Джефф сейд (jeff seid) тренировки — программа тренировок, диета и биография. Джефф Сейд (Jeff Seid). Биография и программа тренировок

Как вы начали заниматься бодибилдингом

Оуэн: Мы оба родились в маленьком городке под названием Кендал, Англия. Будучи мальчишками, мы всегда занимались спортом, поэтому, думаю, можно сказать, что мы были рождены для этого.

Люьис: Мы не особо ладили друг с другом, когда были моложе, всегда дрались, как братья, понимаете? Вместе мы играли за одни и те же футбольные команды здесь в Великобритании на высоком профессиональном уровне.

Мы играли на разных позициях и всегда кричали друг на друга во время матча, если один из нас ошибался или делал что-то неправильно. Закончив школу, я продолжал заниматься футболом профессионально, хотя и чувствовал, что увлечение всей моей жизни — в чем-то другом. Когда мой контракт с клубом закончился, я занялся индивидуальными тренировками.

Оуэн: Я окончил школу и поступил в Королевскую морскую пехоту — одно из лучших военных подразделений в мире. В 17 лет я прошел тяжелейший военный курс в мире.

Я оставил пехоту в 2012, отслужив четыре года, и затем стал индивидуальным инструктором. Мы перешли в фитнес-модели три года назад, проведя свою первую совместную фотосессию. Вскоре после нашей первой сессии «Muscle and Fitness» связался с нами, чтобы узнать, хотим ли мы сняться для них под собственным уникальным брендом.

Люьис: Создать брэнд Harrison Twin было непросто, но мы вывернулись наизнанку, чтобы добраться туда, где мы находимся сегодня в этой индустрии.

Биография Джеффа Сейда Jeff Seid

Родился Джефф Сейд в небольшом городке Рентон, что неподалеку от Сиэтла. Заниматься спортом начал ещё в 5-ти летнем возрасте. Уже тогда он понимал, что быть физически сильным приносит много преимуществ. Когда ему исполнилось 12-ть лет, то родители на его день рождения подарили тренировочный набор, состоящий из пары гантель и штанги.

Будучи в выпускном классе средней школы Джефф Сейд играет в сборной команде по футболу, занимается борьбой и легкой атлетикой. Он был признан одним из лучших борцов в стране, а также поставил несколько рекордов по бегу. Джефф строил планы на поступление в колледж и вел переговоры с несколькими из них о спортивной стипендии.

Спустя пару месяцев, Джефф Сейд во второй раз рвет эту же связку. Как он вспоминает, это был самый тяжелый момент в его жизни. Однако не бывает худо без добра. Перед операцией, он находит статью об открытии новой соревновательной категории Men’s Physique. И тогда он понял, что это его судьба. Через месяц, Джефф принимает участие в своем первом турнире и побеждает на нем, заняв 1-е место.

Спустя всего год, в 2013-м, после череды выступлений Джефф Сейд побеждает на национальном чемпионате среди юниоров и получает долгожданную PRO-карту. Он также становится самым молодым PRO-атлетом в истории.

Джефф Сейд не теряет времени и в этом же году выступает на Олимпии. Однако занимает лишь 11-е место. В 2014-м Сейд пытается улучшить результат, но это у него не выходит и он становится 13-м.

После этого Джефф Сейд делает небольшую паузу на чемпионатах, чтобы уделить больше времени тренировкам и пиару. Он снимается для обложек многих известных журналов, среди которых Iron Man, Muscle {amp}amp; Fitness и Men’s Fitness. Выпускает книгу с детальным руководством о тренировках и питании, объемом 150 страниц. Также, Джефф Сейд запустил собственную линейку одежды под названием «Team Seid».

Но вот Джефф Сейд вернулся, начав обратно выступать. И можно сказать, что совсем не плохо. В мае 2016-го он принял участие на «IFBB Stockholm Pro» и победил, заняв 1-е место (в видео ниже  можно посмотреть). Среди его конкурентов были Антон Антипов, занявший 3-е место и Денис Гусев, который занял 6-е место.

