ПЕРЕД СНОМ ВЫПИВАЮ СТАКАН «НОЧНОГО УБИЙЦЫ ЖИРА»… БРЮШНОЙ ЖИР УЙДЕТ ЗА НЕДЕЛЮ!

Что на ужин?

Не ешьте на ночь быстрых углеводов (сахара, мучного, хлеба, выпечки) после 17–18 часов. Иначе в организме окажется достаточно глюкозы, которую организм станет расходовать вместо жира. Замените мучное на злаки, отруби и овощи — высокое содержание клетчатки облегчает утилизацию жира.

Ужинайте в 19–20 часов. Если вы поздно ложитесь спать и нуждаетесь в небольшом перекусе, постарайтесь уложиться в 200 ккал.

Включайте в вечернее меню нежирные молочные продукты — кефир, йогурт, молоко, ряженку. Все они помогают уснуть, так как содержат аминокислоту триптофан, сни­жающую уровень стресса.

Не ешьте перед сном продукты с высоким содержанием белка — мясо, яйца, творог, сыр. С ними вы наверняка получите избыток тирозина, который возбуждает нервную систему и будит аппетит.

После 17–18 часов избегайте газированных напитков, томатного соуса, кофе и цитрусовых. Их лучше употреблять в первой половине дня, так как они мешают ночному сжиганию жира.

Напитки для похудения в домашних условиях

Люди, которые спят менее 6 часов в сутки, имеют повышенный уровень кортизола — гормона стресса, что приводит к увеличению подкожного жира. Эти напитки не только помогают справится с бессонницей, но и снизить вес.

Яблоко и подорожник

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1 несладкое яблоко
  • 1 ст. воды
  • 2 ст. л. семян подорожника
  • 0,5 ч. л. корицы

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  1. Разрежь яблоко на кусочки произвольной формы, добавь воду и измельчи с помощью блендера до однородной массы.
  2. Перелей смесь в кружку, добавь семена подорожника и корицу.
  3. Выпей немедленно, пока семена не загустели.
  4. Запей половиной стакана воды.

Яблочный пектин ограничивает всасывание жира из кишечника и помогает организму расщеплять жиры на жирные кислоты, пока ты спишь. Исследование 2003 года также показывает, что употребление трех яблок ежедневно способствует снижению веса. Семена подорожника притупляет чувство голода. Таким образом, любители ночных набегов на холодильник могут спать спокойно.

Читать далее:  Как выбрать степпер для дома правильно: какой вид тренажера лучше подойдет для похудения ног — электромагнитный, механический или лестничный

Кого из нас с детства не приучали пить на ночь молоко? Наши заботливые родители делали это не зря: молоко содержит триптофан и аминокислоты, чтобы мы лучше спали.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 1 ст. молока средней жирности
  • 2 ч. л. мёда
  • 1/4 ч. л. молотого мускатного ореха

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  1. Подогрей молоко.
  2. Добавь мёд и мускатный орех.
  3. Наслаждайся!

ПЕРЕД СНОМ ВЫПИВАЮ СТАКАН «НОЧНОГО УБИЙЦЫ ЖИРА»… БРЮШНОЙ ЖИР УЙДЕТ ЗА НЕДЕЛЮ!

Пряное сочетание молока с мёдом и мускатным орехом делает этот напиток необыкновенно вкусным. Мёд способствует расслаблению и дарит спокойный сон. Мускатный орех обладает разогревающим эффектом, который запускает твой метаболизм, чтобы жир «горел», пока ты спишь.

Прочь, бессонница!

Напоследок неожиданные хитрости, которые помогут заснуть крепким жиросжигающим сном, даже если обычно вас мучает бессонница.

Выключайте свет! Не только во время сна, но и примерно за полчаса до него. Дело в том, что даже 5 минут яркого света — в том числе от экрана телевизора — существенно понижают уровень гормона мелатонина. Этот гормон ответственен за крепкий здоровый сон. Так что приглушите экран компьютера и включите ночник вместо верхнего света.

