Сила аргинина и его роль в жизни

В каких продуктах содержится

Аргинин можно восполнять в организме продуктами питания. К ним относятся: мясо, птица, яйца. Также его много в лососе, бобовых, разных видов орехов.

По содержанию L-аргинина лидируют орехи

Казалось бы чего проще – чтобы восполнить L-аргинин можно купив различных орехов. Однако, в орехах много других, не столь полезных спортсмену веществ, например – жира. Поэтому все же при задаче повысить в рационе содержание аргинина без специального спортивного питания обойтись будет сложно.

В профессиональном спорте, применяется аргинин в составе спортивного питания и БАД. Кроме содержания основной аминокислоты могут содержаться следующие компоненты:

  • Желатин
  • Микрокристаллическая целлюлоза
  • Стеарат магния

Противопоказания и вред

Его нельзя употреблять в период беременности и лактации, так как не существует полноценных исследований, изучающих влияние аминокислоты на эту группу. Кроме того, может возникнуть аллергия на действующее вещество, что тоже серьёзный повод прекратить приём препарата.

Людям с психическими заболеваниями, например, шизофренией не рекомендуется начинать приём аргинина. Он действует как психотропное вещество и в комплексе активной терапии против шизофрении может ослабить основные лечебные препараты.

1. Как донатор оксида азота, аргинин улучшает микроциркуляцию во всех органах и тканях, в т.ч. в сердечной мышце и головном мозге. Он снижает внутриглазное давление, улучшает кровоснабжение сетчатки глаз.При недостатке аргинина нарушается работа кровеносной системы, сосуды сжимаются (спазмируются), что ведет к росту артериального давления (гипертензии), головной мозг и сердце не дополучают кислород и питательные вещества, а там уже недалеко до инфарктов и инсультов.

Оксид азота:• Расширяет сосуды и улучшает кровоток• Понижает кровяное давление• Регулирует работу сердца• Улучшает питание всех органов и тканей в организме• Усиливает половую функцию2. Аргинин тормозит развитие атеросклероза кровеносных сосудов. Он обеспечивает гладкость и эластичность внутренней выстилки артерий и капилляров.

За счет расширения сосудов через синтез оксида азота снижает кровяное давление.Активизируя противосвертывающую систему, он способствует снижению образования тромбовПредотвращает откладывание холестерина в виде бляшек на стенки кровеносных сосудов даже при высоком уровне холестерина в крови.Способен блокировать вещества (ассиметричный диметиларгинин – АДМА), повышающие риск повреждения сосудов.

Л-аргинин в бодибилдинге

Чтобы эффект в бодибилдинге был действительно мощным, надо принимать аргинин с другими аминокислотными комплексами или спортивными добавками

Благодаря высоким возможностям препарата Л-Аргинин, он используется в предтренировочном комплексе бодибилдинга.

При правильном применении и подборе дозы препарата, значительно увеличивается мышечная масса спортсмена. Особенно актуальна такая возможность, в период цикла активного набора массы и во время сушки. Этот препарат применяется как вечерняя добавка для лучшего сна и активации гормона роста. Для увеличения синтеза тестостерона аргинин применяется в комплексе с тестостероном.

Для спортсмена значение имеет правильное полноценное питание. От него в большой мере зависит синтез аргинина, а добавки только дополнительно поддерживают уровень этой аминокислоты в крови. Схемы приёма этого препарата зависят от цели, которую ставит перед собой спортсмен. Дозировка подбирается индивидуально, исходя из цели и параметров бодибилдера.

Дозировка: 3-5 г аргинина принимать три раза в день, одна порция за 30-40 минут до тренировки.

Аргинин в геронтологии

1. Оксид азота усиливает процессы апоптоза – запрограммированной гибели клеток. Клетки, которые не могут работать из-за повреждений или накопления ошибок в генетическом материале, заменяются на новые. Один из механизмов старения состоит в увеличении количества дефектных клеток. Среди клеток с ошибками в генетическом материале могут появиться раковые, т.е.

