Похудение для ленивых в домашних условиях

«Выпить натощак…»

Если воспользоваться интернетом и вбить в поисковую строку запрос «похудеть легко», то одним из популярных рецептов снижения веса окажется тот, который начинается со слов «Ежедневно выпивайте натощак…» При этом разные сайты предлагают разное продолжение этой фразы, среди которой можно встретить и стакан лимонного сока, и 200 мл воды с разбавленной в ней пищевой содой (или даже уксусом), и раствор чилийского перца, и еще много-много-много самых разных вариантов.

Остается только удивиться и восхититься фантазией псевдодиетологов. А также посочувствовать наивным людям, которые поверили этим странным советам и попробовали хотя бы один из перечисленных методов.

А сочувствовать, действительно, есть чему. Большинство рекомендуемых жидкостей наносят непоправимый вред организму, в первую очередь, желудку. Возможно, похудеть и удастся, но побочными результатами станут, как минимум, изжога, а, как максимум, язва и гастрит. Поэтому ни один здравомыслящий специалист не посоветует худеть таким способом.

Способы быстрого похудения для ленивых

Ленивое похудение потребует от вас минимальных затрат энергии и времени. Вам необходимо лишь создать свод правил, неукоснительное соблюдение которых быстро приведет к заветной цели. Безвольный человек никогда не получит желаемого, поэтому приложите волевое усилие и следуйте принципам:

  1. Контролируйте вес. Ежедневное взвешивание поможет отслеживать процесс похудения по граммам, а первые положительные результаты вдохновят вас на новые «подвиги».
  2. Больше спите. Экспериментальным путем ученые давно доказали, что недосып приводит к набору лишних килограммов. Полноценный ночной отдых поможет вам бороться с лишними килограммами не менее эффективно, чем фитнес.
  3. Ешьте медленно. Чем тщательнее и дольше вы станете пережевывать пищу, тем скорее почувствуете насыщение. Войдите во вкус, получайте удовольствие не от заполнения желудка, а от самого процесса еды.
  4. Занимайтесь спортом. Пусть это будет лишь ленивая утренняя гимнастика. Ее хватит для запуска «механизма» избавления от избыточного веса.
  5. Правильно питайтесь. Откажитесь от всех жареных блюд, жирной и сладкой пищи. Постепенный отказ от вредной еды гармонично приведет вас к здоровому рациону, помогающему похудеть.
  6. Пейте больше жидкости. Вода – бесплатное средство оздоровления и ускорения метаболизма. Это основной способ сбросить вес без лишних усилий, на котором и основана простая диета для похудения.

Почему стоит худеть дома по методу Галины Гроссман?

Галина Гроссман — специалист по похудению, доктор биологических наук, коуч и консультант по снижению лишнего веса. Широко известна, как ученый-исследователь замкнутых экосистем и систем жизнеобеспечения. Имеет большой авторитет в научных кругах.

Имеет большую линейку публикаций в различных научных изданиях. Участвовала в множестве различных научных конференций, как спикер, автор и эксперт. Как ученый, исследовала такие направления: физиология, микробиология, экология, физическая география.

Что касается прикладных наук, то Галина Гроссманн также много времени уделила деятельности и в данных сферах. Это педагогика, охрана природы, медицина и другие. Труды Галины Николаевны на разные темы опубликованы в изданиях Академии Наук СССР. Она имеет более 40 лет опыта, и это только в научной сфере.

Похудение для ленивых в домашних условиях

Правильное и сбалансированное питание требует употребления разных продуктов и блюд. Это влечет за собой затраты средств на покупку ингредиентов, потребуется время на приготовление. Ленивые способы отличаются простотой, дешевизной, экономией ресурсов.

Какие способы похудения существуют для ленивых людей:

  • сокращение размера порций;
  • диеты на простых блюдах и продуктах, не требующие подсчетов, длительного приготовления;
  • питьевые и водные диеты.

Похудение для ленивых в домашних условиях за короткий срок будет эффективнее, если использовать сразу несколько методов. Желательно подключать физическую нагрузку. Но все же 80% успеха все-таки зависит от питания.