Занимаетесь фитнесом? Активная тренировка должна закончиться не менее чем за 2 часа до сна. Тяжёлые нагрузки слишком возбуждают организм и мешают быстро заснуть и качест­венно отдохнуть. А вот если интенсивная тренировка состоится до восьми вечера, она, напротив, улучшит сон.

Попробуйте лечь спать в промежутке с 22.45 до 23.15. В этот период у большинства из нас глаза слипаются. Но, стоит себя пересилить, чтобы досмотреть или дочитать что-то интересное, в организме может повыситься гормон стресса кортизол, который снижает сонливость. Открывшееся второе дыхание поможет вам продержаться без сна часов до 2 ночи. Вот только как тогда поспать положенные 6,5–8 часов?


Недостаток сна заставляет больше есть. К такому выводу пришли учёные из Великобритании. Они нашли взаимосвязь между продолжительностью сна и потреблением калорий на следующий день. Исследователи провели серию из одиннадцати исследований на 172 подопытных. Согласно результатам, недостаточный сон — менее семи часов — приводит к тому, что на следующий день человек потребляет примерно на 385 калорий больше. Специалисты утверждают, что всё дело в гормоне под названием лептин. Этот гормон отвечает за подавление аппетита, именно благодаря ему мозг получает сигнал о том, что произошло насыщение и нужно прекратить потреблять пищу. При недосыпании уровень лептина в организме снижается, поэтому те, для кого восьмичасовой сон — роскошь, чаще мучаются от голода. Кроме того, у них часто обнаруживается склонность к вредным продуктам, ведь с их помощью проще утолить мнимый голод.

Вишневый сок и алоэ вера

Интересный состав, не так ли? Исследования показали, что вишневый сок значительно улучшает продолжительность и качество сна. Ученые обнаружили прямую связь между потреблением вишни и низким содержанием жира, включая жир в области живота.

Читать далее:  Вкусные диетические блюда для похудения

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 0,5 ст. вишневого сока без сахара.
  • 1 ст. л сока алоэ вера.
  • 1 ст. воды комнатной температуры.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  1. Смешай вместе вишневый сок и алоэ вера.
  2. Добавь воды.
  3. Хорошенько все взболтай и выпей.

Алоэ вера — широко используемое традиционное средство от диабета. Самые новые исследования подтверждают, что оно регулирует уровень глюкозы в крови и помогает снизить вес.

Кефир и спирулина

Спирулина — это удивительно полезная простейшая одноклеточная сине-зеленая микроводоросль. Свое название она получила благодаря особой форме: если рассматривать ее под микроскопом, то можно увидеть свернутую спираль. Давно известно, что это самая питательная на свете пищевая добавка, потому что в ней содержится практически всё, что нужно человеческому организму. Найти ее можно в любой аптеке в виде таблеток или порошка.

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 2 ст. л. порошка спирулины
  • 1 ст. кефира

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  1. Раствори спирулину в стакане кефира.
  2. Тщательно перемешай и добавь специи или мёд по вкусу.

Спирулина — потрясающе чистит тело, уменьшает воспаления, повышает иммунитет. Если выпить такой коктейль с кефиром перед сном, уменьшиться нагрузка на печень после обильного застолья. Скромная зеленая водоросль в сочетании с кефиром исправляет любые недостатки в питании, поддерживает энергию и здоровый обмен веществ.

Эти простые рецепты для похудения живота не только помогут тебе влезть в джинсы, но и укрепят здоровье. Впрочем, правильная диета и физические упражнения до сих пор остаются надежными проверенными способами похудения в области «экватора» тела. Однако недавние исследования доказали, что жиросжигающие коктейли действительно помогают уменьшить вес в ночное время.

Если ты всё еще ищешь действенное средство для похудения в домашних условиях, то воспользуйся одним из этих рецептов напитков. Их легко готовить, они приятны на вкус, не требуют затрат и с ними твой накопленный жирок будет таять на глазах. Сохрани эти рецепты в свою кулинарную книгу и поделись статьей с друзьями!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SportFitGid
Adblock
detector