Maxler Creatine Monohydrate — отзывы, как принимать креатин

Воздействие на организм

Креатин накапливает в организме жидкость, регенерирует молекулы АТФ (аденозинтрифосфат, участвующий в обмене веществ и энергии в организме) и одновременно нейтрализует образующиеся при физических нагрузках кислоты, вызывающие усталость мышц и снижающие уровень рН крови. Помимо этого, креатину приписывают активизацию гликолиза (процесса окисления глюкозы).

Особенностью креатина является накопление эффекта: мгновенного результата после приема вы не почувствуете, зато при регулярном продолжительном употреблении действие его на мышцы не заставит себя ждать. Итак, креатин — спортивное питание номер 1.

Есть ли побочные эффекты?

Мы проанализировали спортивные форумы и площадки интернет магазинов спортивного питания. Можем сказать, что отзывы о приеме Creatine от Maxler носят положительный характер. Главными преимуществами креатина спортсмены считают высокое качество, эффективность и доступную цену.

В целом, этот креатин ничем не отличается от других аналогичных комплексов, так как разные компании при производстве в большинстве случаев используют одно и то же сырье. Но отзывы именно о Creatine от Maxler внушают доверие. И если вы фанат европейского качества и доступных цен, то этот вариант идеально вам подойдет.

Одной из первых спортивных добавок, с которой знакомятся спортсмены,  является креатин.

И люди, желающие увеличить свои спортивные достижения, с некоторой опаской, расспрашивая тренеров, знакомых или просто собирая информацию в интернете и читая отзывы о креатине, начинают его принимать.

Maxler Creatine Monohydrate - отзывы, как принимать креатин

И нет, пожалуй, ни одного человека, который бы уже через пару недель не почувствовал бы эффект креатина на себе и не стал бы советчиком по его приему. Поэтому можно смело делать вывод – креатин работает! И работает очень эффективно.

Говоря сухим научным языком, креатин это азотсодержащее соединение, участвующее в энергетическом обмене, и обеспечивающих достаточное количество образующихся молекул АТФ. Креатин накапливается скелетной мускулатурой и норма креатина составляет примерно до 1,5г на кг веса. Этот показатель для людей с повышенными физическими нагрузками может быть увеличен.

На чем же основано действие креатина? И собственно для чего нужен креатин? Начать следует с того, что это соединение – неотъемлемая часть энергетической системы человека. Не зависимо от того занимается он спортом или нет.

Для превращения энергии от «сжигания» углеводов в энергию, которую организм сможет использовать для обеспечения жизнедеятельности (в частности, для мышечных сокращений), требуется несколько стадий различных биохимических реакций. И участником одной из важнейшей такой реакции – синтеза АТФ – и является креатин. Иными словами, «электричество» в нашем теле это АТФ.

Важно

Чем их больше, тем больше сил и энергии. А для образования АТФ креатин просто необходим. Природа продумала, как избавить человека от такой зависимости от креатина и научила организм вырабатывать его самостоятельно.

Но при повышенных физических нагрузках, организм не успевает его синтезировать в достаточном количестве и наступает предел – Вы больше не можете ни разу отжаться, подтянуться, или выжать вес. Всем знакомое ощущение. Но этот предел можно отодвинуть, если у организма будут АТФ. Вот тут и помогает спортивное питание.

Креатин нашел применение в силовых видах спорта, в беге на короткие дистанции и везде, где необходима резкая отдача, всплеск энергии. Применение креатина в этих видах спорта позволяет увеличить интересующие показатели (вес, скорость, количество подходов) до 20%. Польза креатина в этих видах спорта неоспорима.

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Существует три основных схемы приема креатина и объединяет их то, что исследования показали примерно одинаковую эффективность каждого из них. Для упрощения понимания способов приема, ниже приведены данные по тому, как принимать креатин моногидрат:

  • Способ употребления 1 (загрузка креатином):  одну неделю принимать по 5г креатина 4 раза в день. Так называемая фаза загрузки. Далее, в течение 6 недель по 2-3 г один раз в день. Затем следует отдых от 2 недель до месяца и цикл повторяется снова.
  • Способ 2 (прием креатина без фазы загрузки): принимать по 3-5 г от месяца до полугода. Далее перерыв от месяца.
  • Способ 3: период недельной загрузки по способу 1, чередуются с неделей отдыха.