Джефф Сейд (Jeffrey Seid) родился  12 июня 1994 в городе Рентон, штат Вашингтон. В 5 лет начал интересоваться спортом. Папа отдал мальчика в секцию легкой атлетики и на футбол. К подростковому возрасту тот успел ознакомиться с биографиями чемпионов тяжелой атлетики и их тренировками. Желание нравиться девочкам подтолкнуло взять в руки снаряды. В подарок от родителей на 12-летие получил комплект спортивного оборудования.

Читать далее:  Программа тренировок для набора мышечной массы

Невинное хобби скоро переросло в серьезное увлечение и отнимало все свободное время. Однако Джефф упорно мечтал о карьере футболиста. Им двигало честолюбие и желание «оставить после себя долгую память». Парень активно тренировался и выступал в сборной городской команде по футболу. За это получал стипендию, позволявшую оплачивать учебу в колледже.

Новый этап в жизни Джеффа: потом и кровью

Накануне предстоящей операции Джефф Сейд лазал по Интернету, успокаиваясь, стараясь не думать о негативных моментах. Он наткнулся на любопытный сайт. Такая категория, имеющая место в бодибилдинге, как Men’s Physique не могла остаться без внимания юного атлета.

Парень никогда не слышал об этом. Предыдущие шесть лет прошли под эгидой тренировок; Джефф считал, что спорт представляет собой его призвание, заключает цель жизни. Не является секретом, что атлет уже спустя месяц не только попробовал, но и увенчал успехом результат. Победа! Выиграл в общем зачёте. Первое выступление.

Питание

Конечно же, говоря о тренировках какого либо известного атлета — никогда не стоит забывать о питании, ведь именно оно является критерием первой важности в наращивании мышечной массы и силы. У Джеффа так же есть свое мнение на этот счет, выраженное его рационом, усредненный вариант которого представлен ниже:

  • Пять яичных белков с одним целым яйцом овсяная каша.
  • Протеин фрукт на выбор. 200 грамм куриной грудки со сладким картофелем.
  • Сэндвич с беконом фрукты Казеин 200 грамм грудок сладкий картофель.
  • Арахисовое масло, сэндвич
  • 500мл молока. 50 грамм йогурта ягоды.

Исходя из собственного неудачного опыта, Джефф рекомендует составлять меню в зависимости от конституции тела и экспериментировать с вариантами диет. Хотя в его рационе присутствует много спортпита, основная миссия в построении крепких мышц отводится питанию.

Джефф не принимает предтренировочные комплексы и советует вместо них «тратить деньги на хорошую еду». Допинг рекомендует принимать в случае острой нехватки энергии.

Меню спортсмена:

  1. Запаренная овсянка с бананом белки Animal Pak, Chromium Picolinate.
  2. Гейнер молоко ложка льняного масла.
  3. Птица или рыба коричневый рис.
  4. Перед работой: Nutrex Hemorage Black.
  5. Во время — Optimum Nutrition BCAA.
  6. После — порция гейнер банан креатин витамин С.
  7. Белковое блюдо с гарниром из сложных углеводов.
  8. Казеиновый протеин ZMA перед сном.

Самый юный профи в истории

Два месяца с этой даты пролетело невероятно стремительно. Будучи профессионалом, имея IFBB Pro, порвав всех на первом выступлении уже являясь экспертом, Джефф Сейд получил квалификацию, которая необходима, чтобы принять участие в новом вызове. В первую очередь, для самого молодого человека. Mr. Olympia Men’s Physique Showdown.

Читать далее:  Сергей Бадюк: биография, фото, личная жизнь, спортсмена

Как говорит Джефф, стесняясь и смеясь, это лишь только начало его огромного пути. Профессия даёт ему возможность бывать во всевозможных уголках мира, знакомиться с потрясающими людьми. Он ощущает волнение, связанное с появлением новой странички книги жизни. Что мир ещё подарит Джеффу? Поживём – увидим!