Читать далее:  ААКГ аргинин альфа кетоглутарат как правильно принимать плюсы и минусы добавки

это клеточный мусор, подлежащий удалению. Снижение выработки оксида азота ускоряет старение и увеличивает риск развития опухолей, напротив, через увеличение выработки оксида азота можно продлить молодость и долголетие.2. Аргинин предотвращает старение артерий и капилляров, снижает пагубное воздействие никотина на кровеносную систему.3.

Стимулирует выработку соматотропного гормона, тестостерона и инсулиноподобного фактора роста (IGF). Соматотропный гормон предотвращает возрастную потерю азота организмом, что ведет к снижению массы мышечной ткани. Тестостерон, кроме функции поддержания мужской половой системы и увеличения мышечной массы, придает упорство в достижении цели, желание бороться с жизненными неурядицами и преодолевать препятствия.

По мере старения, производство этих гормонов уменьшается. Сохранение нормального уровня этих гормонов позволяет сохранять энергичность и целеустремленность, а также предотвратить возрастную потерю мышечной массы и снижение сексуального влечения.4. Улучшая кровоснабжение головного мозга, а также снижая образование холестерина и откладывание его на стенках кровеносных сосудов, поддерживает ясный ум и хорошую память.

Аргинин и его роль в организме человека

Аргинин – разновидность аминокислот, которые выступают частью белковых соединений. Условно незаменимой ее считают, поскольку в нормальном количестве она вырабатывается только у здорового человека. Не исключен риск формирования дефицита по различным причинам.

Сила аргинина и его роль в жизни

Аргинин – это общее название группы аминокислот. Он существует в виде двух химических соединений – L- и D-изомеров с одинаковым атомным составом, но разной структурой и свойствами. В ходе исследований ученые смогли выяснить, что L-аргинин более полезен для организма. Именно он был обнаружен в составе ДНК.

Аргинин играет ключевую роль в выработке орнитина и креатина. Еще он выступает донатором NO – оксида азота, который:

  1. уменьшает количество молочной кислоты;
  2. продлевает время до наступления истощения;
  3. улучшает реакцию мышц на физические нагрузки, увеличивает их кровенаполнение;
  4. улучшает спортивные результаты.

Именно способность L-изомера синтезировать молекулы оксида азота считается его наиболее важным качеством. В свою очередь, NO приводит в тонус сосуды и благоприятно сказывается на кровообращении.

Аргинин участвует в выработке гормонов, поэтому его ещё называют «элементом молодости»

Для женского здоровья он также важен, как и для мужского. Так как он участвует в обменных процессах организма, его влияние нельзя переоценить. Он помогает выйти из депрессии, повышает работоспособность. Среди его свойств наблюдается улучшение настроения, общего самочувствия, выносливости.

С возрастом, способность вырабатывать аминокислоту аргинин, снижается и требуется коррекция питания или приём дополнительных препаратов.

Аргинин смело можно назвать строительным материалом для человеческого организма, поэтому он влияет на внешний вид женщины: волосы, ногти. Он помогает синтезировать белки, ферменты. Он контролирует процессы роста тканей организма, положительно влияет на сжигание подкожных жиров (естественно, при физических нагрузках).

Аргинин и головной мозг

Аргинин улучшает работу головного мозга, активизируя глутаматдекарбоксилазы и глутаминазы в головном мозгу. Данные ферменты разлагают возбуждающую нервные клетки глутаминовую кислоту (глутамат), с образованием тормозного медиатора ГАМК. Утилизация глутамата необходима для защиты нервных клеток от перевозбуждения и гибели в результате отравления глутаматом.Накопление аммиака в нервных клетках приводит к бессоннице. Удаляя аммиак, аргинин способствует улучшенному засыпанию.

Дозировка и побочные эффекты L-аргинина

Кроме естественных процессов, которые регулярно происходят в человеческом организме, аминокислота L-Аргинин активно используется в медицине для лечения многих заболеваний. Способность повышения иммунитета, позволяет принимать аргинин как имуностимулятор. Он используется как поддерживающая терапия при ВИЧ и СПИД.