Итак, по научной тематике все понятно. Галина Гроссман — ученый с большой буквы. Теперь расскажем о ее основной деятельности.

Являясь ученым в области биологии, Галина Николаевна Гроссман помогает людям избавиться от проблем с лишним весом. Этим она занимается уже более 20-ти лет. Уже тысячи женщин, если не сказать десятки тысяч, сбросили, как минимум, от 15 кг лишнего веса каждая.

Аватар автора Оля Лихачева

Галина Николаевна является создателем уникального проекта по исследованиям проблем с лишним весом — «Гроссман-центр». Галина Гроссманн и ее коллектив помогли огромному количеству известных людей не только похудеть, но и вернуть молодость, красоту.

Среди них многие артисты шоу-бизнеса, театра и кино, политики и чиновники, а также женщины, которые просто хотят выглядеть на все 100%.

Обязательно посмотрите бесплатные видеоуроки по похудению от Галины Гроссманн.

Подход к похудению у Галины Николаевны строго научный и оптимизированный. За годы исследований, экспериментов и изучения, была разработана уникальная методика, показывающая превосходные результаты. Об этом говорят многочисленные отзывы и письма благодарности от людей, прошедших курсы.

В основе подхода лежит биокомпенсационный метод, разработанный Галиной Николаевной. Похудение по данной методике не лечебно омолаживающее. Система работает без диет, лекарств и огромных нагрузок. Особенно без изнуряющих усилий и голоданий. Более подробно о методике Галина Гроссманн пишет в своей книге. Она доступна абсолютно бесплатно по ссылке {amp}gt;{amp}gt;.

Какая диета самая простая, но эффективная

Это диета для ленивых, в которой нет ограничений в еде, но есть потребность в усиленном питьевом режиме. В чем ее суть? Перед едой (каждый прием пищи!) нужно выпивать пару стаканов чистой воды – бутилированной или минеральной. Через двадцать минут после этого можно приступать к трапезе. Столь ленивый принцип похудения имеет свои неоспоримые преимущества:

  • выпитая вода притупит чувство голода;
  • наполненный желудок не вместит большой объем пищи;
  • вода ускорит обменные процессы.

Вес начнет уходить в минус за счет сокращения количества съеденного, ускорения метаболизма, повышения вашего энергетического потенциала. Пить воду нужно даже перед обычным перекусом. Захотели съесть яблоко – сначала два стакана воды. Тянет перекусить бутербродом – выпиваем предусмотренную диетой порцию жидкости.

Водная диета

На просторах интернета можно найти много сторонников этой диеты. Ее суть проста – нужно пить воду. И чем больше, тем лучше. Агитаторы за такой способ похудения утверждают, что вода вполне способна заменить пищу и насытить желудок. При этом в воде не содержится калорий, а значит, от нее можно только худеть.

Читать далее:  Спортивное питание для похудения для женщин * Жиросжигатели для похудения

По поводу калорийности воды они правы, но вот со всеми остальными утверждениями разумный человек категорически не согласится. Стоит только вспомнить элементарные здания по физике. Калории – это энергия. Вместе с пищей в организм поступают калории, а значит, организм получает энергию, которую в дальнейшем может расходовать на важные для себя действия.

В воде калорий нет, то есть, получить от воды энергию организм не сможет. Значит, вода не сможет заменить пищу и никогда не принесет организму такую же пользу. Кроме того, в воде не содержатся витамины, минералы и другие полезные вещества, которые так же поступают в организм с продуктами.

Вода может наполнить желудок, но насытиться водой невозможно. Даже если просто сравнить ощущения жажды и голода, то станет сразу понятно, что это совсем разные чувства. Поэтому ко всем заявлениям такого характера нужно относиться скептически. Вода, конечно, полезна для организма, но увлекаться такой диетой не стоит, так как поступление в организм воды в количестве более 5 литров в сутки может привести к отекам, болезни почек и вымыванию из организма различных полезных веществ.

