Лучшие витамины для силовых тренировок

Топ лучших витаминов для спортсменов в спортивном питании

Для того, чтобы определиться, какие спортсмену нужны витамины, можно сдать анализ крови. Это будет правильным решением перед употреблением спортивных добавок – комплексных витаминов. В таком случае спортсмен будет знать о потребности организма в конкретных витаминах и переизбытке других. Таким образом, человек снижает риск получить гипервитаминоз со всеми вытирающими проблемами, а переизбыток этих веществ не менее опасен, чем их нехватка.

Но если исходить из того, что спортсмену нужно огромное количество витаминов, получить передозировку тех или иных биологических веществ сложно. Чаще всего спортсмены сами назначают себе витамины, а их большое множество!

Витамины для мужчин можно разделить на препараты возрастных групп. Основные возрастные периоды можно определить так: половое созревание, усиленный рост и старение.

Витамины для мужчин делятся по оказываемому эффекту, например, их назначение может быть направлено на общеукрепляющее действие, улучшение работы мочеполовой системы, укрепление нервной системы, на борьбу с облысением, на увеличение физической активности и энергии.

Для каждой возрастной группы первостепенность тех или иных веществ, а также их дозировка меняется.

До 40-летнего возраста важными веществами будут витамины группы В, которые участвуют в обменных процессах, в частности, в усвоении белка и активизируют синтез половых гормонов, в том числе фолиевая кислота – витамин В9, улучшающая качество спермы, а также витамины А и Е, участвующие в синтезе тестостерона.

В принципе, из этой возрастной группы и следует выбирать витамины для спорта, так как добавки для возраста 50 направлены на поддержание здоровья, а не на развитие организма. Если говорить о витаминах, как отдельном виде спортивного питания, то в них можно встретить весь спектр биологических веществ: витамины, минералы, а также дополнительные ингредиенты в виде аминокислот, антиоксидантов и энергетиков, например, экстракт имбиря.

Также витамины выбирают с учетом образа жизни мужчины, например, занятия спортом и особенности вида деятельности.

Основным отличием мужских комплексов витаминов от

женских

является количество веществ.

Спортивные комплексы витаминов для мужчин часто дополняются аминокислотами для увеличения эффекта восстановления мышечной ткани после тренировки. Также комплексы для мужчин могут содержать полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3,6,9, концентраты овощей и фруктов (фито комплекс), смесь пищеварительных ферментов, энзимный комплекс, а также ванадий, криптоксантин, ликопин и многое другое.

В спорте витамины нужны не только для увеличении энергии и восстановления мышц после интенсивных нагрузок, но и для укрепления суставов и связок, подвергающихся серьезным нагрузкам. Большинство спортсменов ощущают положительный эффект от приема витаминных комплексов, причем, даже не употребляя дополнительных продуктов спортпита. Однако во время приема витаминных комплексов следует позаботиться о правильной диете и отдыхе при занятиях спортом.

  1. Animal Pak от Universal Nutrition.
  1. Uni-Vite от Universal Nutrition.
  1. Mega Daily One Plus от Scitec Nutrition.
  1. Men`s Ultra Multi Daily от Twinlab.
  1. Opti-Men USA от Optimum Nutrition.
  1. VitaMen от Maxler.
  1. Core Series Multi от Mutant.
  1. Multi-V от MusclePharm.
  1. ADAM Superior Men’s Multiple Vitamin от NOW.
  1. Ultra Men’s Sport Multivitamin Formula от VPLab Nutrition.
  1. Доппельгерц актив антистресс.
  1. Дуовит для мужчин.
  1. Алфавит для мужчин.
  1. Man’s Formula Потенциал Форте.
  1. Пантовигар.
  1. Витрум.
  1. Man’s Formula Активный день.

В настоящее время существуют спортивные витамины, разработанные специально для спортсменов. Представляют собой эти добавки целые комплексы витаминов и минералов, предупреждающих дефицит веществ в организме. Такие средства положительно влияют на организм человека. Недостаток органических веществ или их дисбаланс делает прогресс в тренажерном зале невозможным.

Читать далее:  Интервальные тренировки для бегунов советы профессионалов

Если вдаваться в крайности, то при длительном дефиците витаминов может начаться авитаминоз, а после него и другие последствия, способные привести к летальному исходу! Разумеется, до этого довести сегодня, в цивилизованном мире, не представляется возможным, а вот снизить усвоение белков и других нужных для роста веществ, вполне возможно.

