Польза метионина в спорте, для похудения и для лечения болезней

Свойства метионина

Л-метионин важен для всего организма, это вещество участвует в выработке иммунных клеток и функционировании центральной нервной системы.

Ключевые роли метионина в организме:

  • Является предшественником цистеина и креатина.
  • Снижает уровень холестерина и повышает уровень глютатиона (антиоксидант).
  • Принимает участие в выводе токсинов и тяжелых металлов и восстанавливает ткани внутренних органов. Регулирует уровень аммиака.
  • Проявляет свойства липотропика (препятствует отложению жира), понижает уровень жиров не только в печени, но и во всем организме.
  • Повышает тонус организма и способствует более быстрому восстановлению после физических нагрузок .
  • Поддерживает рост волос.
  • Помимо этого метионин еще является мощным антиоксидантом и принимает активное участие в поддержании здоровья вашей печени.

Чем опасен избытокметионина в организме?

Несмотря на столь широкий спектр лечебно-профилактических свойств, бесконтрольное употребление препаратов, включающих в себя незаменимую аминокислоту метионин, может вызвать обратный эффект. Симптомами избытка метионина в организме являются:

  • прогрессирование заболеваний печени и сердечно-сосудистой системы;
  • появление опухолей и аллергических реакций;
  • вялость, сонливость, головокружение, тошнота, рвота;
  • нарушения психики (появление галлюцинаций, развитие шизофрении);
  • резкое повышение уровня серотонина, в редких случаях приводящее к летальному исходу.

Применение в спорте

Применение метионина в спорте обусловлено его мощным анаболическим и регенеративным действием. Посмотрим, как он влияет на здоровье атлетов.

  • Регулирует метаболические процессы в организме, предотвращая отложение подкожного жира. Помогает бороться с ожирением и предотвращает развитие сахарного диабета.
  • Укрепляет нервную систему, делая спортсмена более устойчивым к стрессам, которые препятствуют росту мышц.
  • Повышает выносливость и ускоряет клеточную регенерацию, способствуя быстрому восстановлению после тренировок и набору мышечной массы;
  • Предотвращает отложение вредных веществ в печени, что нередко случается у атлетов, принимающих стероиды.

Незаменимая аминокислота метионин включена в состав многих витаминно-минеральных комплексов. Например, пищевая добавка «Леветон Форте», созданная на основе натуральных компонентов, таких как: корень левзеи, трутневый расплод и пчелиная пыльца-обножка, содержит 37 важнейших для здоровья каждого спортсмена аминокислот, включая также и метионин.

Первое и самое важное свойство метионина, для людей испытывающих физические нагрузки это, конечно же, стимулирование иммунной системы, проявление антиоксидантных свойств, препятствие отложению жиров. Поэтому если вы профессиональный атлет или просто любитель фитнеса, то следите за достаточным поступлением Л-метионина в ваш организм.

Метионин – достаточно универсальная аминокислота, которая применяется при совершенно разных и не связанных между собой патологиях.

Показания к применению метионина:

  • Интоксикация
  • Дистрофия
  • Инфекционные заболевания
  • Лечение вирусных инфекций, в том числе вируса герпеса и вируса папилломы человека
  • Атеросклероз
  • Сахарный диабет
  • Абстинентный синдром при алкоголизме и после отмены препаратов
  • Шизофрения
  • Болезнь Альцгеймера
  • Приливы при климаксе

Метионин снижает риск рака молочной железы и толстого кишечника.

Метионин – незаменимая аминокислота. А это значит, что в организме она не синтезируется. Ее можно получить только с едой. Практически все продукты, в составе которых есть белок содержат метионин в большей или меньшей степени. Поэтому при нормальном рационе мы получаем метионин в достаточном количестве.

Читать далее:  Помогает ли обруч убрать живот и бока: как правильно крутить хулахуп

Лидер по содержанию метионина – бразильский орех. В 100 граммах ореха 1100 мг этой ценной аминокислоты. Суточная потребность метионина от 2 до 4 грамм. То есть 200-300 граммов ореха будет вполне достаточно.

Жаль, что в наших широтах бразильский орех не растет. Зато есть другие более доступные продукты, богатые метионином:

  • Мясо 550-920 мг
  • Твердый сыр 950 мг
  • Рыба 600-830 мг
  • Бобы 550 мг
  • Молочные продукты 150 мг

Много метионина в куриных яйцах, гречке, капусте и других зеленых овощах. Так что вариантов получения метионина много, и привести к его дефициту может только низкобелковая диета.

Как понять, что вам не хватает метионина? Обратите внимание на свое самочувствие. Симптомы дефицита метионина:

  • Отеки
  • Нарушение функции печени
  • Нарушение работы желудочно-кишечного тракта
  • Слабость
  • Ломкость ногтей
  • Тусклые волосы

Если вы отметили у себя эти симптомы, то очень может быть вам не хватает метионина. Оцените свой рацион, и разберитесь, что могло стать причиной дефицита.

