Какие гаджеты нужны на пробежке

Спортивные часы

От обычных они отличаются не только характерным дизайном, но и целым набором функций, ориентированных на занятия спортом. Моделей множество – от простеньких часов с таймером, до навороченных экземпляров с функцией подсчета расстояния, темпа, сожженных калорий и подключенной системой GPS.

Если вы планируете всего лишь пару раз в неделю бегать для поддержания своей формы, можно ограничиться более простой моделью с таймером для подсчета пульса.

Спортивные часы

Спортивные часы

Если же вы задумали принять участие в забеге, и намерены целенаправленно тренироваться, не пожалейте средств на более функциональную модель. Такую как, например, Garmin Forerunner 405.

Самые распространенные травмы среди легкоатлетов

Несмотря на кажущуюся полезность, бег нередко приводит к различным повреждениям мышечно-суставного аппарата. Чаще всего страдают:

  1. Колени.

Травмы крестовидных коленных связок – наиболее частая причина схода с дистанции бегунов. В процентном соотношении она составляет почти четверть от остальных видов повреждений. Колени – эта та часть ноги, на которую при беге приходится самая большая нагрузка.

  1. Лодыжка.

Слишком высокие и интенсивные нагрузки приводят к перенапряжению или даже разрыву ахиллесова сухожилия. Иногда травма настолько серьезна, что понадобится операция.

  1. Стопа.

К сожалению, не все умеют правильно дозировать бег во время тренировки. Неправильная техника и отсутствие разминки приводит к фасциту – воспалению подошвы. Атлеты еще называют такую болезнь «укусом вампира».

Пульсометр

Какие гаджеты нужны на пробежке

Из всех гаджетов для бега именно пульсометр можно назвать самым необходимым. Чтобы бег приносил исключительно пользу, необходимо вдумчиво дозировать нагрузку. Самым верным показателем работы организма является пульс, иначе говоря, ЧСС (частота сердечных сокращений).

Читать далее:  Creatine 2500 caps от optimum nutrition как принимать отзывы

Контроль ЧСС – ключевой момент в занятиях и отправная точка для построения тренировочных планов, поэтому пульсометр жизненно необходим всем, кто активно занимается спортом.

Устройство состоит из двух частей – наручного блока, внешне очень напоминающего часы, и датчика, который закрепляется на груди и считывает показания биения сердца.

В последнее время грань между спортивными часами и пульсометром все чаще стирается. Производители стремятся разрабатывать девайсы по принципу «все в одном», но стоят такие модели недешево.

Пульсометр

Пульсометр

Поэтому если вы еще не созрели для покупки сверхнавороченных часов с GPS функцией подсчета ЧСС, вполне можете приобрести один лишь пульсометр. Он станет вашим надежным помощником, вовремя предупредит вас о перегрузке сердечно-сосудистой системы и позволит грамотно составлять программу тренировок.

Наибольшей популярностью в России пользуются пульсометры финской компании Polar они вполне приемлемы по цене и обладают набором всех необходимых функций.

Что делают носки Sensoria

В ткани находятся особые датчики давления, которые регистрируют его в течение всей тренировки. Следить за показателями можно с помощью смартфона в любой момент занятия. Прямо во время бега можно корректировать постановку ноги и следить за изменениями на сенсорных датчиках. Это поможет наиболее эффективно и правильно проводить пробежку.

Иногда боль в ноге связана с неправильным распределением нагрузки в течение тренировки. Этого поможет избежать специальный умный носок, который фиксирует темп бега и просчитывает количество сделанных за минуту шагов. При превышении рекомендуемой скорости он посоветует притормозить.

Виртуальный тренер

Не всегда есть возможность заниматься с наставником. Поэтому прибор в режиме реального времени может подсказывать спортсмену недостатки в его технике и следить за их исправлением. Советы приложения помогут значительно улучшить качество тренировки.

Читать далее:  Подтягивание на турнике как правильно это делать какие мышцы работают виды хватов

Гаджет делится на три составные части: собственно носки с датчиками (переносят стирку без проблем), браслет, который крепится на щиколотке и считывает с прибора необходимую информацию, приложение для смартфона.

Такая система наиболее эффективна на тренировках, так как позволяет точно учитывать все жизненные параметры организма бегуна и корректировать сигналы в соответствии с целями. Полноценного тренера носок, конечно, не заменит, но поможет улучшить технику и уменьшить вероятность повреждения.

Стоимость

Две пары «умных» носков в комплекте с наручным браслетом стоят 199 долларов. Этот гаджет можно без опаски стирать. Ткань изделия прочная и легкая, поэтому не порвется очень долго. Возможна отдельная докупка носков или браслета в случае, если двух наборов будет мало. Дополнительная пара стоит 49 долларов, а наручник – 159.

Есть премиум-комплект, которых включает в себя футболку и лифчик для тренировок, датчик и пару носков. За такое удовольствие придется отдать 999 американских долларов.

MP-3 плейер

Относительно прослушивания музыки на пробежке есть два прямо противоположных мнения.

Одни утверждают, что бегать с музыкой не стоит – это отвлекает от самого процесса тренировки, не дает сосредоточиться на собственных ощущениях и вообще небезопасно: бегун в наушниках может просто не услышать звука приближающегося автомобиля, подбегающего сзади злоумышленника и т.д.

Другие яростно твердят, что музыка стимулирует, помогает найти силы и преодолеть наиболее сложные участки, улучшает настроение и заставляет организм выкладываться на полную катушку.

Как бы там не было, большинство любителей бега выходят на пробежку с плеером. Но вот вопрос: нужен ли отдельный плеер?

MP-3 плейер

MP-3 плейер

Практика показывает, что лучше иметь отдельный MP-3 плейер, поскольку воспроизводя музыку на телефоне или любимом iPhone вы рискуете достаточно быстро посадить батарею. Особенно если в этот момент гаджет отслеживает ваше перемещение с помощью приложения-шагомера и/или GPS.

Читать далее:  Как убрать живот

Другие аксессуары

Ритм современной жизни таков, что случайно оставленный дома мобильный телефон – это настоящая катастрофа. Если вы не решаетесь расстаться со своим средством связи даже на стандартный час пробежки, позаботьтесь о том, чтобы сей девайс не мешал вам во время занятий.

Оптимальное решение – специальный наручный чехол для телефона (iPhone, MP-3 плейера и др.) Есть полуоткрытые модели, есть и совершенно герметичные, в которых можно выходить на пробежку даже в дождливую погоду. Качественные спортивные чехлы для гаджетов не натирают кожу, они почти невесомы, легко стираются.

Сумки и чехлы

Сумки и чехлы

Если вы бегаете в жаркую погоду, позаботьтесь о поясном ремне или небольшом рюкзачке, куда можно положить ключи, телефон и бутылку минеральной воды.

Какие гаджеты нужны на пробежке

Надеемся, наши рекомендации помогут вам определиться какие гаджеты нужны на пробежке, и ваши занятия бегом станут максимально комфортными.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SportFitGid
Adblock
detector