Интересно. Многие витамины не синтезируются в организме.

Витаминные комплексы способствуют увеличению мышечной массы, увеличивают выносливость и эффективность тренировочного процесса.

Также витамины положительно влияют на:

  • Иммунную систему.
  • Обменные процессы.
  • Метаболизм.
  • Окислительные процессы.
  • Разрушение жировых клеток.
  • Энергетические запасы.
  • Регенерацию тканей.
  • Стрессоустойчивость.
  • Процессы кровообращения.

Собственно, витамины участвуют во всех процессах организма. Но переизбыток витаминов разрушительно влияет на человека, и последствия могут сказаться крайне негативно. Например, переизбыток витамина А может вызвать головную боль, расстройство системы ЖКТ и нарушение зрения. Передозировка витамина Д влечет за собой потерю аппетита, боли в суставах и повышение артериального давления. А передозировка витамина С вызывает диарею, повышенную свертываемость крови, нарушение обмена кальция и гипергликемию.

И такие побочные эффекты можно встретить в любой инструкции по применению. Поэтому перед употреблением витаминных добавок, лучше всего будет узнать потребность вашего организма в тех или иных витаминах. Для того, чтобы выявить недостаток витаминов, нужно сдать анализ крови.

Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые:

  • К водорастворимым витаминам относятся витамины группы «В», в том числе фолиевая и пантотеновая кислота, биотин(В7) и витамин С.
  • К жирорастворимым относятся витамины А, Д, Е и К.

Для спортсменов следует выделить несколько особо важных витаминов:

  • Аскорбиновая кислота (витамин С).
  • Ретинол (витамин А).
  • Тиамин (витамин В1).
  • Рибофлавин (витамин В2).
  • Ниацин (витамин В3, РР).
  • Пиридоксин (витамин В6).
  • Цианокобаламин (Витамин В12).
  • Витамин Д.
  • Витамин Е.

Польза комплекса, состоящего из вышеуказанных витаминов:

  • Обеспечивает клетки и ткани кислородом.
  • Активирует анаболические процессы.
  • Укрепляет иммунную систему.
  • Участвует в синтезе аминокислот и гормонов.
  • Восстанавливает мышечную ткань.
  • Накапливает гликоген.
  • Способствует формированию костей скелета и синтезирует коллаген.
  • Обеспечивает транспортировку кислорода к мышцам.
  • Укрепляет кровеносные сосуды.
  • Нормализует сердечную деятельность.
  • Улучает белковый обмен.
  • Увеличивает выносливость.
  • Оказывает антиоксидантное действие.

Перечень продуктов с максимальным содержанием витаминов:

  • Витамин С — черная смородина, шиповник, малина, цитрусовые.
  • Ретинол (витамин А) — молочная продукция, рыбий жир, абрикосы, тыква, морковь.
  • Тиамин (витамин В1) — зерно, бобовые и овощи зеленого цвета.
  • Рибофлавин (витамин В2) — листовой салат, мясо, печень.
  • Ниацин (витамин В3, РР) — зеленые овощи, семечки, орехи, мясо.
  • Пиридоксин (витамин В6) — мясо, яйца, зеленые овощи.
  • Цианокобаламин (Витамин В12) — яйца, мясо, листовой салат.
  • Витамин Д — яичный желток, рыба, мясо, субпродукты.
  • Витамин Е — подсолнечное масло, зерно, мясо и зеленые овощи.

Специально разработанная формула для мужчин, которые интенсивно тренируются. В одной капсуле содержится свыше 75 ингредиентов. Рекомендуется употреблять по 3 таблетки в день с едой.

Комплекс витаминов и минералов предназначен специально для спортсменов. Продукт обеспечивает насыщение организма всеми необходимыми веществами и в нужном количестве. Макро- и микроэлементы способствуют нормализации всех процессов в организме, в том числе гормонального фона. Продукт подходит для мужчин и женщин.

Лучшие витамины для силовых тренировок

Мультиминеральный комплекс для спортсменов содержит 100 таблеток, в каждой из которых содержится 11 минералов. Формула полноценно усваивается, способствует мышечному восстановлению спортсменов, улучшает обменные процессы, а также способствует нормализации функций репродуктивной системы.

Комплекс витаминов, минералов и аминокислот предназначен для спортсменов, испытывающих серьезные нагрузки. В упаковке содержится 30 пакетов или порций. Один пакет употребляется раз в день, желательно в первой половине дня после еды или перед тренировкой. В порции 40 ккал, 6 г белка, 4 г углеводов.

