Как похудеть после праздников и очистить организм

Как помочь своему организму

Существует множество способов очистить организм и похудеть. Предлагаем воспользоваться ими после праздников. Условно их делят на три группы:

  1. Прием веществ, которые поглощают и выводят из организма в течение 1-2 суток шлаки и токсины. К таким веществам относится активированный уголь. Продается он в любой аптеке без рецепта. Принимают таблетки за пол часа до приема пищи на протяжении 3-4 дней. Доза препарата рассчитывается индивидуально: 1 таблетка на 10 килограмм веса. Слишком увлекаться приемом активированного угля не стоит, так как вместе с токсинами он способен поглощать некоторые витамины. Второй популярный препарат, схожего с активированным углем действия – Анкир-Б. Это таблетки на основе растительной целлюлозы. Они не только очищают организм от токсинов и продуктов метаболизма, но и подавляют чувство голода, снижают количество потребляемой пищи.
  2. Употребление продуктов, стимулирующих работу кишечника. Такими продуктами являются: овощи сырые, отварные, в виде салатов (особенно полезны капуста, морковь, свекла, чеснок); зерновые каши; кисломолочные продукты. Из напитков: соки, зеленый чай, компот из сушеных фруктов. Наиболее полезным для организма считается сочетание морковного и свекольного сока. Эти продукты содержат в большом количестве клетчатку и пектины, минеральные вещества и витамины.
  3. Прием аптечных витаминно-минеральных комплексов. Никотин и алкоголь значительно снижают уровень витаминов в организме, особенно аскорбиновой кислоты. Поэтому после праздников рекомендовано на протяжении недели принимать по 4-5 драже до четырех раз в день (после еды). Хорошо пополняют запас витаминов специально разработанные комплексы: «Комплевит», «Витрум» или обычный «Ревит».

Эти способы чистки и восстановления организма можно проводить отдельно или совмещать.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Для того чтобы загладить «вину» перед собственным телом за пищевые слабости придется поработать.

Следует придерживаться специальной

очищающей диеты

, суть которой – сократить до минимума потребление жиров, причем не только животного, но и

растительного происхождения

– ведь печени и так приходится не легко, она работает в усиленном режиме для того чтобы быстрее привести состояние организма в норму.

Способы сбросить лишний вес

Начинать любую строгую диету сразу после праздника – категорически запрещено. Диетологи предупреждают о том, что это приведет не к снижению веса, а к серьезным (иногда необратимым) проблемам со здоровьем. Голодание после сытных праздников ведет к замедлению обменных процессов в организме. Из-за этого набранный вес не уходит, а наоборот, закрепляется. Снизить массу тела, прибегнув в строгой диете, не получится, но заработать серьезные заболевания желудочно-кишечного тракта вполне можно.

К вопросу похудения лучше подойти обдумано. Не стоит огорчаться, если лишние килограммы уходят медленно. Это поможет сохранить здоровье и добиться более стойкого результата похудения.

Читать далее:  Что это такое и для чего он нужен? Польза или вред? || Для чего нужен коллаген в организме и зачем его принимать

Зимой организм испытывает большую потребность в питательных элементах и витаминах. Поэтому диета после новогодних праздников должна быть щадящей. Резкое сокращение количества потребляемой пищи, а вместе с ней и полезных веществ, ведет к развитию:

  1. авитаминоза;
  2. гормонального дисбаланса;
  3. упадка сил, ухудшению эмоционального и физического состояния.

Как легко похудеть после праздников? Чтобы легко сбросить лишние килограммы без ущерба для здоровья, в рацион должны входить продукты, способствующие пищеварению. В этом плане идеальными считаются: кефир, йогурт, овощи, фрукты, мюсли.

Важным пунктом похудения диетологи называют увеличение потребляемой жидкости. Это может быть не только вода, но и травяные отвары. Жидкость помогает освобождать организм от накопленных за время праздников вредных веществ. Правильное,

сбалансированное питание

ускорит метаболизм и поспособствует снижению веса.

Для избавления от лишних килограммов, диетологи рекомендуют увеличить потребление белковой пищи. Чем больше белка попадает в организм, тем меньше желание съесть что-то сладкое, содержащее большое количество углеводов.

Ежедневный рацион, желающих похудеть, должен включать: нежирное мясо (индейка, кролик, курица), яйца, рыбу, бобовые.

Диетологи напоминают о важности утреннего завтрака, во время которого нужно потреблять 400 килокалорий (в крайнем случае, не менее 300 килокалорий). А чтобы меньше съедать, перед едой следует выпить стакан теплой воды. Это активирует процесс пищеварения. При этом нужно уменьшить потребление соли. Она задерживает жидкость в организме, а также увеличивает аппетит.