Примерное меню и рецепты при ленивой диете

Из рациона необходимо исключить жареные блюда, жирную еду, сладости. Запрет на лакомства не касается сладких фруктов и сухофруктов, меда. Желание съесть шоколадку или пирожное легко утолить чайной ложечкой меда – медовый вкус удовлетворит вашу потребность в сладком лакомстве. Как будет выглядеть примерный рацион и схема питания на день, если вы начнете придерживаться ленивой диеты? Например, так:

  1. Утром. Порция воды. Молочная каша с сухофруктами или творог.
  2. Обед. Вода, через 20 минут – тарелка супа, тушеные овощи, салат.
  3. Полдник. Порция воды, яблоко (апельсин, банан, грейпфрут).
  4. Ужин. Вода, через 20 минут – отварная курица, овощной салат.

Ожирение — проблема 21 века

Далее речь пойдет о группе населения, страдающими проблемами лишним весом. Как правило, многие из них страдают от заболеваний, связанных с ожирением. Поэтому проблема актуальна вдвойне.

К сожалению, многие смирились с тем, что весят больше, чем хотелось бы. Этот подход абсолютно неправильный. Как раз такие высказывания: «У меня широкая кость, поэтому я всегда буду полной» — приводят к ужасным последствиям. Многие на этом просто убивают свой организм.

Многие говорят — напасть 21 века это ожирение. Трудно поверить, но это факт. Сегодня большинство специальностей подразумевают проведения большей части времени за компьютером.

Сидячий образ жизни отражается на нашем организме. Мы сидим не только на работе, но и в транспорте, дома, словом, двигаемся мало. Действительно, среднестатистический взрослый человек имеет проблемы с лишним весом. А все потому, что люди все силы оставляют на работе и у них нет времени даже на простую прогулку вечером.

Легкие упражнения для снижения веса

Гимнастика для ленивых хороша тем, что упражнения не требуют большого количества подходов, а времени на их выполнение уходит мало. Вместе с тем, этот комплекс настолько эффективен, что помогает не просто сбросит вес, но и скорректировать фигуру. Единственное условие действенности ленивой зарядки – заниматься не реже трех раз в неделю. Комплекс упражнений:

  1. Ленивая гимнастика для живота. Лежа в кровати (можно сразу после пробуждения!), глубоко вдыхаем носом, медленно выдыхаем ртом. После длинного выдоха – еще три коротких, которые полностью освободят легкие. Затем максимально глубоко втягиваем живот, задерживаем дыхание на 15 секунд. Повторяем два-три раза.
  2. Ленивая гимнастика для разогрева мышц, улучшения работы кишечника, «разгона» солей – ходьба лежа. Остаемся лежать на спине, вытягиваем руки вдоль торса, отклоняем носки на себя. Имитируем движения пешего шага. Выполняем упражнение сколько можем, до легкой усталости.
  3. Ленивая гимнастика для ног и рук. Поочередно, в произвольном порядке совершаем вращения в районе суставов коленей, щиколоток, локтей, кистей. Выполняем около пятнадцати оборотов.
  4. Ленивая гимнастика для улучшения кровотока. Лежа на спине, кладем валик под шею. Подняв вверх руки и ноги, начинаем трясти ими, словно отбиваем опускающиеся на нас воздушные шарики.
  5. Формируем пресс. Из того же положения поднимаем вверх сомкнутые ноги (угол между ними и кроватью – 45 градусов). Начинаем медленно поворачивать ноги. Сначала на 30 секунд влево, затем вправо. Делаем по 10 поворотов в каждую сторону.

Аппаратный массаж

Посещение массажа хорошо тем, что от вас не потребуется никаких усилий. Вам останется только расслабленно лежать на кушетке массажиста. Если вы хотите получить максимальный результат, то обычному ручному массажу лучше предпочесть аппаратный. В салонах одной из самых эффективных методик сейчас является R-Sleek.

Для быстрого похудения также необходимо соблюдать питьевой режим, в таком случае достигается лимфодренажный эффект. С его помощью из организма уйдет вся лишняя жидкость, вы будете чувствовать себя легко, избавитесь от целлюлита и станете стройнее.

Правильный водный режим при массаже Эр-слик:

  1. За два часа до массажа не есть и не пить. К началу процедуры завершатся все происходившие до этого процессы поступления воды в клетки организма.
  2. Два часа после массажа также желательно воздержаться от питья и перекусов. Вы замедлите процесс липолиза, т.е. расходования жировых запасов, который сейчас активно происходит в организме.

