Продукты которые старят

Заметите обычный картофель-фри на сладкий

Картофель фри попал в нашим список, потому что он жирный и содержит много соли. Продукты, обжаренные в масле при высоких температурах, высвобождают свободные радикалы, которые повреждают кожу на клеточном уровне. Кроме того, воздействие свободных радикалов ускоряет процесс старения. Они также влияют на молекулы ДНК и могут снизить эластичность кожи.

А потребление большого количества соли обезвоживает организм, что также пагубно сказывается на дерме. Сухая кожа очень склонна к образованию морщин.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafety

Лучше заметите картофель фри на запеченный или жареный батат. Сладкий картофель богат веществами, которые способствуют выработке коллагена.

Сломанный ноготь — не беда: советы об обработке ногтей в домашних условиях
Иногда мы носим бюстгальтер неправильно: способы, которые вредят здоровью
От спортсменов до голливудских звезд: мужчины Наоми Кэмпбелл

Замените сливочное масло и маргарин оливковым маслом или авокадо

Полегче с утренними бутербродами. Исследования показали, что те, кто ест меньше сливочного масла или маргарина, обладают более молодой кожей с меньшим количеством морщин.

Кроме того, наука доказала, что маргарин намного хуже, чем употребление умеренного количества настоящего сливочного масла. Дело в том, что в маргарине содержится много гидрогенизированных масел. Эти трансжирные кислоты делают кожу более уязвимой для ультрафиолетового излучения, которое снижает эластичность кожи и выработку коллагена.

Лучше заметить сливочное масло на оливковое. А на хлеб намажьте авокадо, богатое антиоксидантами.

Продукты которые старят

Согласно проведенным исследованиям, те люди, которые часто едят маргарин и масло, имеют больше морщин и кожных проблем. Полностью отказываться от этих продуктов не стоит, но они допустимы только в умеренных количествах.

Натуральное масло менее вредно чем маргарин, в состав которого входят трансжиры. Они повышают уязвимость кожного покрова для солнечных лучей, приводящих к разрушению коллагена. Кожа становится менее гибкой по причине закупорки мелких кровеносных сосудов. Кроме того, трансжиры насыщают наши клетки опасными свободными радикалами. Лучше всего заменить маргарин на оливковое масло.

Когда углеводы, полученные из сахара, интегрируются с белком, начинается процесс гликирования. И этот процесс не только старит, но и наносит вред вашему здоровью.

Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как белый хлеб, могут привести к различным воспалительным процессам в организме, что напрямую связано с процессом старения.

Если вы не можете отказаться от традиционного хлеба, попробуйте альтернативу — пророщенный зерновой хлеб без добавления сахара. Проросший хлеб также содержит антиоксиданты, которые полезны для кожи.

Соль

Для поддержания здоровья поваренную соль употреблять необходимо, но только в ограниченном количестве. Излишек этого элемента в пище становится причиной обезвоживания и других неприятностей. Недостаток влаги крайне негативно отражается на внешнем виде кожи, которая становится сухой и морщинистой. При этом человек ощущает хроническую усталость и кажется утомленным.

Читать далее:  Приседания в тренажере Смита 3 техники выполнения от А до Я

Кроме того, соль вредна не только для внешности, но и для почек. Этот элемент способствует повышению артериального давления и усиливает нагрузку на орган, который вынужден работать более интенсивно.

Мед или фрукты вместо белого сахара

Не старые люди

Помимо прочего, сахар также вызывает различные проблемы с кожей, такие как прыщи. Как упомянуто выше, сахар способствует гликированию, который снижает выработку коллагена.

Когда наш уровень сахара повышен, этот процесс запускается. Если вы в это время находитесь на солнце, то гликирование ускоряется. Поэтому вместо того, чтобы есть мороженое на пляже, выберите замороженные фрукты или эскимо без добавления сахара.