У детей недостаток метионина сопровождается задержкой роста и развития центральной нервной системы.

Метионин принимают 3-4 раза в день за 0,5-1 час до приема пищи. Детская дозировка – 0,25-0,5 г. Взрослая – от 0,5 до 1 г.

Курс лечения составляет 10-30 дней. Иногда метионин принимают короткими курсами 10 дней, с перерывом в 10 дней.

Разобрав положительные свойства метионина, сразу же возникает непреодолимое желание ввести его в свой рацион. Не спешите это делать. Если вы не занимаетесь профессиональным спортом, не соблюдаете строгие диеты, то скорее всего вы и так получаете метионина достаточно. Вы можете полностью покрыть суточную потребность, съев 200-300 грамм мяса, или 300-400 грамм рыбы. Это не так уж и много, на самом деле.

Если вам все же необходим метионин, вы должны знать о возможных побочных эффектах, которые он может вызвать.

  • Метионин имеет неприятный вкус и запах, и поэтому может вызвать тошноту и рвоту. Вот почему при интоксикациях (в том числе и при алкогольной) он может ухудшить состояние.
  • Как любое лекарственное средство, метионин может вызвать аллергию.
  • При передозировке отмечается снижение артериального давления и тахикардия.
  • Есть данные о том, что метионин может вызвать онкологические заболевания.

Помочь при передозировке метионина сможет глицин. Механизм действия этого препарата на сегодняшний день не ясен. Тем не менее отмечено, что глицин существенно понижает уровень метионина и облегчает неприятные симптомы, которые бывают при его передозировке.

Как видите, даже в этой бочке меда есть ложечка дегтя, и об этом нужно помнить.

Метионин нельзя назначать всем подряд, есть определенные ограничения. Эта аминокислота противопоказана при тяжелой печеночной и почечной недостаточности, а также при вирусных гепатитах.

Не назначают метионин детям до 3х лет. Это ограничение существует потому, что исследования в группе детей до 3х лет по этическим соображениям не проводились.

Подведем итог. Метионин – очень важная и полезная аминокислота, которая тем не менее может вызвать побочные эффекты. Поэтому злоупотреблять этой биодобавкой не стоит. Многие спортсмены знают, что спортивное питание с метионином содержит еще ряд витаминов и аминокислот. Такой баланс важен для хорошего усвоения и правильного построения мышц. Для того, чтобы определить какая добавка вам нужна, лучше проконсультироваться с врачом.

Читать далее:  Орнитин (L-ornithine) — SportWiki энциклопедия

Будьте здоровы и красивы!

В каких продуктахсодержится метионин?

Польза метионина в спорте, для похудения и для лечения болезней

Метионин встречается в большинстве богатых протеинами продуктах. Таких, как:

  • нежирные сорта мяса,
  • творог,
  • бобовые,
  • арахис.

Уровень метионина в продуктах животного происхождения в 5-10 раз выше, чем в овощах. Отличным источником этой аминокислоты является казеин.

Необходимый для нормальной жизнедеятельности организма объем метионина можно получить из повседневного рациона. При этом необходимо помнить, что, как и любое белковое соединение, эта аминокислота обладает свойством быстро растворяться в воде, а под действием высоких температур теряет значительную часть своих полезных свойств, либо полностью разлагается. Поэтому не рекомендуется долго вымачивать и вываривать продукты.

Посмотрим, в каких продуктах содержится метионин.

  • Мясо: говядина, баранина, свинина;
  • Мясо курицы и индейки, а также куриные яйца;
  • Морская рыба: лосось, тунец, скумбрия, палтус, кефаль, сибас;
  • Морепродукты: мидии, крабы, креветки;
  • Коровье молоко, обезжиренный творог, йогурт;
  • Твердые сорта сыра, особенно пармезан;
  • Зеленые листовые овощи: шпинат, брюссельская капуста и многие другие;
  • Бобовые культуры: бобы, фасоль, чечевица, соя, арахис, нут;
  • Орехи: миндаль, фисташки, кешью, грецкий и бразильский орех;
  • Чеснок, семена кунжута, тыквы, подсолнечника.

Противопоказания метионина

Следует также сказать о противопоказаниях метионина. Следующим категориям людей препараты на его основе следует принимать с особой осторожностью и только под наблюдением врача:

  • женщины в период беременности и грудного вскармливания;
  • при угрозе возникновения аллергической реакции на препарат;
  • люди с повышенной кислотностью желудка;
  • пациенты с почечной, печеночной и сердечной недостаточностью;
  • больные тяжелой формой гепатита;
  • дети до 6 лет.

Также с препаратами метионина следует быть осторожным при угрозе возникновения аллергической реакции.

1000 мг в день будет достаточно для нормального восполнения Л-метионина при активных занятиях спортом. Допустимы и суточные дозировки в 1250 мг день. Эта дозировка зависит от вашего рациона питания, поэтому, если вы решили увеличить суточную дозу, то стоит посоветоваться с врачом.

