Спортивное питание боксёров: рекомендации по употреблению и выбору

Спортивное питание для профессиональных боксеров от Millennium Sport Technologies

Спортивное питание для боксеров достаточно специфичное: многое из того, что считается обязательным в культуризме, может быть абсолютно неприемлемым в боксе. Каждый представитель этого вида спорта стремиться минимизировать присутствие в своем теле подкожного жира. В принципе, как и атлеты бодибилдинга.

Но с точки зрения тактики, подходы к данному вопросу если не отличаются полностью, то и смежными их назвать трудно. Культуристы на протяжении многого времени наращивают объемы мускулатуры параллельно с некоторым количеством лишнего веса, после чего меняют программу для снижения этого лишнего веса. Для боксеров важно принимать добавки, позволяющие набирать только сухую массу, без жировых отложений, либо оставить состав тела на том же уровне, увеличивая показатели силы, выносливости, скорости реакции и ментальной концентрации. Все эти качества являются важными аспектами бокса.

Не у всех получится достичь того уровня, которого достиг Мухаммед Али в свое время, в силу того, что многое зависит от генетики и природных данных. Но, несмотря на это, научные разработки в области спортивного питания и диетологии позволяют добиться большего, давая преимущество перед соперниками. Эта статья расскажет о видах и конкретных марках спортивного питания, позволяющего улучшить спортивные показатели боксеров.

На сегодняшний день спектр предлагаемых добавок спортивной индустрии достаточно велик. Данная статья расскажет, какие спортивные добавки являются наиболее приемлемыми и отвечающими требованиям боксеров, состоящие из натурального сырья и являющиеся безопасными для здоровья. Добавки расположены в порядке значимости.

Спортивное питание боксёров: рекомендации по употреблению и выбору

Характерно, но список перечисленного спортивного питания подходит и для других боевых видов спорта типа дзюдо, каратэ, самбо и тому подобное.

Аминокислоты выступают в роли более простых органических соединений, из которых состоит любой вид белка. Возникает закономерный вопрос: если протеин – это те же аминокислоты, то какой тогда от них смысл?

Первое, скорость их усвоения превышает скорость усвоения белков в разы. Это актуально перед занятиями, во время их и сразу по окончании. Второе, существует более 20 видов аминокислот, каждая из которых отвечает за свои функции.

— глютамин – отвечает не только за восстановление мускулатуры, но и за энергообеспечение организма во время боя;

— ВСАА – одни из самых ценных аминокислот, отвечающих за восстановительные процессы мышц и подавление катаболизма во время тренинга.

Прием одной порции аминокислот происходит незадолго до начала занятия и сразу после его окончания. Можно готовить единую смесь из любых аминокислот. Оптимальная добавка: R.P.G. IBCAA.

2. Восстановление после тренировок.

Спортивное питание боксёров: рекомендации по употреблению и выбору

Восстановительный комплекс – мультикомпонентная спортивная добавка, объединяющая в себе сразу несколько компонентов, отвечающих за лучшее восстановление организма.

Оптимальная добавка: R.P.G. BCAA совместно с Cordygen5 – состоит из ВСАА, множества адаптогенных препаратов и ЕАА.

Популярны во всех видах спорта, особенно в боксе. Как правило, адаптогены – это натуральные экстракты растений, которые безопасно и естественно влияют на протекание множества процессов в организме, поднимая его тонус, стимулируя ментальную концентрацию и влияя на выработку выносливости.

Оптимальная добавка: экстракт элеутерококка, настойка женьшеня, лимонник. Прием осуществляется согласно инструкции. Одновременное применение двух адаптогенов позволяет получить более выраженный эффект.

Стимуляторы могут оказать значительное влияние на результативность боксеров. Стимуляторы повышают показатели таких физических качеств как сила, скорость, координация движений, реакция, а также отодвигают момент наступления усталости, увеличивая выносливость. Также стимуляторы сказываются и на снижении подкожного жира, детализируя мускулатуру и позволяя боксеру в момент соревнований переходить в более легкую категорию, не теряя в при этом в силе.