На данный момент, каких либо научных данных, говорящих о том, как лучше принимать креатин, нет. Однозначно можно сказать, что превышение дозировки в 20г в день существенного увеличения действия креатина не дает.

В случаях, когда Вы хотите начать прием креатина с какими либо транспортными матрицами или соединения креатина, отличные от моногидрата, следуйте рекомендациям производителя. Чтобы ни писали на банке с такими формами креатина, нужно знать, что активным соединением  все равно остается креатин.

Как принимать эту любимую многими атлетами добавку и в каком виде, выбирать Вам.

Как пить креатин?

В случае обычного моногидрата, разводите его в соке, хороши комбинации креатин и протеин, креатин и гейнер. Наличие углеводов в растворе с креатином облегчает усвоение последнего. Возможно, и использование простой прохладной воды.

Не храните приготовленные напитки с креатином более получаса, а пейте их сразу после приготовления. В жидких средах креатин не устойчив. Этим, кстати, и объясняется отсутствие готовых жидких продуктов (т.н.

Читать далее:  Сколько раз в неделю заниматься спортом чтобы похудеть

жидкий креатин), содержащих креатин (за редкими и весьма сомнительными исключениями).

Самый лучший креатин – это самый чистый. Степень его чистоты от примесей должна составлять не менее 99,5%.

Maxler Creatine Monohydrate - отзывы, как принимать креатин

Самый чистый как креатин выпускается компанией под торговой маркой CreaPure, и самые передовые производители спортивного питания используют для своих продуктов сырье именно этой марки.

Не исключение и креатин фирмы Universal и креатин Weider, креатин Multipower и креатин Inkospor и многие другие.

Наука не стоит на месте и предлагает новые решения традиционных проблем при приеме обычного моногидрата (таких как необходимость загрузки, низкая усвояемость). В результате возникают продукты с различными транспортными матрицами, специальными защитными буферами.

Какой креатин лучше? На этом вопросе спекулируют многие производители. Какие-то транспортные системы для креатина работают, какие-то нет. Какие-то продукты «ноу-хау» приходят и остаются, многие исчезают навсегда.

Креатин моногидрат, наверное, не самый эффективный продукт этого семейства, но был, есть и, вероятнее всего, будет всегда. Это классический продукт, проверенный временем.

Поэтому его можно смело охарактеризовать как хороший креатин, при условии его чистоты, разумеется.

Различий между тем, выберете ли Вы креатин в порошке или креатин в капсулах нет – активное вещество одно. Конечно капсулы удобнее, не требуют приготовления, их проще носить с собой. Но за счет оболочки такой креатин выходит дороже.

Из-за низкой информированности о действии этого препарата, у некоторый людей возникают осложнения при приеме, порождающие мнение, что креатин вреден.

  • Следует с осторожностью принимать креатин или полностью отказаться от него людям с признаками астмы. В этом случае прием креатина может вызывать аллергические реакции в виде сыпи, зуда, отдышки.
  • В редких случаях прием креатина может привести к расстройству желудка, диарею и тошноту.
  • Не рекомендуется принимать креатин людям с болезнями почек и печени.
  • Ввиду нехватки научных данных, не следует принимать креатин во время беременности и при кормлении.
  • Также нередко возникают опасения по поводу приема пар креатин и алкоголь и креатин и кофеин. По поводу первого никаких однозначных научных данных о вреде или пользе такого приема нет. Конечно же, это не зеленый свет для употребления алкоголя. Людям, интересующимся вопросами креатина алкоголь должен быть не так интересен. Конечно, в разумных пределах никаких сюрпризов совместный прием алкоголя и креатина не преподнесет. Совместный же прием креатина и кофеина, как показали некоторые исследования, приводит к снижению эффективности креатина. Каких либо негативных последствий для здоровья также не выявлено.
  • Нередки случаи, когда после приема креатина, люди, чувствуя приток сил, работают без должной разминки с повышенной интенсивностью, что может привести к растяжениям мышц и связок.

На этом список о вреде креатина можно, наверное, закончить и сделать вывод, что в подавляющем большинстве случаев, прием креатина абсолютно безвреден и практически не имеет противопоказаний. Употребление креатина сделает Ваши тренировки более яркими и продуктивными.