Когда зубная паста приносит вред детям: допустимые возрастные дозы
Звезда сериала «Султан моего сердца» рассказал о выборе будущей жены
«Ольга» из одноименного сериала: трагическая судьба актрисы Яны Трояновой

Лучше заменить все сладости на фрукты, ягоды и темный шоколад. Черника, в частности, как показали исследования на животных, предотвращает потерю коллагена.

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Многие люди удивляются, узнав, что в агаве содержится больше фруктозы, чем в кукурузном сиропе.

Проблема в том, что фруктоза расщепляет коллаген гораздо быстрее, чем обычный сахар, что может ускорить образование морщин.

Предотвратить пагубное воздействие фруктозы может липоевая кислота, которой очень много в брюссельской капусте. Так что если вы злоупотребляете сладостями, добавьте в рацион этот полезный овощ.

Здоровая пища — это залог долголетия, красоты и молодости. Поэтому следите за своим рационом.

Подумайте дважды, прежде чем пить газировку и кофе

Кофе и содовая больше оказывают влияние на ваш сон, нежели на кожу. Во-первых, оба напитка содержат много кофеина, который может серьезно нарушить ваш биологический ритм, если употреблять его в больших количествах.

А плохой сон приводит к усилению признаков старения и появлению темных кругов под глазами и морщин.

Постарайтесь пить кофе и газировки как можно меньше. Если чашка кофе с утра еще позволительна, но содовая, в которой содержится непомерно огромная доза сахара, только вредит вашему здоровью.

Этот напиток даже полезен в небольших дозах, рекомендуемая его дневная норма составляет не более 2 чашек. Если же происходит систематическое ее превышение, то кофе наносит вред организму. Во-первых, он обладает мочегонным эффектом и тоже может стать причиной обезвоживания. Поэтому чашечку кофе следует запивать стаканом воды. Иначе, недостаток влаги в коже ухудшает ее цвет и делает нас визуально старше.

Кроме того, кофеин приводит к перевозбуждению нервной системы и отрицательно сказывается на работе сердца.

Натуральное мясо вместо полуфабрикатов

Хот-доги, сосиски, бекон и колбаса — все это примеры полуфабрикатов, которые вредны для кожи.

Параолимпиец Талай без рук и ног: «чем труднее борьба, тем значительнее победа»
25 детей бездетного мужчины: необыкновенное воссоединение
Молодожены объездили весь мир и в каждой стране делали свадебное фото

Это мясо с высоким содержанием натрия, насыщенных жиров и сульфитов, которые обезвоживают кожу и снижают уровень коллагена, вызывая воспаления. Если вы не можете себе позволить покупать натуральное мясо из-за дороговизны, то заметите его яйцами и бобовыми, чтобы получать достаточно белка.

Читать далее:  Лучшие BCAA аминокислоты - рейтинг — SportWiki энциклопедия

В идеале, лучше выбирать постное мясо, такое как идейка и курица. В них много белка и антиоксидантов, которые способствуют образованию коллагена.

Алкоголь

Об опасности частого распития спиртных напитков знает каждый. Алкоголь ухудшает состояние печени, отравляя весь организм. Этот орган, отвечающий за выведение ядовитых веществ и очищение крови, не всегда способен справляться со своей задачей.

Проблемы с печенью проявляются на нашей коже, которая таким образом сигнализирует об интоксикации. Водка, вино и т.п. способствуют вымыванию из организма витаминов и важных микроэлементов. Люди, подверженные этой пагубной привычке, обычно выглядят старше своего возраста. Их легко отличить в толпе по красному, одутловатому лицу.

Алкоголь может вызвать множество проблем, когда речь заходит о коже, включая покраснение, отечность, морщины и снижение выработки коллагена. Он истощает питательные вещества, понижает уровень гидратации и витамина А, что напрямую влияет на образование морщин.

Витамин А особенно важен для роста новых клеток и выработки коллагена, также он повышает эластичность кожи.

Поэтому стоит ограничить количество алкоголя. Женщинам рекомендуется выпивать не более одного напитка средней крепости в день, а мужчине — двух. При этом обязательно пейте достаточно воды, чтобы не допустить обезвоживания.