Вам будет интересно…

Расчет ИМТ

Новое на сайте

  • Вперед Добавки для сна и восстановления
  • Назад Циклирование тренировок
  • подъем ягодиц со штангой
  • как нарастить бицепс
  • какая польза от брусьев
  • бодибилдинг новичкам
  • как накачать кисти

TRX петли Как накачать бицепс Как накачать трицепс Тренировка в домашних условиях как накачать дельты как накачать икры как накачать предплечья как накачать пресс прокачка бицепса прокачка дельтовидных прокачка предплечий прокачка широчайших тренировка попы

Как выглядит ваш тренировочный процесс

По его словам, необходимо постоянно менять тренировку. Нельзя давать мышцам привыкнуть к нагрузкам. Менять программу нужно часто. Конечно, не всегда самым кардинальным образом, но, как только приходит ощущение, что мышцы начали «привыкать» — это сигнал к тому, что пришло время задуматься хотя бы о небольших изменениях…

Примечательно, что для развития мышц брюшного пресса Джефф Сейд выбирает самые разные упражнения.

  • суперсет из жимов на наклонной скамье средним хватом и разведения рук на наклонной же скамье;
  • суперсет из «бабочки» и жима гантелей лежа;
  • кроссовер;
  • суперсет из жима штанги лежа головой вниз и отжиманий на брусьях;
  • упражнения на голень в тренажере;
  • «ослиные» подъемы для голени;
  • Пресс.

Вторник (день ног):

  • классические приседы;
  • приседы со штангой на груди;
  • суперсет из гакк-приседаний и сгибании ног в тренажере из положения лежа;
  • жимы ногами.

Среда (руки):

  • суперсет из подъема штанги на бицепс и французского жима штанги из положения стоя;
  • суперсет из бицепса на тренажере Скотта, французского жима лежа и сгибания рук на бицепс обратным хватом;
  • суперсет: французский жим гантели, подъем гантелей на бицепс сидя, французский жим со штангой из положения лежа;
  • изолированные сгибания на бицепс;
  • пресс.

Четверг (спина):

  • классическая становая тяга;
  • суперсет из тяги штанги в наклоне и подтягивания за голову;
  • тяга горизонтального блока и подтягивание к подбородку широким хватом – суперсет;
  • Т-тяга, тяга широким хватом блока к подбородку – также суперсет;
  • пресс.

Пятница (плечи):

  • суперсет: подъемы гантелей перед собой из положения стоя, махи гантелями в стороны из положения сидя в наклоне;
  • суперсет: махи гантелями в стороны из положения лежа лицом вниз и отведение блоков в стороны сидя, жимы штанги стоя из-за головы;
  • тяги штанги стоя к подбородку;
  • шраги со штангой;
  • пресс.

Суббота:

  • идет повторение программы понедельника.

Воскресенье:

восстановление.

Мы всегда тренируемся вместе и выполняем одинаковый комплекс упражнений.

Понедельник: Грудная клетка

  • Жим лежа 4 х 8-10
  • Жим гантелей с наклоном 4 х 8-10
  • Жим лёжа гильотина 4 х 8-10
  • Сведение рук в тренажере сидя (Грудь-машина — Суперсет) 4 х 8-10
  • Махи в тренажере 4 х 8-10
  • Отжимания на брусьях (Суперсет) 4 подхода до отказа
  • Отжимания широким хватом 4 подхода до отказа

Вторник: Спина

  • Становая тяга 4 х 8-10
  • Гиперэкстензии — разгибания спины под собственным весом 4 х 8-10
  • Подтягивания широким хватом 4 подхода до отказа
  • Тяга гантелей 4 х 8-10
  • Тяга верхнего блока к груди (Суперсет) 4 х 8-10
  • Рычажная тяга сверху 4 х 8-10
  • Тяга вниз высокого блока или с веревочным дополнением 4 х 8-10
  • Вертикальная тяга в наклоне вперед, тренажер Смита 4 х 8-10
  • Тяга Т-штанги 4 х 8-10
Читать далее:  Джина Карано: биография, личная жизнь, фото и видео || Биография Джины Карано бои ММА кино фото видео и тп