В заключении хочется сказать, что креатин – одна из немногих реально работающих добавок не отнесена к запрещенным препаратам Антидопинговым центром и показана к применению даже спортсменам-олимпийцам, как безопасный, эффективный препарат, не нарушающий честного, конкурентного духа этих Великих Игр.

А чем же мы хуже?

Как выбирать креатин

Регулярное употребление в пищу достаточного количества креатина обеспечит:

  • Увеличение силовых показателей мышц. Креатин – источник быстрой энергии при выполнении различных силовых упражнений. Благодаря его «расходованию» экономится АТФ, за счет чего силовые показатели неумолимо растут.
  • Увеличение мускулатуры в объеме. Употребление креатина способствует активному накоплению в мышцах воды. В результате этого они быстро становятся объемными.
  • Увеличение скорости роста мышечной ткани. Качество питательной среды для мышечных волокон – саркоплазмы – улучшается за счет накопления воды в мышцах под действием креатина. Именно поэтому увеличение «строительного материала» ведет к более быстрому восстановлению и росту мышц.
  • Увеличение уровня тестостерона. Многочисленные исследования подтверждают рост уровня данного гормона у мужчин при приеме креатина (примерно на 22 %).

Употребление в сутки не более 3 грамм креатина считается нормальным и не вызывающим риска для здоровья. Однако европейские агентства по здравоохранению не исключают малой вероятности развития побочного действия. Особенно к этому стоит отнестись серьезно лицам, имеющим в анамнезе хронические заболевания (пищевые аллергии и астму), а также всем принимающим те или иные лекарства по рецепту.

Побочные эффекты креатин «Макслер» может вызвать лишь при регулярной передозировке. При этом возникают проблемы в функционировании печени и работе ЖКТ. Расстройство пищеварения – еще одно побочное явление при систематическом употреблении креатина сверх нормы.

Читать далее:  Казеин: что это? Для чего? Как принимать?

Воздействие на организм

Так как креатину для усвоения нужна глюкоза, употреблять его лучше всего с соками с большим содержанием сахара. Добавки на основе креатина нужно принимать на полный желудок. Существует два варианта употребления креатина в дни тренировки:

  1. Принимать добавку утром и за полчаса до тренировки.
  2. Либо же употреблять продукт до и после тренировки. В этом случае лучше всего принимать добавку за полчаса до тренировки, а после тренировки нужно принять креатин вместе с едой или другими продуктами спортивного питания, в которых содержатся углеводы.

Важный момент – это использование фазы загрузки. Длится она пять-семь дней. В это время дозировка увеличивается в два раза, то есть в день спортсмен должен принимать не две, а четыре порции. Сегодня спортивный мир разделился на два «лагеря»: тех, кто настаивает на фазе загрузки, и тех, кто считает ее бесполезной.

Принимать креатин моногидрат рекомендуется по 1 порции (5г) в сутки в любое время дня. Увеличивать рекомендуемую дозировку Creatine от Maxler не следует, так как исследования показали, что организм человека не может усвоить более 5г креатина в сутки. Для лучшего усвоения и ускорения транспортировки креатина в мышцы его следует размешивать с сахаром или сладким соком.

Чтобы повысить эффективность от приема креатина, Creatine рекомендуется принимать совместно с другими спортивными добавками. Специалисты немецкой компании Maxler рекомендуют принимать Creatine совместно с:

  • Гейнером Special Mass Gainer – если вы хотите набрать как можно больше массы и не боитесь при этом набрать и лишнего подкожного жирка;
  • Сывороточным протеином 100% Golden Whey – если вы хотите набирать только сухую мышечную массу;
  • Amino BCAA 4200 – если хотите улучшить качество восстановления и быстро подавлять катаболические процессы после высокоинтенсивных тренировок.

Существует еще другая схема приема креатина, так называемая загрузка. Суть в том, что вы первую неделю принимаете по 20г креатина в день, а потом уменьшаете дозировку до 5г в сутки. Но, как мы уже сказали, это не имеет смысла, так как более 5г в день креатина (если верить словам ученых) попросту не усвоится.