Сомнения по поводу молочных продуктов

У науки по поводу молочных продуктов очень неоднозначное мнение. Некоторые исследования свидетельствуют о положительных изменениях кожи после отказа от них. Другие вообще не обнаружили никакой разницы.

Все очень индивидуально. У некоторых молочные продукты действительно усиливают воспалительные процессы в организме, что приводит к окислительному стрессу (т.е. нарушению обмена веществ). А окислительный стресс, в свою очередь, способствует быстрому старению.

Продукты которые старят

Тем не менее рацион с низким содержанием молочных продуктов может защитить кожу от воздействия солнечных лучей и морщин.

https://www.youtube.com/watch?v=ytdev

Основной плюс молочных продуктов – они богаты кальцием. Поэтому их можно заменить другими источниками этого полезного вещества, например, бобами, семенами, миндалем, зеленью и инжиром.

Семь ежедневных привычек счастливых людей
Только по мягкому месту: русский Домострой запрещал иначе наказывать детей
Гладкие подмышки без бритья: способы удаления волос с помощью обычных продуктов

Подумайте дважды, прежде чем пить газировку и кофе

Газированные и энергетические напитки, так любимые молодежью, не несут ничего хорошего для здоровья. В газировке количество сахара просто зашкаливает, поэтому злоупотреблять ей не стоит. Фосфорная кислота в ее составе заставляет тело терять мышечную массу и провоцирует развитие остеопороза.

Читать далее:  Продукты сжигающие жир на животе и боках: список и меню — Все диеты

Энергетики содержат кофеин, который высушивает кожу и представляет опасность для тех, у кого в анамнезе имеются гипертония и нарушения сердечного ритма. Они могут вызвать бессонницу, тогда под глазами появляются круги и человек выглядит усталым. К тому же, такие напитки сильно повреждают зубную эмаль, делая зубы желтыми, а улыбку – некрасивой.

Белая мука высшего сорта

В такой рафинированной муке благодаря обработке отсутствуют клетчатка и полезные элементы. Она насыщена углеводами, которые необходимы нам для получения энергии. Но без физической нагрузки они превращаются в калории, которые способствует отложению жира.

Продукты которые старят

Большое количество углеводов становится причиной повреждения волокон кожи и уменьшения в них коллагена. Поэтому рекомендуется заменить белую муку на цельнозерновую.

Продукты, которые мы едим, сильно влияют на здоровье и общее состояние. Те, кто придерживаются принципов правильного питания, всегда выглядят моложе и реже болеют. Предотвратить старение можно, включив в свой ежедневный рацион побольше свежих фруктов и овощей, рыбы, оливкового масла, бобовых и нежирного мяса.

Избегайте приготовления пищи на сильном огне

Некоторые полиненасыщенные масла с высоким содержанием омега-6, такие как кукурузное или подсолнечное масло, вызывают образование вредных свободных радикалов. Поэтому жарить на них пищи не рекомендуется.

Но это не значит, что все масла вредны для здоровья. Например, мононенасыщенные жиры помогают сохранить кожу здоровой, молодой и увлажненной.

Поэтому лучше использовать для жарки оливковое масло, богатое антиоксидантами, витамином Е и фитостеролами.

Откажитесь от рисовых лепешек

Рисовые лепешки давно позиционируются как полезный и здоровый перекус, однако это не относится к тому действию, который они оказывают на кожу.

Рисовые лепешки имеют высокий гликемический индекс и могут вызывать скачки уровня сахара в крови. Повышенный уровень сахара ускоряет старение клеток и приводит к образованию морщин.

Продукты которые старятhttps://www.youtube.com/watch?v=https:OEl-IQvughQ

Для перекуса лучше использовать хумус с ломтиком болгарского перца. Красный сладкий перец богат витамином С, что делает его отличным источником коллагена. Нут также содержит много полезных для кожи антиоксидантов.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SportFitGid
Adblock
detector