Как не поправиться в новогодние праздники: 10 советов

Подготовка к банкету

Ошибочно думать, что забота о фигуре предстоит только в Новый год и последующие после праздника дни. Начинать нужно с предновогодних хлопот. В первую очередь проработайте меню. Максимально исключите из него салаты и закуски, заправленные майонезом. Замените их на блюда с винными заправками, уксусными и травяными соусами, заправками на основе оливкового масла.

Как не поправиться в праздники
Готовить низкокалорийные блюда

Если идёте праздновать новый год в ресторан, заранее изучите меню. Сделайте предварительный заказ из лёгких закусок и нежирных блюд. Пусть это будет морская рыба, мясо индейки, курица или кролик, морепродукты, фрукты и овощи. Полезными будут твёрдые сыры.

9. Больше разговаривайте

Этот универсальный совет для всех, кто старается следить за своим здоровьем и фигурой, становится непреложным правилом в новогодние праздники. Вода и несладкие напитки – верный способ ограничить количество съедаемого. Возьмите за правило выпивать стакан теплой воды за полчаса до застолья. Так, вы притупите чувство голода и поможете организму запустить пищеварительные процессы.

Во время застолья организуйте себе отдельный стакан, помимо бокала для алкоголя или сока, в котором будет вода. Следите, чтобы она там не кончалась, и старайтесь чаще держать стакан в руках. Если вы пьете красное вино, смело разбавляйте его водой. Алкоголь обезвоживает организм, к тому же он калориен. Разбавляя его водой или чередуя напитки, вы принесете значительную пользу вашему организму.

Пока другие говорят – вы едите. К тому же, пока ваш собеседник рассказывает вам очередную новость, вы, стараясь поддерживать с ним зрительный контакт, обращаете мало внимания на то, что и в каком количестве вы едите. То же самое происходит, когда новогодние застолья проходят напротив телевизора. Помните об этом и старайтесь быть максимально вовлеченными в беседу.

Читать далее:  Как набрать мышечную массу без жира

Новогоднее застолье

Не стоит слишком жестко себя ограничивать за новогодним столом. А чтобы не испытывать чувство голода или угрызений совести за съеденное, за пару часов до праздника сделайте следующее:

  • Покушайте. Съешьте полноценно привычную порцию еды. Это поможет вам не быть дико голодной именно в новогоднюю ночь и соответственно не переедать. В этом случае на сытый желудок вы будете лишь легко закусывать. При этом оставаться без чувства тяжести в желудке.
  • Как это ни странно, но опытные специалисты рекомендуют за несколько часов до наступления новогодней ночи выпить 30 мл коньяка, водки или бокал лёгкого вина. Таким образом, ваш организм вырабатывает необходимые ферменты для усвоения алкоголя. И, уже выпивая в новогоднюю ночь, вы будете оставаться в трезвом рассудке. А значит, съедите меньше калорийной пищи. Таким образом, сможете контролировать себя и своё чувство голода.
  • Непосредственно перед застольем выпейте стакан воды. Он заполнит желудок и не позволит вам съесть много.
  • Находясь за новогодним столом, применяйте принцип один-к-одному. Его рекомендуют опытные диетологи. То есть на каждый мегакалорийный кусочек пищи съедайте два кусочка здоровой. К примеру, съедаете ложку салата оливье, подкрепляйте её двумя кусочками фруктов или овощей. Таким образом, вы скушаете меньше калорий. И быстро насытитесь.