Оптимальная добавка: Shred-ULTRA, выступающая в качестве жиросжигателя, но состоящая из нескольких мощных стимуляторов, отвечающих требованиям современных боксеров. На сегодняшний день данная добавка признана самым сильным средством в своей категории, и не является запрещенным препаратом.

Применять одну порцию примерно за час до начала боя.

Спортивное питание боксёров: рекомендации по употреблению и выбору

5. Витаминно-минеральные комплексы.

Нехватка витаминов и минералов в организме – это следствие постоянной высокой физической активности, ведь и те, и другие элементы расходуются. Первым сигналом того, что организм недополучает витамины или минералы, является снижение результатов. Так как почти любой процесс в теле происходит с их участием, недостаток может вызвать любой негативный эффект, не говоря уже о серьезных нарушениях.

Оптимальная добавка: MVP 365 и ZMK от компании MST.

6. Комплексный протеин.

Один из самых важных представителей спортивного питания, особенно для боксеров. Во время и после тренинга организм подвержен протеканию различных процессов. Как следствие, усталость и боль в мышцах. Комплексный протеин имеет все необходимые аминокислоты, помогающие быстрее восстановиться мускулатуре, заблокировать катаболические процессы и дать строительный материал мышцам.

Рекомендуется использовать именно комплексный протеин, который несет в себе смесь различных видов протеинов, имеющих разную скорость всасывания организмом. Необходимо обратить внимание на калорийность добавки, процентное содержание быстрых углеводов и жиров, если нет желания перейти в более тяжелую категорию.

Прием обусловлен одной порцией за 60 минут до начала тренировки (боя) и в течение получаса после нее (него).

Выступают в роли замыкающей добавки данного списка. Во время двигательной активности на ринге в мышцах появляются радикалы, влияющие на состояние клеток мышц, общее состояние спортсмена и увеличение воспалительных процессов в теле. Антиоксиданты нейтрализуют радикалы, предотвращая их негативное влияние.

8. Ночные добавки.

Отличной добавкой является Somnidren-GH ULTRA. Особая эффективность добавки достигается при одновременном приеме с комплексом ZMK.

Нормализует биологические ритмы организма, предотвращая дневную сонливость, ускоряя засыпание и улучшая качество сна, психическую активность. Улучшает настроение. Также приводит в норму артериальное давление, снижает активность процессов старения, улучшая зрение, разглаживая морщины и убирая седину.

Что не является рекомендуемым питанием.

Для боксеров не приемлем прием такой спортивной добавки как креатин в любом его виде. Он заставляет мышцы удерживать воду, что значительно влияет на скорость реакции и удара. Креатин никак не сказывается на увеличении выносливости. Исключением является набор мышечной массы. После прохождения курса приема показатели физических качеств останутся, а вода естественным образом покинет мышцы, что повлияет на снижение веса тела.

Предтренировочные комплексы – как правило, в составе таких комлпексов есть креатин.

https://www.youtube.com/watch?v=-JcHu2Snzs0

Читать далее:  Спортивные витамины для мужчин: рейтинг лучших

Гейнеры – несут в себе огромное количество быстрых углеводов, избыток которых приводит к образованию подкожного жира. Исключением могут быть соревновательные бои, когда тело нуждается в большом количестве энергии. Если принять 100 грамм продукта за 30 минут до начала, то можно обеспечить себя энергией.

Протеиновые батончики – имеют большое процентное содержание жиров и углеводов.

Спортивное питание для бойцов смешанных единоборств ММА, боксёров, борцов

Роль различных добавок и «фармы» в бодибилдинге уже давно известна, потому пришло время рассмотреть спортивное питание для бойцов и степень его необходимости.

Эволюция единоборств диктует совершенно иные требования в плане физической подготовки. Особенно это заметно у американских представителей боевых искусств.

Бойцы UFC не только активно принимают качковский спортпит, но уже давно его рекламируют сами! Увы, у российских представителей контактных видов спорта спортивное питание далеко не всегда стоит в приоритете.