L-аргинин является натуральной и безопасной добавкой

Его влияние на гормональные процессы используется в качестве терапии при недостаточной выработке гормонов у подростков и как следствие замедленный рост и развитие. Свойства контроля процессов роста тканей организма, помогает при растяжении связок и переломах разной сложности. Также его приём снижает уровень холестерина, улучшает состояние сосудов, следовательно, положительно влияет на лечение гипертонической болезни.

Кроме влияния на физиологические процессы, замечено его психотропное воздействие на человека. Он назначается при глубокой депрессии. Положительно влияет на память, общее самочувствие.

Читать далее:  Идеальные пропорции мужского тела

Часто врачи назначают Аргинин как дополнение к основному лечению в качестве биологически активных добавок, акцентируя внимание на то, что это не лекарственное средство. Однако, замечены некоторые противопоказания к употреблению препарата Л-Аргинин.

Для роста

Аргинин повышает уровень гормона роста (GH).

Препарат Л-Аргинин используется для поддержки гормональной терапии у детей, подростков при недостаточной выработке гормона роста, как стимулирующее вещество. В случае открытых зон роста он помогает увеличить рост человека. Однако не существует результатов достоверных исследований, подтверждающих этот факт. Назначение препарата в большей степени поддерживающая терапия.

Существует несколько методов, в комплексе с которыми были выявлены положительные показатели по увеличению роста пациента. Сюда относятся занятия плаваньем, гимнастика, разные методики вытяжения с помощью растяжек. Все комплексы действуют при открытых зонах роста. Перед применением препарата рекомендуется консультация у специалиста (эндокринолога). Не стоит забывать и о наследственном факторе.

Для похудения

При правильно подобранной дозе вещества аргинина, замечается значительное снижение веса и уменьшение жировой прослойки. Мышцы интенсивнее приобретают желаемую форму. Вещества, входящие в состав аргинина, ускоряют метаболизм, способствуют большему насыщению кислородом мышц, улучшают кровообращение. При постоянных физических нагрузках Л-Аргинин положительно влияет на женскую фигуру. В комплексе со спортом вещество показывает высокие результаты.

Для волос

Аргинин используется не только в спорте, медицине, но и в косметологии. Он входит в состав шампуней, масок для волос, однако, наружное воздействие аминокислоты на внешний вид – это рекламный ход. Основное воздействие аргинин оказывает на внутренние процессы человеческого тела. Шампунь – только средством очищения кожи головы и волос. Аргинин в составе шампуня улучшает поступления кислорода к луковицам волос, но эффект заметен только по мере их отрастания.

Сила аргинина и его роль в жизни

Так как аргинин участвует в выработке тестостерона, он имеет большое влияние на потенцию у мужчины. Кроме того, его влияние на метаболизм и обмен азотом способствует расслаблению кровеносных сосудов, расширение их. Этот механизм важен во время наступления эрекции. Аргинин способствует притоку крови к половым органам, что непосредственно повышает потенцию мужчины.

У здорового человека с полноценным питанием организм сам контролирует выработку аргинина. С наступлением 30-35 лет, эта способность снижается и требуется дополнительное поступление этой незаменимой аминокислоты. Дефицит аргинина можно скорректировать как с помощью специальной диеты и полноценного питания, так и с помощью употребления спортивных добавок.

Влияние на печень

Аминокислота аргинин незаменима в работе печени. Она способствует достаточному кровообращению и процессам регенерации. Благодаря аргинину происходит выработка глюкозы. Кроме того, постоянное очищение печени от шлаков происходит не без участия аргинина, который полностью контролирует процесс вывода шлаков и преобразования из в мочевину.

Конечно, лучше всего получать полезные вещества из натуральных источников, т.е. пищи. Тем не менее L-аргинин существует и в виде различных безрецептурных и рецептурных препаратов. В случае заболеваний сердца, мигреней и инфекций, а также при лечении побочных эффектов диабета, ВИЧ и рака, доктор может выписать высокую дозу L-аргинина в сочетании с другими пищевыми добавками.