Не принимайте Л-метионин дополнительно, если у вас есть сердечные заболевания, артрит, и если вы просто часто едите мясо. Так как метионин способен преобразовываться в гомоцистеин (аминокислота), которая может способствовать ухудшению состояния при заболеваниях, связанных с сердцем. Не рекомендуется принимать дополнительно Л-метионин беременным женщинам. Как и фолиевая кислота, она способна оказывать влияние на часть зародыша (нервную трубку), которая формирует его нервную систему.

Синтез метионина иистория его открытия

Для начала скажем, что синтез метионина в человеческом организме практически не происходит, поэтому ее относят к классу незаменимых аминокислот, усваиваемых из пищевых источников. Исключением является преобразование гомоцистеина в метионин, однако процесс этот является нестабильным, а потому обеспечить организм данным веществом в нужном объеме не способен.

Как и в случае с большинством аминокислот, разложение метионина производится в печени, где он преобразуется в совершенно новое соединение S-аденозил. Это вещество выполняет колоссальный объем работы в нашем организме, но особенно важно оно для нормального функционирования печени, поскольку усиливает регенеративные процессы данного органа.

Незаменимую аминокислоту метионин (L-мethionine) открыл в 1922 году американский генетик, лауреат Нобелевской премии Герман Джозеф Мёллер путем синтеза медленного белка казеина.

Читать далее:  Метандростенолон курс соло пкт применение с другими стероидами отзывы

Биологическая роль метионина

Рассмотрим биологическую роль метионина и скажем о том, для лечения каких заболеваний данная аминокислота необходима.

  • Метионин – заботливый хранитель здоровья нашей печени. Он является натуральным антиоксидантом, способствующим очищению организма от всевозможных токсинов и тяжелых металлов. Немаловажно, что вещество уменьшает воздействие радиационного облучения. Помимо этого, оно стимулирует клеточную регенерацию печени, предотвращая развитие таких серьезных заболеваний как гепатит, цирроз, жировая печеночная дистрофия и многих других.
  • Уменьшает уровень гистамина в крови, тем самым блокируя вспышки аллергических реакций.
  • Является серосодержащей аминокислотой – следовательно, компенсирует дефицит данного вещества в организме.
  • Регулирует уровень аммиака и азота в организме.
  • Регулирует работу мочевыводящих путей. Увеличивает кислотность мочи, создавая неблагоприятную среду для размножения вредных микроорганизмов. Это очень важное свойство для лечения и профилактики цистита. Кроме того, предотвращает образование камней в почках.
  • Уменьшает образование вредного холестерина в крови, укрепляет стенки сосудов.
  • Способствует выработке качественного эстрадиола, необходимого для здоровья женской репродуктивной системы. Оказывает благоприятное воздействие на развитие нервной системы будущего малыша и уменьшает токсикоз у беременных, укрепляет плаценту.
  • Участвует в производстве серотонина, известного также как «гормон радости» и регулирует выработку адреналина. Эти свойства делают его незаменимым средством для борьбы с депрессиями, нервными расстройствами, бессонницей. Препараты на основе метионина используются для лечения болезней Паркинсона и Альцгеймера, а также рассеянного склероза.
  • Снимает воспаление в суставах и укрепляет хрящевую ткань. Применяется для лечения ревматоидного артрита и остеоартрита.
  • Очень важен для здоровья мужской половой системы. В частности, предотвращает ускоренное семяизвержение.
  • Способствует укреплению иммунитета, поэтому очень часто встречается в составе иммуностимулирующих препаратов.
  • Незаменимая аминокислота метионин является природным коллагеном, улучшающим состояние кожных покровов, волос и ногтей.

Суточная норма метионина

Нужно сказать, что суточная норма метионина зависит от особенностей организма и образа жизни человека. В среднем дневная норма составляет от 200 мг до 1 г. Спортсменам, в особенности, занимающимся силовым тренингом, данная аминокислота требуется в значительно большем объеме (2-4 г). Примерно в таком же количестве метионин необходим людям, страдающим от заболеваний печени, почек, мочевого и желчного пузыря, при алкогольной или другой интоксикации, а также аллергикам и вегетарианцам. В любом случае суточная норма метионина должна устанавливаться только после полного медицинского обследования и под строгим наблюдением врача.

К чему приводитдефицит метионина?

Посмотрим, какие симптомы наблюдаются при дефиците метионина в нашем организме:

  • уменьшение физических показателей, появление отеков, ожирение;
  • ухудшение состояния печени, мочеполовой системы, желудочно-кишечного тракта;
  • повышение холестерина в крови, развитие атеросклероза;
  • острые аллергические реакции, характеризующиеся высыпаниями на коже;
  • ухудшение состояния кожных покровов, повышенная ломкость ногтей и волос;
  • нарушение психоэмоционального состояния: развитие депрессий, склонность к нервным срывам;
  • у беременных женщин дефицит метионина может проявляться в задержке развития плода, с возможным развитием патологических изменений.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SportFitGid
Adblock
detector