Такое положение вещей наглядно демонстрирует постулаты старой советской школы. Итак, пришло время углубиться в детали и понять важность приёма спортпита для бойцов.

Не секрет, что есть добавки, которые полезны даже тем, кто никогда не держал в руке ничего, тяжелее компьютерной мышки.

В таком случае сомневаться в важности спортивного питания для людей, которые на каждой тренировке выжимают из своего тела максимум возможного, и вовсе не приходится.

  К чему бы не лежала ваша душа, будь то ММА, бокс, борьба и тд, спортивное питание для единоборств, в любом случае будет необходимостью, если ваша цель – достижение лучших результатов и совершенствование.

Сложно рассмотреть все причины, из-за которых роль спортпита в подготовке бойцов будет обязательной, но стоит выделить самые основные из них:

  • Ускоренное и более качественное восстановление, благодаря которому тренироваться можно намного чаще;
  • Улучшение подвижности суставов, эластичности связок, скорости реакции и укрепление костных тканей;
  • Повышение качества мускулатуры или во время сушки для «переезда» в другую весовую категорию;
  • Предотвращение и восстановление после полученных травм.

В единоборствах тренировки проходят с невероятной интенсивностью, а тренировки соревнующихся спортсменов в боевых искусствах и вовсе проходят 2 раза в день.

С таким режимом и графиком даже самые стойкие и целеустремленные люди начнут сталкиваться либо с ситуациями, когда энергии будет не больше, чем у «зомби» из очередного ужастика, либо убийственной сонливостью, которая придет на смену боевому запалу перед тренировкой.

Выбирать спортивное питание для бойцов смешанных единоборств и «классики» нужно с учетом приоритетов. Что поддается нагрузке в первую очередь?

  • Центральная нервная система;
  • Мышечная ткань;
  • Суставы и связки;
  • Сердце и сосуды;

Хоть во время тренировок активно работает весь организм, именно эти системы берут на себя основной «удар». Чтобы постоянно прогрессировать, необходимо предотвращать накопление послетренировочного стресса.

Какое спортивное питание для бокса рекомендуется?

Спортивное питание боксера содержит в основном концентрированные добавки, которые способствую быстро нарастить мышечную массу  или согнать жир. Спортивное питание быстро усваивается в организме, и тратиться минимум сил на его переваривание. В спортивном питании боксера необходимо наличие добавок, которые помогают быстрому росту мышечной массы, увеличивают выносливость, скорость и силу удара. Предлагаем перечень добавок, которые подойдут как боксерам, так и другим спортсменам:

  1. Аминокислоты
  2. Восстановительный комплекс — многокомпонентная добавка
  3. Адаптогены
  4. Стимуляторы
  5. Витаминно-минеральный комплекс
  6. Антиоксиданты

Питание боксера должно содержать нужное количество минеральных элементов, это необходимо для нормального функционирования организма для того, чтобы он справлялся с высокими нагрузками. Приведем несколько примеров: в сутки боксер должен потреблять 2000-2400 мг кальция, который содержится в молочных продуктах, крупах и яйцах и столько же фосфора.

Если говорить о микроэлементах, то спортсмену нужно железо, которое содержится в  печени, черносливе и бобовых, а так же фтор. Боксеру необходимо употреблять большое количество воды, около 2-6 литров воды в сутки. Помимо воды можно пить зеленый чай, минеральную воду, хлебный квас, соки, настой шиповника.

Залог успешной карьеры — грамотно составленное питание, которое обязательно должно быть разнообразным и полезным. Перед тренировкой спортсмен может кушать ту пищу, которая содержит белки, витамин С, фосфор и углеводы. После тренировки можно включить трудно усваивающиеся продукты. В независимости от тренировочного цикла боксер должен питаться так, чтобы всегда помогать своему организму, восстанавливать потраченные силы.