Порция Creatine Caps 1000 составляет 5-6 капсул. Капсулированная форма позволяет легко нормировать прием креатина и облегчает его использование в любых условиях. Рекомендуется принимать в течение дня и после тренировки с достаточным количеством простых углеводов и большим количеством жидкости. Наилучшее время для приема креатина – после тренировки, когда в мышечных клетках процессы восстановления проходят наиболее интенсивно. На время приема Creatine Caps 1000 рекомендуется воздержаться от приема кофеиносодержащих продуктов.

Суточная потребность

В среднем суточная потребность в креатине для атлета составляет 2-4 грамма. Неважно, каким образом будет восполняться необходимая доза – с пищей или в виде спортивной добавки. Данное количество креатина содержится в 200-300 граммах красного мяса. Таким образом, лишь активные мясоеды, каждодневно употребляющие в пищу большое количество мяса, не испытывают недостатка в необходимом мышцам креатине. Всем остальным, особенно вегетарианцам, рекомендуется остановить свой выбор на спортивном питании.

Спортивное питание Maximal Nutrition Creatine Monohydrate 300 гр — отзыв

Приятной особенностью спортивного питания (креатин «Макслер») является возможность его одновременного приема с иными добавками: аминокислотами, гейнером, протеинами, а также различными комплексами, рекомендуемыми к употреблению перед тренировками.

Следует обратить внимание и на то, что при использовании соков в качестве основы напитка повышается скорость усвоения креатина. Однако и в комбинации с водой он отлично усваивается, разве что несколько медленнее.

Не целесообразен одновременный прием добавки с жиросжигающими препаратами, так как сам по себе креатин способствует наращиванию массы.

Следует учитывать, что положительный эффект от приема креатина наблюдается не всегда. Наблюдается это преимущественно в том случае, если атлет занимается на выносливость. Доказано, что наилучшего результата получится добиться при соблюдении вегетарианской диеты. Таким образом, можно сделать вывод о том, что наименее восприимчивы к креатину те, в чьем питании ежедневно присутствует большое количество белка (особенно красного мяса).

Итак, подведем итоги. Для достижения наилучшего результата от приема креатина Maxler стоит на время отказаться от употребления в пищу мяса. Тренировки на выносливость лучше оставить, зато следует «ударить» по организму силовыми нагрузками с большими весами. При соблюдении данных нехитрых правил результат не заставит себя ждать.

Здравствуйте.

Сегодня, я впервые решила написать отзыв о такой добавке, как креатин моногидрат. Ранее я о ней не писала, тем не менее она всегда была у меня дома. Дело в том, что мы с моим молодым человеком пользуемся разными спортивными добавками. По этому у нас ассортимент достаточно большой)

Мне захотелось написать о пользе креатина моногидрата для занятий спортом.

При совершении любого движения тратится энергия, она появляется из АТФ (Аденозинтрифосфат) – универсального источника энергии в организме.

АТФ в клетках всегда примерно одинаковое количество, его невозможно увеличить, но возможно быстро восстанавливать затраты. Эту функцию выполняет креатин, он помогает поддерживать уровень АТФ.

Читать далее:  Спортивное питание – не допинг! Для похудения и набора мышечной массы. Протеин для набора мышечной массы в 2019 году

Благодаря креатину возрастает силовая выносливость и эффективность силовых тренировок.

Креатин, попадая в мышцы, задерживает в них воду. Соответственно, объём мышц увеличивается и силы становится больше.

Девушки боятся пить креатин потому, что тело начинает отекать. Но это ведь не смертельно, правда? Отек спадает через несколько дней, а мышцы, что сформировалась за время приема, останутся с вами.

Я выбрала креатин моногидрат фирмы Maximal Nutrition, мне очень нравится эта фирма. Она делает качественную продукцию, в которой я ещё не разу не усомнилась )

Внешний вид выполнен в черно-желтом стиле бренда

Важно

На баночке есть вся нужная информация о составе, дозировках, способе применения и т д)

Сам порошок выглядит следующим образом. Он очень мелкий, лёгкий и белоснежный. Не имеет запаха.Кстати надо отметить, что этот креатин без каких либо вкусовых добавок. Я наслышана, что нужно брать именно такой.

Способ применения:Креатин не Растворяется в воде, по этому его рекомендуют запивать водой или соком.

