Миф или реальность, чем больше веса, тем больше мышцы — Народный боец

Миф пятый: Тренировки с отягощениями могут замедлить рост молодых атлетов

Сама идея о том, что тугоподвижное тело является неизбежным итогом тренировок с отягощением – это массовое заблуждение. Именно наоборот и никак иначе, занятия с использованием полной амплитуды движения способны увеличить как гибкость мышц, так и гибкость суставов. К слову, тяжелоатлеты зачастую демонстрируют невероятную гибкость.

Понятно, что постепенно мышцы укорачиваются, ведь вы поднимаете вес, чтобы совершить то или иное движение, однако в будущем они вновь удлиняются, а значит ни одна тренировка не сможет  сделать мышцы короткими навсегда. К примеру, никто, по завершению тренировки  бицепсов, не ходит согнутыми руками в состоянии сокращения.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcreatorsru

Среди родителей очень много тех, что ставят своим детям запрет на тренировки  с отягощениями, пока они, не достигнут подросткового возраста, по той причине, что боятся, что тренинг подобного  рода способен повредить эпифизарные пластинки и замедлить рост тела (линейный). Важно заверит их в том, что опасения подобного рода не имеют под собой никакой основы и являются напрасными.

Как сказал покойный ныне Мэл Сиф (Mel Siff), доктор физиологии и специалист в области биомеханики  мягких тканей, «биомеханические исследования показали, что традиционная  ежедневная активность (бег, прыжки, удары) способны   на опорно-двигательный аппарат наложить куда более значительный стресс, нежели интенсивный тренинг с отягощениями».

2. Гипнотический рывок

Что такое гипнотический рывок.

Что такое гипнотический рывок.

Ощущение падения перед засыпанием называется гипнотическим рывком. Это происходит потому, что мозг неправильно интерпретирует расслабление мышц как падение и пытается восстановить баланс тела.

Миф второй: Если прекратить тренировки, то мышцы превратятся в жир

Миф или реальность, чем больше веса, тем больше мышцы — Народный боец

Мышцы не могут превратиться в жир так же, как нога не может стать рукой. Ткани настолько различные, что не могут в принципе стать  взаимозаменяемыми!  Данный миф живёт и здравствует лишь из-за одного сценария, где люди с отличными мышцами полностью прекращают тренировки  с отягощениями, после чего быстро набирают лишний вес, как итог того, что теперь они сжигают меньшее количество калорий, а их мышцы становятся меньше.

Читать далее:  Горизонтальные подтягивания — SportWiki энциклопедия

Предполагает набор общего веса, как набор мышечной массы, так и набор жира, что в совокупности позволяет   получить максимально возможные  размеры. Во время славы Арнольда, бодибилдеры всего мира зачастую набирали вес в межсезонье, после чего, уже для соревнований, сжигали подкожный жир.  Однако дело в том, что жировые отложения не приводят к скорому росту мышечной массы.

На самом деле  подобный способ набрать массу лишь усиливает инсулинорезистенцию, а это, в свою очередь,   может привести к осложнению наращивания мышц, сжигания подкожного жира. Также нарушает,  увеличение общего уровня жира, и производство гормонов щитовидной железы, которые очень важны для его сжигания.

Воображение в помощь фитнесу.

Воображение в помощь фитнесу.

Было доказано, что воображение какого-либо действия впоследствии улучшает это действие в жизни. Несмотря на то, что при этом мышцы не активируются, мозг учится, какие мышцы нужно активировать, когда придет время для подобного действия. Человек сразу рождается со всеми мышечными волокнами, которые он когда-либо будет иметь. Чтобы стать Арнольдом Шварценеггером, нужно просто тренировать их.

Миф третий: Для набора мышечной массы просто необходимо набирать общий вес

Медведь не страдает мышечной дегенерацией после спячки.

Медведь не страдает мышечной дегенерацией после спячки.

Несмотря на месяцы отсутствия движения во время спячки, медведи не испытывают мышечной дегенерации, подобно людям. Сейчас ученые находятся в процессе изучения того, как это может помочь человечеству.

Миф четвёртый: Низкие повторения не способствуют увеличению мышц

Первое опровержение того,  что низкие повторения не способны увеличить размеры мышц, заключается в том, что атлеты высокого уровня (те спортсмены, что выполняют т на турнирах рывки, подъемы на грудь с толчком) очень часто  обладают исключительным уровнем массы мышц. В совокупности низкие повторения и тяжёлые веса позволяют развить высокопороговые двигательные единицы (мышечные волокна типа IIB).

Читать далее:  Как накачать спину в домашних условиях упражнения на мышцы спины с гантелями собственным весом тела

5. Кивательная мышца

Кивательная мышца.

Кивательная мышца.