Если вы решили заняться спортом или уже занимаетесь и находитесь в поиске витаминов для бокса, Вам поможет спортивное питание Леветон Форте, которое разработала компания. Он наиболее эффективен для спортсменов, увлекающихся силовыми видами спорта, в том числе, боксеров. Обычно  Леветон Форте употребляется, как спортивное питание.

Превосходство препарата в том, что он гарантирует анаболический эффект, который позволяет нарастить мышечную массу, увеличить силу и выносливость. В состав Леветон Форте входит полный комплекс витаминов, а так  же микроэлементов и аминокислот, в которых нуждается любой спортсмен во время всего периода соревнований. Еще можно принимать Элтон П, который увеличивает энергию и силу. Оба этих препарата не являют допинговыми средствами.

В боксе важны быстрота реакции, выносливость, сила удара — это три принципа, на которых строится данный контактный вид спорта.

Поэтому рацион питания, например, в бодибилдинге, не подойдёт для контактного единоборства. Рассмотрим полезное действие пищевых добавок и возможные их недостатки.

Знаете ли вы?Соревнования по кулачному бою были внесены в программу Олимпийских игр в 688 году до н. э. С этого времени данное единоборство может считаться видом спорта.

Плюсы и минусы

В единоборствах важна не только мышечная сила — не менее важным фактором является высокий показатель работоспособности, концентрация внимания, восстановительная способность организма. Итак, преимущество спортивных пищевых добавок в боксе:

  • помогают поддерживать нужный вес, сжигая жировые отложения;
  • улучшают мозговую деятельность, концентрацию внимания и реакцию;
  • повышают выносливость;
  • обеспечивают организм необходимым количеством полезных элементов;
  • после длительных тренировок и нагрузок стимулируют восстановительные процессы;
  • способствуют наращиванию мышечной ткани (в рамках категории).
Читать далее:  Optimum Nutrition Creatine powder - отзывы

При правильном использовании спортпита какие-либо проблемы или побочные реакции от его употребления не выявляются. Если правила приёма не соблюдались, возможны следующие болезненные проявления:

  • тошнота;
  • понос;
  • головная боль;
  • сыпь на коже;
  • метеоризм.

Важно!Надо знать, какие препараты и в какое время принимать. Дозировка и тип добавки зависят от конституции спортсмена, поэтому подбирать её нужно со специалистом.

Изнурительные физические нагрузки расходуют большое количество энергии и могут значительно подорвать здоровье, поэтому правильный спортивный рацион является не прихотью, а необходимостью. Пищевые добавки показаны для поддержания жизненных и физических сил; их полезное действие проявляется в следующем:

  • восполнение затраченных энергетических ресурсов организма;
  • укрепление мышечной, соединительной, костной ткани, снижение травматизма;
  • поддержка и восстановление нервной системы;
  • быстрое восстановление физических сил;
  • контроль массы тела.

Некоторые проблемы со здоровьем могут стать помехой к употреблению спортивных добавок. Среди противопоказаний выделяют следующие факторы:

  • аллергия на компоненты препарата;
  • заболевания эндокринной системы (гейнеры, комплексы с большим содержанием углеводов);
  • сердечно-сосудистые заболевания (кофеин);
  • заболевания органов ЖКТ (чистые аминокислоты).

Для бокса, конечно же, важны развитые мышцы, однако особенность в том, что нужна лишь сухая масса. Подбирая добавки, нужно ориентироваться на рост мышечной ткани без прироста жировой прослойки и общей массы тела.

Знаете ли вы?Самым продолжительным в истории бокса поединком считается бой между Джеком Бёрком и Энди Боунэом в 1983 году, длился он семь часов и девятнадцать минут.