Узнайте, что такое ­легкая диета для похудения.

Одежда для снижения веса

Способы быстро похудеть, если ты — ленивый!

Многие сайты призывают людей с лишним весом не изнурять свое тело в спортзале и не мучить организм диетами и голоданием, а купить специальный наряд для похудения. В качестве такой «чудодейственной» одежды может предлагаться, что угодно. Чаще всего виртуальные площадки торгуют шортами, топами, майками, корсетами, штанами, поясами и т.д.

Читать далее:  Упражнения для похудения ног какие надо делать чтобы похудели ноги в домашних условиях

Если верить рекламным текстам, то используемые в производстве такой одежды «инновационные» технологии позволят, не вставая с дивана и не переставая есть булочки, быстро избавиться от лишних килограммов и стать воздушной феей. Порхающей перед восхищенными мужчинами (ну, или брутальным мачо, при виде которого любая женщина готова тут же упасть в обморок, если товар предназначается для мужской аудитории).

Из свойств, приписываемых чудо-одежде: «расщепляют подкожный жир», «разглаживают растяжки», «устраняют целлюлит», «нормализуют обмен веществ», «выводят токсины из организма». Вы только представьте: вы лежите на диване, а чудо-трусы изгоняют из вашего тела шлаки! Прекрасная картина! Только вот неправдоподобная.

Для завлечения клиентов некоторые производители утверждают, что в состав именно их продукта входят «волшебные» ингредиенты – печень самой редкой тихоокеанской рыбы, экстракт растения, цветущего 1 раз в 900 лет, биокристаллы и т.д. Здесь все зависит только от фантазии маркетологов.

Все это сопровождается красивыми картинками, фотографиями «до и после», научными терминами и другими спецэффектами, завлекающими потенциальных покупателей. Но если начать разбираться с этими продуктами более детально, то окажется, что вместо «чудо-одежды» вам предлагают обычные вещи, которые пропитаны самой дешевой резиной (или каким-то другим веществом, не имеющим абсолютно никаких полезных для организма свойств).

Результаты прохождения курса

  • Нормализуется внешний вид;
  • Талия возвращается на «законное» место;
  • Кожа становится гладкой;
  • Лицо — красивое, более молодо выглядит;

Уже более 20 лет Галина Николаевна помогает женщинам и мужчинам вернуть красоту и стройность. Система работает со 100% результатом. А все потому, что методика имеет научный подход, и проверена не только на участницах программ, но и на самой себе.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Косметика для снижения веса

Этот вариант, активно предлагаемый на просторах интернета, также рассчитан на человека, который не очень-то разбирается во всех тонкостях таких косметических средств. Среди рекламируемых препаратов можно встретить кремы, обертывания, скрабы, пластыри, маски и многое другое.

При этом свойства этих средств расписываются так, словно они могут избавить человека не только от лишнего веса, но и от всех горестей и бед в мире. Доверчивые люди вполне могут поверить, что посидев в ванне, наполненной специальным маслом, они превратятся в красавицу Нефертити (красавца Аполлона). А если еще наклеить на правильное место чудо-пластырь, то вообще станешь самым счастливым человеком в мире.

Похудение для ленивых в домашних условиях

Конечно, ни один диетолог не поверит в эту чепуху и никогда не будет продавать своим пациентам такие средства. Вообще, любому человеку понятно, что средства, используемые на поверхности тела, никогда не повлияют на внутренние органы и на лишние килограммы в том числе.

В принципе, цена за косметические средства для похудения не так уж и высока и если очень хочется поверить в чудо, то можно потратить на себя несколько сотен рублей. Но и здесь все не так просто.

Во-первых, ушлый продавец сразу же скажет покупателю, что одной упаковки для получения результат будет недостаточно и надо будет купить сразу несколько пачек, а это гораздо дороже. Дополнительно он, скорее всего, постарается навязать какие-либо вспомогательные товары.

Во-вторых, если похудение все же не удастся (а будет именно так) при предъявлении претензий вам скажут, что эффект от средств бывает только при соблюдении определенной диеты и занятиях спортом. Но, простите, если сидеть на диете и ходить в спортзал, то и никакой косметики не нужно. Вес и так уйдет.