Интересно: Мандарины при похудении

  • Обязательно помните про отрицательные калории. Это калории, получаемые из определённых видов продуктов. Они помогают сжигать энергию за счет того, что на их переваривание требуется больше калорий, чем они дали организму. К подобным продуктам относятся цветная капуста, кабачки, морковь, огурцы, острый перец, травы, грейпфруты, сельдерей, киви, лимон, апельсин. Ими же можно просто перекусывать в выходные праздничные дни.
  • Контролируйте размер порции. Всегда помните о том, что вкусное блюдо можно скушать не только в праздничную ночь и выходные. В течение года вы также можете приготовить его и полакомиться от души. Поэтому не стоит налегать на слишком крупные порции, как в последний раз.
  • В праздничную ночь отдайте предпочтение лёгким алкогольным напиткам. Пусть это будет шампанское, натуральное сухое красное или белое вино. Таким образом, вы меньше опьянеете, а значит, сможете контролировать себя в плане пищи. К тому же натуральное столовое вино в умеренных количествах способствует пищеварению. Кроме того, алкоголь можно нещадно разбавлять водой.
  • Делайте упор на белковые блюда. Кушайте курицу, рыбу, индейку, грибы, овощи. Они помогают расщеплять жиры.
Читать далее:  Перезагрузка. Детокс после Нового года

После праздничных каникул

Как правило, 1 января и в последующие дни наступают праздничные каникулы. Именно в это время большинство наших соотечественников практикуют посиделки перед телевизором с тарелкой, наполненной остатками праздничных блюд. Не допускайте такой ошибки. Помните о том, что съесть вкусное блюдо вы сможете в любой день из 365 дней в году. К тому же лучше не оставлять в холодильнике остатков с праздничного стола. Так соблазна объедаться будет меньше.

На каникулах и в праздничные выходные пейте больше зелёного чая. Заправляют его лимоном, корицей, имбирем. Он помогает в похудении. При этом утоляет чувство голода.

Интересно: Как быстро похудеть после новогодних праздников

Обязательно соблюдайте привычный разгрузочный день. Сделайте его на третий или четвёртый день нового года. Ограничьте рацион приемом яблок и грейпфрутов. Таким образом, вы облегчите организм и позволите себе не потолстеть.

Теперь, зная, как не поправиться в праздники, смело готовьтесь к новогодней ночи и блистайте на ней во всей красе!

А как Вы контролируете себя в праздники?

Походы в гости

Здесь кроется ещё один краеугольный камень. В гостях снова продолжается застолье и распитие алкогольных напитков. Вы расслабляетесь и не контролируете количество съеденного. Поэтому следуйте советам диетологов, чтобы не поправиться в новогодние праздники. Они приведены выше в качестве рекомендаций для новогоднего застолья.

Как не поправиться в праздники
Побольше овощей

10. Дополните праздничное меню натуральными низкокалорийными продуктами

Если главный организатор застолья вы или же вас пригласили помочь, смело вносите в праздничное меню свежие нотки. Взамен кондитерских изделий и блюд, изобилующих сырами и колбасами, обеспечьте постоянное присутствие на обеденном столе тарелок с нарезанными овощами и фруктами. Особое внимание стоит обратить на овощи.

Привычные закуски можно разнообразить различными «здоровыми» канапе, десертами, сочетающими фрукты и ягоды с нежирными йогуртами и кремами на их основе.

Читать далее:  Кардиотренажеры для дома и спортзала на все группы мышц

Будьте активны

Вместо длительных посиделок в душном помещении за обильным столом выбирайте активный отдых. Отправляйтесь с семьями на каток, на горку, в лес. Если снега в вашем регионе мало, просто идите на центральную площадь к городской ёлке. Танцуйте, пойте, веселитесь. Или просто ходите по праздничным нарядными улицам. Движение — равно расход калорий. К тому же в прохладе организм расходует их интенсивнее, чтобы согреться.

Как не поправиться в праздники
Много танцевать

Не отказывайтесь от регулярных тренировок. Найдите время на любимую пробежку или поход в тренажёрный зал. Помните о том, каким трудом был достигнут настоящий успех в весе и фигуре. Поддерживайте результат.

Как не поправиться в праздники
При готовке подбирайте ингредиенты

К тому же ярко проведенные каникулы запомнятся лучше, чем время, проведенное перед телевизором.

https://www.youtube.com/watch?v=hkNKIuJwEkg

Интересно: Как похудела Светлана Пермякова

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SportFitGid
Adblock
detector