Читать далее:  Что нужно есть, чтобы набрать мышечную массу: несколько советов

Мультивитамины специально для спортсменов. В упаковке 60 таблеток – 30 порций. Не содержит запрещенных веществ. В комплексе присутствуют более 20 ингредиентов. Помимо участия в процессах восстановления, добавка обеспечивает антиоксидантный эффект и улучшает состояние суставов. Принимать по 2 таблетки с едой.

  1. Витрум Плюс таблетки №30.
  1. Доппельгерц Актив от А до Цинка таблетки 1500 мг №30.
  1. Solgar Multi I.

При повышенных физических нагрузках расходуется большое количество энергии, поэтому рекомендуется использовать специальные спортивные витамины с высокой концентрацией полезных веществ. Недостаток витаминов, минеральных компонентов может привести к снижению роста мышечной массы, снижению выносливости, показателей скорости при тренировках и т.д. Обменные процессы у спортсменов проходят более интенсивно, повышая потребность в полезных микроэлементах.

Средства выбираются специализированные и сертифицированные в аптеке или отделах спортивного питания. Учитываются следующие параметры спортсменов:

  • масса тела;
  • вид спорта;
  • пол.

Для организма людей, регулярно занимающихся спортом, необходимы следующие полезные вещества:

  • Группа витаминов В. Повышает работоспособность. Вещества задействуются в синтезе белковых соединений, углеводов и жиров. Витамины В группы стабилизируют нервную систему, повышая стрессоустойчивость, уровень концентрации внимания и т.д.
  • L – карнитин. Вещество добавляется в комплексы для спортсменов, т.к. улучшает обменные процессы, синтез жирных кислот, повышает метаболизм. Компонент увеличивает физическую выносливость, работоспособность, стрессоустойчивость.
  • Магний. Минерал задействован в улучшении нервной системы, повышении выносливости спортсменов. Вещество улучшает нервную систему, состояние мышечной ткани, сердца, сосудов, способствует оздоровлению костей. Минерал повышает стрессоустойчивость, помогает восстановиться.
  • Кальций. Минерал помогает укрепить кости, предотвращает заболевание остеопорозом. Вещество необходимо при силовых тренировках. Важно включение кальция в добавку при отсутствии в рационе молочных продуктов.
  • Витамин D. Вещество регулирует усвоение кальция организмом. Витамин усиливает рост мышечной ткани, помогает в восстановлении организма, улучшает состав крови.
  • Калий. Способствует восстановлению организма, улучшает состояние нервной системы, регулирует уровень гликогена.
  • Витамины В1, А усиливают рост мышц, способствуют улучшению синтеза белковых соединений. Витамин В13 помогает восстанавливать организм после силовых тренировок.
  • Витамин К способствует укреплению костной ткани, улучшению иммунитета.
  • Витамины Е, С обладают антиоксидантными характеристиками, запускают процессы регенерации, омоложения организма.
  • Бета-каротин, цинк, селен помогают регулировать нервную систему, запускают процессы восстановления в организме, предотвращают последствия стрессов, улучшают иммунитет.
  • Медь задействуется в формировании коллагеновых волокон, улучшает структуру кожи, волос, соединительных тканей. Медь повышает процент усвоения железа, способствуя выработке дополнительной энергии, гармонизируя состав крови.
  • Молибден помогает активизировать обменные процессы, улучшает усвоение еды организмом и стимулирует увеличение энергии. Вещество задействуется в нейтрализации процессов воспаления в организме.
  • Калий и натрий помогают поддерживать стабильное давление, улучшают работу сердца, сосудов. Вещества способствуют регуляции количества жидкости в клетках и нормализации водно-солевого баланса.
  • Цинк улучшает состояние гормональной системы, гармонизирует обменные процессы, нормализует иммунитет.
  • Марганец помогает в формировании здоровой костной ткани, гармонизирует гормональную систему, способствует улучшению усвоения организмом кальция, регулирует концентрацию сахаров в крови.

Сравнительная таблица

Лучшие витамины для силовых тренировок

Для возможности проведения собственного анализа, представляем вам сравнительную таблицу витаминных комплексов для спортсменов.