Среда: Плечи

  • Армейский жим 4 х 10
  • Разведение гантелей в стороны сидя (Суперсет) 6 х 10-12
  • Подъем гантелей перед собой сидя 6 х 10-12
  • Разведение гантелей сидя 4 х 10
  • Жим Арнольда 4 х 10

Четверг: Ноги

  • Приседания со штангой (Суперсет) 4 х 10
  • Жим ногами вверх 4 х 10
  • Жим ногами 3 х 30
  • Гакк-приседы 3 х 10
  • Фиксированные приседания на тренажере с собственным весом 3 х 10
  • Сгибание ног сидя 4 х 10-12
  • Мертвая тяга на прямых ногах 4 х 10
  • Сгибание мышцы задней поверхности бедра стоя 4 х 10
  • Разгибание ног (Суперсет) 4 х 10
  • Сгибание ног лежа 4 х 10
  • Подъемы на икры стоя 4 х 20
  • Подъемы на икры сидя 4 х 20

Пятница: Пресс

  • Подъемы ног лежа 4 подхода до отказа
  • Подъем корпуса на наклонной скамье 4 подхода до отказа
  • Скручивания в тренажере на пресс 4 подхода до отказа
  • Пресс-скручивания 4 подхода до отказа

Суббота: Руки

  • Упражнение «21» со штангой с EZ-грифом (Суперсет)
  • Подъем гантелей на бицепс — сгибание рук, сидя 4 х 10
  • Разгибание рук лежа с гантелями (Суперсет) 4 х 10
  • Французский жим с EZ-грифом 4 х 10
  • Сгибания со штангой (прямой гриф) Суперсет 4 х 10
  • Упражнение на бицепс «Молоток» 4 х 10
  • Разгибание рук на блоке с канатом 4 х 10
  • Отжимания на брусьях 4 подхода до отказа

Воскресенье: Отдых

Восстановление

Мечты, которые рушатся

Джефф сейд (jeff seid) тренировки — программа тренировок, диета и биография. Джефф Сейд (Jeff Seid). Биография и программа тренировок

Приблизительно ко времени, совпадающему с окончанием трёх классов средней школы он мог похвастаться невероятными успехами в стезе спорта. Всё давалось амбициозному Джеффу: борьба, футбол, рекорды в беге. Достижения позволяли претендовать на стипендию, причём небезрезультатно. Именно эти деньги давали возможность спокойно позволить себе высшее образование, как отмечает Сейд.

Мечты рухнули, как это бывает, в один день, разбившись о спортивную травму. Первый футбольный матч, последний год учёбы, порванная крестообразная связка. Этим периодом жизни вовсю правила депрессия, тоска, молодой человек, привыкший, что его жизнь состоит из физической активности, буквально задыхался от печали.

Похоже, вы двое выросли небольшими соперниками. Это распространяется на спортзал

Оуэн: Соперничество временами присутствует немного, что, по-нашему, хорошо. Оно помогает нам подталкивать друг друга в достижении поставленных целей. Представляя бренд близнецов, нам обоим нужно выглядеть очень похоже; такой вот бренд. Поэтому нам нужен одинаковый план тренировок и одинаковая диета в течение года, чтобы поддерживать свою форму и выглядеть похожими друг на друга.

Люьис: Соперничество между нами всплывает, когда мы тренируемся вместе. Эта установка: «Я не позволю своему брату победить меня», — идет еще из нашей молодости.

Я помню еще в школе, Оуэн всегда бегал 100-метровку на соревнованиях за нашу школу; он считался самым быстрым мальчиком нашего возраста в то время. Я всегда избегал 100-метровки и бегал на 400 метров за нашу школу. В последний год я захотел пробежать 100-метровку. Мне надоела 400-метровка. Я победил Оуэна в 100-метровке на 5 миллисекунд, что привело его в бешенство.

В этом нет ничего плохого. Всегда хорошо, когда тебя кто-то стимулирует.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SportFitGid
Adblock
detector