Если во второй половине дня все же было съедено много соленого, следующим утром нужно выпить несколько чашечек зеленого чая. Он поможет избавить организм от лишней жидкости. Для обеда в этот день подойдет порция риса (бурого или обычного белого).

И, конечно же, чтобы сбросить вес, накопленный во время праздников, нужно отказаться от сладостей хотя бы на несколько недель. Если полностью исключить сахар из рациона не получается, его стоит заменить более полезным медом.

Кроме того, обязательное условие похудения – отказ от жареной, жирной, копченой, маринованной пищи, калорийных соусов и алкоголя.

ochischenie-organizma-posle-prazdnikov

Еду в период соблюдения диеты необходимо запекать, отваривать или готовить на пару.

Разгрузочный день

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Чтобы дать организму немного времени на отдых, очищение и восстановление микрофлоры кишечника, диетологи рекомендуют проводить разгрузочные дни.

Разгрузочный день обычно проводят после большого или долго продолжающегося застолья. Он подразумевает введение некоторых ограничений в рацион питания. После разгрузочного дня можно начинать легкую, щадящую диету для похудения.

Наладить полноценную работу органов пищеварения можно сократив употребление продуктов, в которых содержаться:

  • жиры животного происхождения;
  • соль;
  • углеводы.

Питание в разгрузочный день организуют следующим образом:

  1. Соблюдают режим употребления пищи. Лучше заранее спланировать меню и заготовив необходимые продукты (нежирное мясо, овощи, фрукты, нежирные кисломолочные продукты).
  2. Есть лучше небольшими порциями, но часто. Обычную порцию можно разбить пополам и съесть за два раза.
  3. Пить достаточно жидкости.

Чтобы вернуть свой идеальный вес, разгрузочный день рекомендуют проводить хотя бы один раз в неделю.

После очищения организма, можно переходить к легкой диете и правильному питанию.

Кроме того, похудеть после праздника поможет введение в ежедневный рацион:

  • растительного масла;
  • яблок;
  • капусты;
  • овощных салатов;
  • филе индейки, курицы или крольчатины;
  • цельнозернового хлеба;
  • нежирного кефира;
  • овощных и фруктовых фрешей.

Переел и перепил

Увы, но злоупотребление едой – половина беды, как правило, застолье сопровождается еще и обильными алкогольными возлияниями, что увеличивает нагрузку на организм.

Хотя бы один из признаков похмелья испытывал каждый: это сухость во рту, жажда, головная боль, тошнота.

Как правило, страдающий от похмелья тут же дает себе зарок больше не брать ни капли в рот, лишь бы избавиться от мучительных симптомов распада алкоголя.

Диета после застолья переедание

Похмелье возникает из-за того, что головной мозг успевает привыкнуть к спиртному даже за короткое время и его клетки начинают страдать после того как алкоголь перестает поступать.

Читать далее:  Какое СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ выбрать для набора массы?

Не хотите чтобы мозг пьянел? Пейте правильно. Пятая часть алкоголя успевает усвоиться еще во рту, еще четверть – всасывается в желудке. Если правильно закусывать, то мозга достигнет минимальное количество алкоголя.Причины похмелья:

  • Передозировка. Вообще так вам и надо, если не знаете меры. Организм ,в конце концов, не должен страдать в одиночестве, он с удовольствием поделиться с вами страданиями.
  • Некачественный алкоголь низкой степени очистки с большим количеством сивушных масел. Последние как раз и являются причиной похмелья.
  • Употребление натощак. «Голый» желудок крайне восприимчив к алкоголю, всасывается практически весь этиловый спирт, который поступил в него.
  • Употребление разного алкоголя, или как принято говорить в народе «понижение градуса». Если тянет выпить и водки и вина, то лучше сначала выпить вина, а потом уже крепкий алкоголь.

Все эти советы могут показаться бесполезными, если алкоголь уже оказался внутри, а теперь вы страдаете от головной, боли, тошноты и головокружения.

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Что же предпринять, для того чтобы максимально быстро нейтрализовать последствия:

  • Выпейте активированный уголь или ферментные препараты для того чтобы помочь желудку.
  • Утолите жажду, вода снизит концентрацию вредных веществ в пищеводе и вам станет легче.
  • Квашеная капуста, рассол – восполнят недостаток полезных веществ, которые вымыл алкоголь.
  • Нужно принять ванну, или сходить в баню. Вместе с потом выходят и вредные вещества.
  • Завтрак должен быть легким, но достаточно плотным. Подойдет отварной картофель, кефир, творог.
  • Примите аскорбиновую кислоту, поливитамины и прилягте на пару часов. Похмелье должно отступить.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SportFitGid
Adblock
detector