По дозировкам везде советуют по разному, нужно смотреть, как подходит именно вам.

3-4 порции в день на протяжении первых 5-ти дней, затем следует снизить количество порций до 1-2 в день

Цена: 520

Объём: 300 г

Ещё не много про отечность: отекает не всё тело, а именно мышцы, по этому не бойтесь, что у вас отчёт, например, лицо. Возможно заплывет пресс, ноги, руки и т д. Но тело все равно будет иметь спортивный вид. А после того, как отёк спадёт, вы заметите, что мышцы стали более выражены.

Конечно же советую попробовать данную добавку на себе

Спасибо за внимание

много энергии

хорошо ускоряет обмен веществ

Добрый день. Совсем недавно мне муж купил для тренировок, так как я очень долго уже тренируюсь, а результата нет, кератин моногидрат. Очень хорошое средство, нужно пить перед тренировкой и у вас будет много сил и энергии. Я почувствовала, что могу тренироваться хоть и две тренировки без чувства усталости.

Рекомендую всем спортсменам,которым нужен эффект быстрый, но вы никак не можете его достичь. Он в виде порошочка его нужно принимать утром и вечером. Один раз я пью перед тренировкой, а второй раз перед сном, что бы восстановить мышцы. Цена, правда могла быть и чуть-чуть меньше. Но это натуральный препарат и я думаю он стоит своих денег.

Муж уже им пользуется около полугода и очень доволен результатом.

ссылка на отзыв

Был ли полезен отзыв?

да 0 нет 0

Спортивная добавка Creatine monohydrate — эффективная добавка в спорте, проверенная временем

Достоинства:

  1. Увеличивает физическую силу;
  2. Способствует росту мышечной массы;
  3. Минимизирует боль в суставах.

Отсутствие мерной ложки.

Maxler Creatine Monohydrate - отзывы, как принимать креатин

На рынке спортивного питания существует множество спортивных добавок. Одни дают довольно ощутимый эффект, другие менее ощутимый, а есть и самые настоящие пустышки. Продукт спортивного питания креатина моногидрат существует на рынке уже не один десяток лет и имеет положительную репутацию.

О добавке Creatine monohydrate от производителя Ultimate nutrition я расскажу более подробно. Данный производитель выпускает креатин в форме порошка без вкусовых добавок в банках разного объёма. Состав написан на обратной стороне банки.

Основное достоинство добавки данного производителя в том, что продукт у них достаточно мелкого помола, что исключает такое неприятное явления, как дискомфорт в желудке. Данную добавку я употреблял неоднократно по следующей схеме: одна чайная ложка с горкой (5 грамм) в день вместе с соком или иным сладким напитком.

Увеличивается выносливость и ускоряется восстановление после физических нагрузок. Собственный вес также немного увеличивается. За счёт задержки воды, как правило, проходит боль в суставах, если были какие-либо травмы.

Хотя данный продукт безвредный, всё-таки не стоит принимать завышенные дозы — толку от этого не будет, а почки можете перегрузить. После 4-6 недель приёма следует сделать перерыв на 1-2 месяца.

Maxler Creatine Monohydrate - отзывы, как принимать креатин

Если вы решили получить максимум отдачи от тренировок, то на добавку Creatine monohydrate от Ultimate nutrition вам стоит обратить внимание.

ссылка на отзыв

да 0 нет 0

Состав Creatine от Maxler

Maxler Creatine – спортивное питание немецкого производства. Давно зарекомендовавшая себя, сегодня эта марка знакома, пожалуй, каждому атлету. Основной ингредиент — креатин моногидрат. «Макслер» выпускается в виде порошка, не имеет вкуса, его легко хранить практически в любых условиях. Такой креатин – идеальная добавка для поддержания организма в тонусе при выполнении чрезмерных физических нагрузок.

Одна порция Creatine Monohydrate от Maxler (5г) дает спортсмену 5г чистого креатина моногидрата. Добавка полностью безопасна для здоровья и не вызывает никаких побочных эффектов помимо задержки воды в организме. Ее можно принимать на постоянной основе, перерывы или циклирование не являются необходимыми.

В составе описанных в статье продуктов от Макслер содержится только чистый креатин.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SportFitGid
Adblock
detector