Читать далее:  Сывороточный протеин: что это такое, как принимать, какой вей протеин лучше

Дозировка L-аргинина в значительной степени зависит от того, для лечения какого заболевания он используется.

Например, при лечении заболеваний сердца или эректильной дисфункции может потребоваться от трех до шести граммов ежедневно (разделить на два приема).

В то же время для повышения физической работоспособности нередко рекомендованная доза составляет до 9 граммов в день.

Как правило, рекомендованная доза для здорового взрослого, желающего предотвратить воспалительные процессы и наладить кровоток, составляет около 1 грамма (1000 миллиграммов) в день.

Очевидно, что чем выше дозировка, тем выше риск возникновения побочных эффектов. Кроме того, некоторые исследования показали, что, когда речь идет о функции L-аргинина в стенках кровеносных сосудов, больше — не всегда лучше.

Несмотря на то, что в целом L-аргинин считается безопасной аминокислотой, стоит учитывать некоторые возможные побочные эффекты.

Не рекомендуется применять L-аргинин без предварительной консультации со специалистом при заболеваниях сердца, низком кровяном давлении, диабете, проблемах с почками или активном вирусе (герпес).

Потребление этой аминокислоты из натуральных источников не несет никакой опасности.

Однако высокая дозировка может усугубить ваше состояние, особенно если вы дополнительно принимаете другие лекарственные препараты или пищевые добавки. Обязательно узнайте у врача, какая дозировка подходит именно вам, и стоит ли вам опасаться возможных неблагоприятных реакций, учитывая ваше текущее состояние здоровья и особенности образа жизни.

Даже если вы в целом здоровы и применяете около 1 грамма в день, возможно краткосрочное проявление побочных эффектов, таких как боль в животе, вздутие, диарея, подагра, ухудшение аллергии или астмы и низкое кровяное давление.

Сила аргинина и его роль в жизни

L-аргинин может вызывать аллергические реакции или увеличить отечность легких или дыхательных путей, поэтому людям с аллергией или астмой следует применять эту аминокислоту с осторожностью.

Наконец, L-аргинин считается безопасным для беременных женщин и даже детей. Однако для этой выборки было проведено достаточно малое количество исследований, поэтому следует придерживаться небольшой дозировки, либо дополнительно проконсультироваться с лечащим врачом.

Изучить отзывы, а также купить аргинин, можно в магазине iHerb.

  • Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!

Аргинин – предшественник ферментов

Ферменты — особые белки, с помощью которых в организме идут биохимические реакции, одни вещества превращаются в другие. Аргинин входит в активный центр многих ферментов, обеспечивая энергетические реакции, а также реакции защиты клеток от ядов, образующихся в процессе работы.

Гликогенфосфорилаза – фермент, расщепляющий гликоген и высвобождающий фосфорилиллированную глюкозу, которая используется для работы клетокМалатдегидрогеназа – фермент, расщепляющий яблочную кислоту (малат) с образованием оксалацетата. Это конечная реакция т.н. цикла Кребса, основного энергодающего каскада реакций.

Супероксиддисмутаза – фермент, разлагающий супероксидрадикал. Защищает клетку от активного кислородаОрнитинтранскарбамоилаза – фермент, образующий цитруллин в орнитиновом цикле образования мочевиныТрансаминазы ГАМК – ферменты, участвующие в расщеплении ГАМК, улучшая питание нервных клеток головного мозга за счет расщепления кислых продуктов полураспада (молочной, яблочной, глутаминовой кислот) в дыхательной цепи.Процессинг, т.е.

образование активных белков из неактивных идет путем гидролиза (присоединения воды) пептидных связей, образованных именно остатком аргинина. Таким образом, присоединяя воду к аргининовым остаткам в молекуле белка, он начинает выполнять свои функции в клетке.Аргинин влияет на ионный баланс, снижая в крови уровень фосфатов и повышая содержание калия.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SportFitGid
Adblock
detector