справляется со всеми основными задачами, связанными с печенью. Восстанавливают клетки печени и защищают их.

Дозировка карсила

270мг в сутки — 3 раза в день по 90 мг длительность приема около 3 месяцев.

Давление должно быть 140 на 90 ударов в минуту.

Для стабилизации давления существуют такие препараты как:

  • Эналалрил – 5мг в день
  • Метопролол – 50мг в день
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SportFitGid
Adblock
detector