Инвентарь для фитнеса разновидности и польза тренировок со снарядами

Преимущества занятий на тренажерах в зале

Для отличного самочувствия и тонуса мышц достаточно два или три раза в неделю посещать фитнес-клуб, занятия в котором предполагают легкие или средние физические нагрузки.

Если у кого-то не хватает времени на посещение такого места, или финансовых средств на оплату абонемента, то это вовсе не проблема. Ведь в интернете можно найти огромное количество видеоуроков, обучающих занятию фитнесом. Для того, чтобы начать тренировки дома, человеку необходимо всего лишь приобрести специальный коврик для. Затем можно включать понравившийся вам видеоурок и заниматься в свое удовольствие.

Так как упражнения не предусматривают тяжелых физических нагрузок, то частоту и продолжительность таких тренировок можно регулировать самостоятельно. Главное – не переусердствовать при первых тренировках. Чрезмерные нагрузки с непривычки могут негативно отразиться на самочувствии.

Кроме того, вы можете приобщить к фитнесу и ребенка. Имея такой стандартный инвентарь, как кроссовки, лосины и пояс, вы вполне можете самостоятельно осилить базовый комплекс упражнений.Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.

Хоть от занятий фитнесом – одни только плюсы для здоровья, но пословица о том, что физические нагрузки еще никому не вредили, может сыграть с вами в злую шутку. Перед тем, как начинать тренировки, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Вы должны быть в курсе состояния своего здоровья, учитывать все аспекты развития и функционирования опорно – двигательного аппарата и дыхательной системы.

Инвентарь для фитнеса разновидности и польза тренировок со снарядами

Не будет лишним посетить пару пробных занятий в фитнес – зале с тренером. Никто не будет заставлять вас ходить туда регулярно. Пару раз позанимавшись с тренером, вы определите темп и тип нужных вам упражнений, за тем продолжить тренировки дома самостоятельно.

Даже если вы чувствуете себя хорошо, все же не стоит на свой риск начинать заниматься фитнесом без специальных инструкций. Только после того, как тренер вам назначил программу тренировок, можете смело отправляться в спортивный магазин и покупать необходимый инвентарь.

И пусть «заядлые» спортсмены твердят о том, что тренажеры не способны развить мускулатуру так, как тренировки со свободными весами, все же, занятия на тренажерах имеют массу плюсов! Например, блочные или рычажные тренажеры, пусть и лишают возможности подключать мышцы-стабилизаторы, тем не менее, действительно снижают риск получения травмы.

Фитнес – залог хорошего самочувствия

На самом деле такую тенденцию можно объяснить достаточно просто. Здоровый образ жизни вошел в моду, а значит – увеличилось количество желающих приобщиться к этому образу жизни. Люди массово потянулись к спортивным залам, потому что выглядеть стройно и подтянуто желают все.

Читать далее:  Как правильно бегать чтобы похудеть в животе и ногах, когда лучше проводить тренировки и как дышать, видео

Кроме того, для множества людей дело заключается даже не в красоте, а в хорошем самочувствии. Ведь многими уже доказано, что для того, чтобы чувствовать себя хорошо, вовсе не обязательно заниматься профессиональными видами спорта, ходить каждый день на изнуряющие тренировки и работать в спортзале на износ.

В современном фитнесе выделяются несколько направлений, так что занятия им для многих людей превратились в искусство. Некоторые уже не могут представить свою жизнь без регулярных тренировок, и совершенно ошибочным является мнение по поводу того, что женщинам часто заниматься спортом не нужно, так как появятся грубые мышцы.

Во-первых, как раз для женщин занятия фитнесом представляют особую необходимость, потому что они подразумевают комплекс специальных дыхательных и физических упражнений. Такие упражнения необходимы для хорошего самочувствия. Особое внимание следует уделять фитнесу тем категориям людей, чьи профессии подразумевают малоподвижных образ жизни.

Во-вторых, чтобы появились накачанные мышцы и пресс, необходимо посвятить тренировкам много времени и усилий, что имеет смысл только для тех, кто хочет достичь такого результата.

Занятия фитнесом способствуют эластичности мышц, отличному тонусу и хорошему настроению. К тому же продолжительность упражнений можно регулировать самостоятельно. Двадцатиминутная гимнастика перед рабочим днем гарантированно пойдет на пользу как в физическом, так и в умственном плане.

Тренажеры в зале: названия с описанием, назначением и картинками

Каждую тренировку нужно начинать с разминки и эффективнее всего проводить ее с помощью кардиотренажеров, поэтому первыми в списке будут именно они.

Силовая рама

Описание: В случае выполнения упражнений на присед. В фитнессе и силовой тренировке это упражнение тренирует ваше тело полностью. Все серьезные тренировочные программы должны включать этот тренажер.

Подсказка от профессионала: Приседайте до того момента, как ваши бедра параллельны полу. Приседание настолько низко необходимо для правильности выполнения и  в итоге получения сильных мышц кора, ног и спины.

Старайтесь держать ваши колени на уровне пальцев, ваши ягодицы должны прогибаться во время приседания. Не выгибайте вашу спину, держите голову вверху и напрягите пресс, чтобы сделать приседание легче.

Расположение ваших ног должно быть чуть шире, чем ширина тазобедренного сустава, и обе ноги должны слегка смотреть наружу.

Рабочие мышцы: Приседания направлены в основном на бедра, суставы, ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия.

Штанга

Дополнительная часть к стойке для приседания. Штанга – важнейший элемент для силовой тренировки, она удерживает свободные веса или иногда вес (блины) прикрепляется к ее концам.