Спортивное питание боксёров: рекомендации по употреблению и выбору

Спортивная фармакология, учитывая все потребности боксёров, разработала для спортсменов отдельные серии:

  1. Протеин — строительный материал для наращивания мышечной массы. Выбирать нужно препараты с большой скоростью усвояемости (сывороточный протеин, гидролизат). Такие комплексы, кроме основной функции, нивелируют избыток кортизола, который вырабатывается при интенсивных тренировках — данный гормон способен разрушать мышечные волокна, провоцировать стрессы. Для снижения веса идеальным вариантом будет казеиновый протеин.Протеин
  2. Аминокислоты (глютамин, таурин, цитруллин, ВСАА) — эти соединения поддерживают нервную систему, помогают вырабатывать энергию, необходимую для длительных занятий и боёв, улучшают восстановительные процессы.Аминокислоты
  3. Хондопротекторы — препараты защитного, лечебно-профилактического и восстановительного действия. Контактные виды спорта сопровождаются травмами разной степени тяжести, растяжениями, ушибами. Минимум раз в полгода нужно принимать курс, который ускорит процессы заживления и регенерации тканей, послужит профилактикой от возможных травм в будущем.Хондопротекторы
  4. Стимуляторы — повышают выносливость, скорость реакции, точность попадания, продлевают работоспособность. Препараты, кроме прочего, отлично сжигают жировые клетки.Стимуляторы
  5. Адаптогены — стимулируют работу ЦНС, улучшают силовые показатели, концентрацию и координацию, обладают общим тонизирующим действием.
  6. Тестостероновые бустеры — гормональная добавка, придающая нужный агрессивный настрой, поддерживает мужское здоровье спортсменов.Тестостероновые бустеры

Не все препараты полезны для единоборцев — некоторые из них способны оказать прямо противоположный эффект, в отличие от описанных выше комплексов. В список нежелательных для бокса добавок входят:

  1. Креатин— препарат способен накапливать в мышечных тканях излишки жидкости, что отрицательно сказывается на скорости.
  2. Гейнеры — способствуют накоплению жировых клеток.
  3. Протеиновые батончики — часто содержат простые углеводы, которые не усваиваются полностью. Также в составе присутствуют нежелательные компоненты, такие как пальмовое масло и разного рода стабилизаторы.

Важно!Не рекомендуются — не значит «запрещены». В некоторых случаях для креатина, например, делают исключение, но приём проходит под строгим контролем тренера.

Спортивное питание для боксёров обязательно должно включать в себя витамины — при недостатке этих веществ снижаются защитные силы организма, падает работоспособность, на пределе работает нервная система. Для поддержания здоровья важны такие витаминные элементы:

  • рибоксин — поддерживает сердечную деятельность, улучшает кровообращение, обладает болеутоляющим эффектом, повышает выносливость при длительных и интенсивных нагрузках;
  • витамин С — активирует и поддерживает иммунную систему, является участником энергетического обмена, синтеза белка, обмена и усвоения железа и кальция;
  • тиамин В1 — регулирует работу ЦНС, сердечную деятельность, пищеварение и процессы метаболизма;
  • пиридоксин В6 — поддерживает центральную и периферическую нервную систему, улучшает обмен липидов, способствует метаболизму незаменимых аминокислот;
  • цианокобаламин В12 — повышает способность тканей к регенерации, улучшает функцию кроветворения, участник обмена белков, углеводов и липидов.

Лучшим вариантом для боксёров являются комплексы витаминов — например, «Леветон-Форте» или Daily Formula и Animal Pak от компании Universal Nutrition.

В заключение: спортивное питание в боксе играет большую роль для здоровья и достижения результатов. Важно употреблять его правильно и контролируемо, не забывая проконсультироваться со специалистом по вопросу необходимости того или иного препарата и его дозировки.

8. Ночные добавки.

Как и любой другой механизм, тело человека не является вечным двигателем и, если нет бензина-машина не едет. Любому спортсмену, помимо приёмов пищи просто необходимы дополнительные заправки витаминами, аминокислотами, белками и другими полезными элементами. Конечно, можно тренироваться и не используя спортивное питание, но современные добавки могут дать значительные преимущества перед остальными.

Если для себя вы давно ответили на вопрос нужно ли? То разберём основные добавки, применяемые спортсменами, их действие на организм и целесообразность применения.