Получается, что все эти «новейшие технологии в области косметологии» являются обычным разводом доверчивых покупателей на деньги.

Эффективные способы снижения веса для ленивых

Но есть все-таки и такие способы «ленивого» похудения, которые дают положительный результат. Если обратиться к профессионалам своего дела, а не к дилетантам и людям, которые просто красиво говорят, а не оказывают качественные услуги, то можно получить желаемый эффект без особых усилий. При этом риски для здоровья практически отсутствуют, хотя практически у каждого метода есть свои недостатки. Информацию о минусах мы тоже включим в наш обзор. Итак, получаем информацию и выбираем для себя самый подходящий способ.

Готовые рационы

Похудение для ленивых в домашних условиях

Как может показаться на первый взгляд, это идеальный способ худеть, не вставая с дивана и не прилагая особых усилий. Нужно всего лишь открыть интернет, зайти на нужный сайт и оформить заказ на доставку диетической еды по нужному адресу. Через какое-то время в дверь позвонит курьер и передаст вам свертки или контейнеры с уже приготовленными блюдами на несколько дней. Все! Вам останется только по мере необходимости разогревать еду.

нет необходимости самостоятельно рассчитывать калорийность меню, высчитывать энергетическую ценность и состав полезных веществ в приготовляемых блюдах;

не нужно будет проводить несколько часов у плиты, ежедневно изобретая новые блюда, питание будет разнообразным;

в солидных конторах, оказывающих такие услуги, разработкой меню занимается квалифицированный диетолог, поэтому питание будет сбалансированным и правильным.

стоимость такой диеты будет составлять как минимум 1000 рублей в день. За такую цену в ближайшем супермаркете можно накупить гораздо большее количество низкокалорийных продуктов;

доставленное диетическое питание по вкусу вряд ли будет напоминать изысканные блюда из ресторана. Большинство продуктов будет храниться в замороженном виде, что также не положительно скажется на их вкусовых качествах;

такое питание не будет давать привычного насыщения организму, поэтому вам будет сложно удержаться от перекусов или от похода в магазин за «полноценной» добавкой, что может нивелировать все полученные результаты;

если, получив желаемый эффект, вы вернетесь на привычное для вас меню, то все потерянные килограммы вернутся на свое место уже в ближайшие месяцы. А вот потраченные деньги вам уже никто не вернет.

Косметологическая коррекция фигуры

В последнее время спрос на аппаратную коррекцию фигуры только увеличивается, и многие косметологические клиники приобретают новые аппараты, чтобы сделать своих клиентов еще более стройными и счастливыми.

Читать далее:  Похудение в домашних условиях топ 7 ошибок

В частности, на снижение веса положительно влияют криолиполиз, лазеропорация, прессотерапия, биостимуляция, радиолифтинг и вакумно-роликовый массаж. Все процедуры проводятся с помощью инновационных медицинских приборов под присмотром опытного врача-косметолога.

К примеру, очень популярны процедуры на аппарате Eximia HR77. Он воздействует на организм пациента одновременно с помощью массажа, ультразвуковых волн и лазера. Эффект заметен уже после нескольких сеансов – кожа разглаживается и подтягивается, метаболизм ускоряется, контуры тела становятся более четкими, тонус организма существенно поднимается. Побочных эффектов практически не наблюдается.

От человека, желающего похудеть, не требуется ничего, кроме посещения косметологического кабинета несколько раз в неделю.

К недостаткам данного метода стоит отнести его высокую стоимость. За одну процедуру от лишнего веса избавиться невозможно, необходимо пройти курс из 7-10 сеансов, а это уже обойдется в копеечку. Также для поддержания полученного эффекта нужно будет все-таки изменить привычную систему питания, иначе после обильных завтраков, обедов и ужинов ушедшие сантиметры быстро займут свое место.

Метод 25-го кадра и кодировка

Сегодня существует большое количество различных, порой самых необычных способов сбрасывания веса. При этом каждый новый рецепт похудения для ленивых может оказаться изощреннее предыдущего. Один из самых распространенных в последнее время – метод 25-го кадра, приобрести который можно за определенную плату посредством мировой сети.