Марка Количество порций Количество капсул (пакетиков) Цена
(р.)
Состав
Muscle Pharm 30 180 2 800 – 3 500 витамины и минералы, антиоксиданты, пробиотики, омега-жиры, детокс-комплекс, иммуномодуляторы
MuscleTech Platinum 30 90 1 500 – 2 500 энзимы и аминокислоты с глицином, витамины Е и С
Vita Jum 30 60 1 150 – 1 500 5 микронутриентов, В-комплекс, К2 и Е, поликинат хрома и витамин А, Биоперин
Animal Pak 42 42 3 300 – 4 000 антиоксиданты и 19 аминокислот, 22 витамина, протеины и углеводы
Controlled Labs Orange около 50 270 1 800 – 2 550 12 витаминов, 14 микроэлементов
Arnold Schwarzenneger Iron Pack 30 30 3 500 – 4 550 более 70-ти полезных элементов
Now foods 30 90  2 000 – 3 550 10 витаминов, 24 микроэлемента, экстракты лечебных трав
Читать далее:  Тренировка рук на массу 5 методик

Списки лучших

Вместе с тем предлагаем вам рассмотреть уникальные витаминные добавки по нескольким категориям:

  • с раздельным составом;
  • мужские;
  • женские.

Представляем вашему вниманию описание каждой категории.

Orthomol Sport – профессиональный витаминный комплекс, который пользуется спросом среди олимпийцев. Витамины действуют с накопительным эффектом, поэтому предназначены для длительного применения. Препарат создает дополнительную энергию во время занятий спортом и поддерживает работу всего организма. Выпускается в двух версиях: с таурином, стимулирующим энергетический обмен, и с рыбьим жиром, который формирует клеточные мембраны.

Средняя цена – 5 200 р.

спортивные витамины Orthomol Sport

Мужские

Opti-Men самый востребованный препарат среди мужчин-спортсменов, который незамедлительно приносит результат. Витамины повышают работоспособность, снижают стресс, ускоряют обмен веществ. Витаминный комплекс очень прост в применении – всего по 1 таблетке в день.

Цена колеблется в пределах 1 190 р.

спортивные витамины Opti-Men

Женские

Лучшие витамины для силовых тренировок

Optimum Nutrition Opti-Women пользуется популярностью не только среди атлеток, но и среди девушек с активным образом жизни. Витамины способны дополнить недостающие элементы у дам, сидящих на малокалорийных диетах. Препарат поддерживает молодость, укрепляет нервную систему, нормализует менструальный цикл.

Цена – 1 190 р.

спортивные витамины Optimum Nutrition Opti-Women

Состав: на что смотреть при выборе

Очень сложно сделать правильный выбор, когда не знаешь, как выбирать качественные витамины. Мы подготовили вам несколько рекомендаций по этому вопросу.

  • Суточная доза. В некоторых препаратах предусмотрено 50 процентов от дневной нормы, в других – 100 процентов. В данном случае дозировка зависит от состояния человека.
  • Обязательно следует ознакомиться с противопоказаниями, так как есть ряд витаминов, которые нельзя принимать при определенных болезнях.
  • Следует обращать внимание, на какую нагрузку рассчитаны витамины и выбрать аналогичные своей силе.
  • Самое главное, состав должен быть сбалансированным.

Помните, если вы не уверены в своем выборе, то самым лучшим решением будет проконсультироваться со своим лечащим врачом. Здоровья вам!

Заключение

Спортсменам, испытывающим постоянный стресс при интенсивных нагрузках, при тренировках требуются повышенные дозы органических соединений. Кстати, если спортсмен принимает большое количество белка от 3 до 5 грамм на килограмм веса, употребление спортивных витаминных комплексов просто необходимо.

Мужской организм хуже адаптируется к неблагоприятным условиям, стрессам и воздействию окружающей среды. Что уже говорить о вредных привычках, негативно сказывающихся на мужском организме, и некачественном несбалансированном питании. Все эти факторы каждый день ухудшают качество жизни и сокращают ее, а витамины способствуют защите организма от всех невзгод, негативно влияющих на организм.

Лучшие витамины для силовых тренировок

Их прием положительно влияет на нашу жизнь, самочувствие, настроение и долголетие! В спорте витаминные комплексы для спортсменов играют решающую роль в достижении спортивных результатов. Кстати, в профессиональном спорте женщины часто прибегают к употреблению именно мужских комплексов из-за того, что в них содержание витаминов намного больше, чем в спортивных комплексах для женщин.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SportFitGid
Adblock
detector