И конечно же, первым в разборе будет легендарный протеин, самая популярная добавка у всех спортсменов. Основа данной добавки — это концентрированный белок. Именно белок составляет основу мышечных тканей. Рост мышечной массы возможен только когда в организме образуется положительный азотистый баланс, то есть возникает процесс анаболизма. Так как основным источником азота в организме является белок, по его наличию можно судить о росте мышечной массы или его отсутствии.

Аминокислоты

Вторые популярные спортивные добавки. Аминокислоты представляют собой материал, из которого построены все белки в организме. Возникает резонный вопрос, в чём тогда разница между протеином и аминокислотами. Ответ кроется в том, что от аминокислот зависит не только рост массы и силы мышц, но и липолиз подкожного жира, восстановление физического и психического тонуса после тренировок, и даже интеллектуальная деятельность мозга. Существует множество аминокислот, из которых для боксёра самыми ценными будут:

  • ВСАА – основное «топливо» для мышечных тканей, обладают антикатаболическим действием;
  • Глютамин – даёт дополнительную энергию в боях, восстанавливает мышцы;
  • Таурин – стимулирует центральную нервную систему;

Главным недостатком аминокислот, наверное, будет их высокая стоимость. Если вы не испытываете финансовых трудностей, следует принимать порцию до и после тренировки. Если же есть проблемы, вполне можно обойтись протеином.

Витаминно-минеральные комплексы

Азотсодержащая кислота (креатин), на ровне с углеводами, белками, жирами, витаминами и минералами, так же важна для жизни. Может синтезироваться организмом самостоятельно, а также нашла себя как спортивная добавка.

Читать далее:  Спортивное питание для сушки тела Какое спортивное питание принимать на сушке

Креатин в основном популярен в силовых видах спорта, беге на короткие дистанции, прыжках в длину. Связано это с особенностями его воздействия, он имеет способность кратковременно усиливать спортивные показатели. В боксе его польза нивелирована особенностями работы. Креатин стимулирует рост мышечной массы, увеличивает выносливость и силу, но во время курса имеет особенность скапливать излишки воды в мышцах. Это замедляет ударную скорость, что плохо.

Белково-углеводные смеси, содержащие некоторое количество жиров. Направленные на увеличение массы (мышечной и жировой одновременно) и восполнение энергетических запасов, они представляют малую ценность для боксёра. Более целесообразным для восполнения энергетических запасов, в нашем случае, будет протеин.

Спортивное питание боксёров: рекомендации по употреблению и выбору

Знание свойств и действий спортивных добавок является неотъемлемой частью любого вида спорта.

Весь вышеперечисленный спорт пит не следует путать с анаболическими стероидами, которые, несомненно, наносят вред организму. Спорт пит же при соблюдении инструкций и отсутствии противопоказаний, не вредит организму, а лишь улучшает отдельно взятые показатели.

На этом у меня все. До встречи на страницах моего блога.

Спортивное питание для боксеров/единоборств/бойцов

Спортивное питание необходимо в следующих случаях:

  • помогает быстро и качественно восстанавливаться после тренировок;
  • незаменимо при наборе массы, когда, например, есть недобр веса для выступления в желаемой категории;
  • при необходимости «подсушиться» и свести до минимума жировую прослойку.
  • Протеин. Начнем наш обзор спортивных добавок для борцов с самого популярного продукта спортпита – протеина. Он вам потребуется независимо от ваших целей, это универсальный продукт, который жизненно необходимый для питания, построения и восстановления мышц. Прием протеина защищает ваши мышцы, если вам нужно сбросить вес, поможет набору мышечной массы, а принимая его после тренировок и боев, вы будите быстрее восстанавливаться. Из всего многообразия представленных протеинов, бойцам подойдет сывороточный и многокомпонентный протеин, в котором хорошо сбалансированы несколько типов белка. Сывороточный протеин идеален для восстановления после тренировки, многокомпонентный – в качестве источника белка в течении дня. Также его можно принимать на ночь, если вашей целью является набор массы.
  • Протеиновые и энергетические батончики. Незаменимы, когда между приемами пищи образуется длительный перерыв и нет возможности на полноценный прием пищи. А подобная ситуация вредна и для тех кому необходимо набрать массу и для тех, кто хочет ее снизить. Энергетический батончик будет полезен перед тренировкой или боем, когда вам нужна энергия, легкость и отсутствие проблем с пищеварением. Если нет возможности выпить протеин после тренировки, вы можете съесть протеиновый батончик, в них содержится столько же белка, сколько и в порции протеинового коктейля. Конечно, протеиновыми и энергетическими батончиками не следует увлекаться, если вашей целью является сушка. Несмотря на полезные свойства это довольно калорийный продукт.
  • Аминокислоты. Комплексные аминокислоты и BCAA — восстановители мышц, прекрасно подходящие всем бойцам. Принимайте их после тренировки, вместе с пищей и с утра. В зависимости от ваших целей, требуются разные типы и количество аминокислот. Но универсальный совет такой: принимайте BCAA после тренировки вместе с сывороточным протеином. Если вам требуется снизить массу тела, BCAA помогут сделать это за счет жировой ткани, сохранив мышечную. Нужно ли принимать аминокислоты, если вы принимаете протеин? Нужно, поскольку аминокислоты усвояются за считанные минуты, а благодаря разнообразным составам можно подобрать комплекс, который будет содержать наиболее ценные аминокислоты для боксеров и бойцов.

Прежде всего стоит обратить внимание на следующие аминокислоты:

  • BCAA – главные аминокислоты из которых состоит мышечная ткань;
  • Глютамин – заряжает мышцы дополнительно энергией и помогает поддерживать и повышать иммунитет;
  • Таурин – мягко и безопасно стимулирует ЦНС;
  • Цитруллин – наряду с BCAA отлично восстанавливает мышцы.
  • Стимуляторы, адаптогены, жиросжигатели.Если вам необходимо полностью выложиться на тренировке или сбросить лишний вес, вам помогут стимуляторы ЦНС. Сегодня на рынке спортивного питания можно найти множество вариантов исходя из силы воздействия. Адаптогены (например, элеутерококк или женьшень) – это полностью натуральные средства мягкого воздействия. Так же советуем обратить внимание на комплексные стимуляторы, сочетающие в себе несколько активных компонентов и жиросжигатели. Они увеличивают внимание, концентрацию, скорость удара, одновременно повышая тонус и выносливость организма. При необходимости снизить массу тела используете как жиросжигатели-стимуляторы, так и безопасный, но не менее эффективный L-карнитин.
  • Изотоники. Включив регулярное употребление изотонических напитков в программу своего питания вы обеспечите себя необходимыми солями, микроэлементами, что увеличит выносливость и скорость восстановления. Пейте изотоники до, во время и после тренировки, и ваш организм всегда будет иметь правильный водно-солевой баланс.
  • Витамины, минералы, антиоксиданты. Это единственная добавка, которая нужна всем современным людям, независимо от их спортивных увлечений. Но вот спортсменам не всегда подойдут аптечные комплексы. За счет повышенной физической активности и быстрого метаболизма, бойцам и боксерам требуется более высокие дозировки, особенно антиоксидантов. Каждодневные тренировки запускают окислительные процессы в организме, антиоксиданты же борется с образовавшимися свободными радикалами. К витаминам-антиоксидантам относятся: С, А, Е. Принимайте комплексные витамины для спортсменов и периодически пропивайте курсы антиоксидантов.

Виды спортивного питания к которым боксерам и другим бойцам следует отнестись с осторожностью:

  • Креатин. Сам по себе креатин полезен при наборе массы и тяжелых тренировках. Его употребление противопоказано только перед соревнованиями, так как креатин задерживает воду и может негативно сказаться на скорости удара. Но вот если в межсезонье вам необходимо набрать мышечную массу, креатин будет вам полезен.
  • Гейнеры. Поскольку большинство бойцов строго контролирую массу тела, прием гейнеров не желателен из-за их высокой калорийности. Как правило диета бойца и так включает в себя достаточное количество углеводов.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SportFitGid
Adblock
detector