Некоторым страждущим действительно удается сбросить определенное количество лишнего веса, однако тут сказывается, скорее всего, эффект самовнушения. Нередко мошенничеством оказывается и так называемая кодировка от переедания, которая осуществляется врачом-гипнотерапевтом на групповых занятиях. Чтобы не попасться на удочку мошенников, следует предварительно убедиться, что перед вами действительно настоящий доктор с дипломом, а также понять, что без соблюдения диеты никакая кодировка не будет иметь силы.

Бариатрия

Это кардинальный хирургический метод, к которому иногда обращаются люди, желающие похудеть без особых усилий. Если кто-то вспомнил о так популярной недавно липосакции, то она в перечень бариатрических методов не входит. Липосакция – это чисто механическое вынимание жира из тела. Она может только временно решить проблему, а если человек не начнет правильно питаться и следить за фигурой, то жир в скором времени возвращается.

Бариатрическая хирургия действует кардинально и практически навсегда устраняет лишний вес. Но у этого метода есть определенные показания, и врачи соглашаются провести операцию далеко не каждому пациенту. Кому же рекомендуется бариатрическое вмешательство? На него могут рассчитывать люди с критической массой тела, долго и безуспешно пытающиеся сбросить лишний вес различными способами. Если вес создает угрозу жизни и здоровью, то врачи однозначно согласятся решить проблему таким кардинальным способом.

баллонирование — суть заключается в том, что в желудок пациента в процессе операции внедряется баллон, наполненный воздухом;

Похудение для ленивых в домашних условиях

шунтирование – часть желудка как бы отключается и перестает участвовать в процессе пищеварения;

бандажирование – для изоляции части желудка от участия в процессе пищеварения на нее надевается специальное кольцо;

резекция – часть желудка просто сокращается, в результате чего он становится меньше.

Суть всех этих методов заключается в уменьшении объема желудка. Это позволит пациенту чувствовать сытость после употребления гораздо меньшего количества продуктов, чем раньше, в результате чего он и скинет лишние килограммы. В среднем количество употребляемой пищи после хирургического вмешательства становится меньше в 4-5 раз. Желудок уменьшается навсегда, что позволяет гарантировать сохранение результата.

К недостаткам такого метода можно отнести высокую стоимость операции и потенциальные риски для здоровья – кто знает, как повлияет на организм настоящая хирургическая операция.

Психотерапия

С помощью курса психотерапии, направленного на снижение веса, пациент действительно добивается желаемого эффекта. Причем это происходит совершенно безболезненно, можно даже сказать, приятно. В первую очередь, человек забывает о собственной лени и начинает предпринимать активные действия для снижения веса.

Девушка измеряет талию после похудения

Грамотный психотерапевт работает для устранения первоначальной причины переедания, которую пациент сам может и не осознавать. В результате терапии устраняется зависимость (психологическая!) от еды, и человек понимает, что решать проблемы можно, не заедая их, а заодно и учится управлять собственным аппетитом.

Обычно курс психотерапии идеально сочетается с диетологией, что позволяет пациенту получить необходимые знания и навыки в области правильного питания и полностью перестроить свое пищевое поведение. Идеально этой технологией владеют специалисты , где уже который год избавляют от лишнего веса мужчин и женщин со всей страны.

возможность похудеть за короткий период времени и надолго сохранить полученный результат;

получение умения контролировать количество употребляемой пищи без каких-либо график, таблиц и расчетов;

развитие навыка контролирования своих эмоций в течение дня;

обретение внутренней и внешней гармонии;

положительные изменения в состоянии здоровья;

Девушка пьет воду для похудения

поддержка со стороны психотерапевтов и группы единомышленников.

Практика показывает, что после прохождения курса психотерапии человек обретает душевный покой и учится жить счастливо со своим новым стройным телом.

К недостаткам этого метода, на первый взгляд, можно отнести его стоимость. Но если сравнить ее цену и эффективность со стоимостью тех же самых готовых рационов, то получится, что вложение денег в психотерапию гораздо выгоднее.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SportFitGid
Adblock
detector