Когда дизайнеры научно-фантастических фильмов хотят создать инопланетян, то они в первую очередь обеспечивают работу кивательной мышцы (в области шеи). Это функция присуща всем млекопитающим. В фильмах даже C-3PO имел подобную функцию благодаря болтам на его шее.

6. Синдром каменного человека

Синдром каменного человека.

Синдром каменного человека.

Миф или реальность, чем больше веса, тем больше мышцы — Народный боец

Синдром каменного человека является редким заболеванием, которое вызывает окостенение тканей тела и повреждение костей. Иногда это может привести к травмированию суставов или их полному выходу из строя.

Миф восьмой: Аэробный тренинг сжигает жир эффективнее силового

Естественно, если сравнить их со свободными весами, то тренажеры обладают определённым  преимуществом. Например, помогают они изолировать специфические мышцы,  восстанавливаться после травмы. Дополнительно ко всему, определённые упражнения (например, сгибание и разгибание ног) лучше всего выполнять непосредственно на тренажере.

Здесь важно не просто разрушить миф, но и отметить, что как раз таки напротив, тренировки с отягощениями способны вызвать  существенную аккумуляцию молочной кислоты (в свою очередь это позволяет гормону роста усиленно высвобождаться). Известен гормон роста тем, что он сжигает подкожные жировые образования.

Поскольку у силовых тренировок существует множество мифов, очень сложно временами отделить от них реальные и важные факты. Самый главный совет, который можно дать с уверенностью, — с большим вниманием изучайте любого рода источники, пытайтесь развить в себе разумного скептика, который относится серьёзно и обдуманно ко всему, что читаете и всему, что слышит.  В любом случае, присутствие  той или иной информации на просторах интернета – это ещё не залог её полной достоверности.

7. 25 тонн — уровень человеческих возможностей

Человек не уступает по силе автомобилю.

Человек не уступает по силе автомобилю.

Если бы все мышцы человека обеспечили тяговое усилие в одном направлении, то он смог бы переместить 25 тонн.

Миф восьмой: Аэробный тренинг сжигает жир эффективнее силового

Среди приверженцев аэробики много таких, что уверенно утверждают — для улучшения состояния  системы сердца и сосудов именно аэробный тренинг считается наиболее эффективным. Несмотря на это, известен факт того, что  недостаток (или полное отсутствие) аэробных нагрузок – это ещё не  сердечнососудистый фактор риска.

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

Читать далее:  Анатомия пресса и лучшие упражнения

Назвать этим фактором можно абсолютно любую физическую активность. Помимо этого, можно  иметь серьезное заболевание сердца, при этом занимаясь спортом и поддерживая тело в форме. Кардиолог, доктор медицины Генри А. Соломон в своей книге, под названием The Exercise Myth,  пишет вот что: «Сердечнососудистое здоровье человек – это не способность его выполнять физическую работу той или иной активности.

8. Самая маленькая мышца

Stapedius - Самая маленькая мышца

Stapedius — Самая маленькая мышца

Стременная мышца (stapedius), напрягающая барабанную перепонку, является самой маленькой мышцей в человеческом теле. Она служит для демпфирования вибраций и защиты внутреннего уха от звука собственного голоса.

10. Искусственные мышцы

Искусственные мышцы под микроскопом.

Искусственные мышцы под микроскопом.

Исследователи из Университета Техаса нашли способ создания искусственных мышц из лески и швейных ниток. Эти мышцы более чем в 100 раз сильные, чем обычные мышцы.

19. Самые сильные и самые выносливые

Самые сильные мышцы - жевательные.

Самые сильные мышцы — жевательные.

Самыми сильными мышцами человеческого тела являются жевательные. Эти мощные мышцы ответственны исключительно за пережевывание пищи.

Язык - выдающаяся мышца.

Язык — выдающаяся мышца.

Если измерять силу мышц относительно их размера, то самой сильной мышцей в теле человека является язык. Мышца с самой большой выносливостью — сердце. Оно никогда не останавливается. .

14. Пальцы: мышцы отсутствуют

Пальцы - часть тела, в которой нет мышц.

Пальцы — часть тела, в которой нет мышц.

Миф или реальность, чем больше веса, тем больше мышцы — Народный боец

В пальцах на самом деле нет мышц. В них есть сухожилия и связки, которые связаны с мышцами в ладони. А в принципе у здорового человека мышцы составляют примерно 40% от веса его тела.

16. Мимические мышцы

Улыбайтесь на здоровье!

Улыбайтесь на здоровье!

https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru

Существует распространенный миф, что нужно 43 мышцы, чтобы нахмуриться, и только 17 мышц, чтобы улыбнуться. Это неверно. На само деле каждая улыбка и «нахмуривание» уникально и в нем участвует различное количество мышц. Никто не может с абсолютной точностью сказать, сколько именно мышц человек использует, когда улыбается.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SportFitGid
Adblock
detector