Тренажеры фото

Подсказка от профессионала: Штанга, пожалуй, самая универсальная из всего оборудования для спортзалов. Вы можете делать сотни различных упражнений с этими железными прутьями.

Общей техникой, используемой при упражнении со штангой, является хорошая осанка и удерживание вашего тела от колебания; чтобы ваше тело оставалось стабилизированным, как, например, при выполнении упражнений на тренажере.

Читать далее:  Круговая тренировка на жиросжигание для девушек в домашних условиях без тренажеров

Потому что очень легко жульничать и раскачивать свое тело для того, чтобы сделать упражнение легче, поэтому при использовании штанги таким образом приходит слово предостережения – травма.

Крайне важно оставаться осторожным при выполнении упражнений со штангой, особенно при поднятии её с пола или же наоборот, так как именно в этот момент риск получить травму особенно высок!

Рабочие мышцы: Практически все мышцы задействованы при тренировке со штангой, особенно при выполнении становой тяги. Чтобы лучше понимать, какие упражнения выполнять и на какие мышцы они оказывают влияние, просмотрите «сотни упражнений со штангой» (ссылка) и попробуйте их в следующий раз, когда вы в спортзале.

Используйте это руководство для освоения спортивного оборудования

Продуктивность и эффективность занятий зависит еще и от правильно подобранного инвентаря. Ведь неудобная спортивная одежда, обувь и прочие принадлежности превращают занятия фитнесом из приятных и тонизирующих тренировок в изнурительные меры, выполнять которые нужно просто «для галочки».

Современные магазины спортивной одежды и оборудования предлагают вниманию покупателей на столько широкий выбор товаров, что просто глаза разбегаются. Даже те люди, которые не планировали заниматься спортом, зайдя в такой магазин, ловят себя на желании приобрести что-нибудь и испробовать на деле.

Правильно подобранные спортивные товары, такие как удобные штаны, кроссовки и пояса, обеспечивают не только удобность и легкость на тренировках, но и позитивные эмоции. Ведь человек сосредотачивается не на том, когда же наконец закончатся эти мучения, а проникается самим процессом тренировки и получает наслаждение от этого.

Даже самые искушенные в моде люди могут найти массу неожиданных и подходящих для себя вещей в магазине спортивного инвентаря. Там можно приобрести все принадлежности, которые только могут понадобиться в процессе тренировки. Такие предметы, как скакалки, всевозможные эспандеры, шары для велнеса и прочий инвентарь для фитнеса, представлены в широком ассортименте

Абонемент в фитнес – клуб

Если у вас есть свободное время, и вы не знаете, чем бы полезным его занять, то фитнес – тренировки – это как раз то, что вам нужно. Вместо многочасовой траты времени перед компьютером или телевизором и сна до обеда, посетите спортивный зал. Уже после первого визита туда вы обнаружите в этом занятии массу преимуществ:

  • Несложные спортивные нагрузки помогут вам всегда быть в тонусе и чувствовать себя хорошо;
  • В фитнес-клубе вы найдете новых друзей, и, возможно, откроете в себе интерес к новой сфере деятельности;
  • Подтянутая и стройная фигура станет приятным результатом ваших усилий;
  • Покупка абонемента на занятия фитнесом – отличный повод обновить гардероб и приобрести пару новых спортивных костюмов;
  • Наверняка вы встретите единомышленников и интересных вам людей в зале для тренировок;
  • Занятия под присмотром профессионального тренера будут более продуктивными, нежели самостоятельные домашние занятия;
  • Приобретя абонемент вы не будете пренебрегать тренировками и откладывать их «на потом».

Занятия с персональным тренером

  1. Если вы стесняетесь или не хотите заниматься в общем зале, то можете приобрести абонемент на несколько индивидуальных занятий с личным тренером. Конечно, это потребует больших растрат, чем при общих тренировках, но за то вы сможете избавиться от своих комплексов и быстрее адаптироваться к новой спортивной среде.
  2. Если вы будете приобретать абонемент на большее количество занятий, чем одно (например, три, пять, десять), то стоимость каждой отдельно взятой тренировки будет ниже.
  3. Сегодня персональный тренер – это уже не роскошь, а норма. Многие люди не имеют возможности посещать фитнес – клуб по разным причинам, потому персональные инструкторы приезжают к ним домой. Занятия в домашних условиях поспособствуют тому, что новичок будет чувствовать себя более расковано, так как на него не будут смотреть десятки любопытных глаз.
  4. Сегодня в любом городе есть все условия для занятий фитнесом. Если даже в вашем населенном пункте нет такого центра, то вы без проблем сможете найти человека, который согласится стать вашим персональным тренером. Если нет, то на различных интернет – ресурсах есть множество видеоуроков от профессиональных инструкторов. А найти нужный спортивное снаряжение вы сможете и самостоятельно. Одним словом – было бы желание, а возможность всегда найдется.

Хорошо то, что когда вы изучите все названия и типы тренажеров, вы будете освобождены от первоначального шока и испуга. Чем больше узнаете, тем меньше страхов выбора неправильного тренажера или быть посмешищем.

Читать далее:  6-ти дневная программа тренировок от Арнольда Шварценеггера

Это руководство поможет вам хорошо разбираться в тренажерах и вы будете оснащены знаниями о самом популярном оборудовании и сопутствующих тренировках. С его помощью вы также будете подготовлены даже для постройки собственного спортзала, если вы арендуете или владеете домом с просторными комнатами.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SportFitGid
Adblock
detector