Джефф Сейд (Jeff Seid). Биография

Тренировочная программа Джеффа Сейда

Свои тренировки спортсмен начал проводить еще в 5 лет, именно тогда он открыл для себя прекрасный мир бодибилдинга и железа. Со временем он понял, что усердные тренировки над своим внешним видом помогут ему завоевывать высокие места в рейтингах атлетов мира. Тренировки Джефф Сейда всегда привлекали внимание других людей и не случайно.

Джефф Сейд перепробовал множество видов спорта, пока в возрасте 12 лет не пришел в тренажерный зал. Он сразу полюбил его и поэтому сильно преуспел в телостроении. Рвение и желание к вершинам выделяли его среди сверстников, со временем это начало приносить первые плоды. Тренировки Джефф Сейда всегда проходили в серьезном темпе, т.к. он хотел достичь как можно больше.

https://www.youtube.com/watch?v=subscribe_widget

На турнирах он занимал все более высокие места и начинал становиться примером для многих. Тренировки Джефф Сейда помогали ему совершенствовать своё тело с огромной скоростью, от части поэтому он заслужил столько внимания. Рост и вес Джеффа Сейда были чуть больше нормы, это также помогло ему в становлении как звезды спорта.

Обратите внимание

Сам спортсмен считает, что от части в тренажерный зал его привел Футбол. Он очень любит этот спорт, поэтому все детство занимался именно им и весьма успешно.

Какое то время он даже получал спортивную стипендию, которая частично покрывала расходы на образование.

К сожалению или к счастью, из за полученной травмы, ему пришлось искать новое предназначение в жизни, поэтому он и пришел в спортивный зал.

Кумир миллионов

Для своего молодого возраста Джефф Сейд очень привлекателен и пользуется огромной популярностью. Он является кумиром миллионов людей и периодически украшает обложки глянцевых журналов. Все это благодаря программе тренировок Джеффа Сейда и стремлению достичь максимума в жизни, поэтому он успешен. В период соревнований рост и вес Джефф Сейда составляет 18593.

Программа тренировок Джеффа Сейда состоит из 5-ти дневного сплита. На каждый день приходится по одной группе мышц. Именно благодаря этому у него получается прорабатывать своё тело во всех мелочах и выглядеть замечательно. К этой системе тренировок он пришел не сразу, а только спустя десяток проб и ошибок.

Видео с Джефф Сейд

В сети также существует огромное количество видео с Джефф Сейдом, которое он записывает как на тренировках, так и в повседневной жизни. Каждый фанат может подчеркнуть для себя что то своё и полезное. К сожалению из за плотного графика спортсмен не может постоянно записывать видео, но он старается радовать своих поклонников почаще.

Читать далее:  Сколько калорий в яйце сыром, вареном в смятку и вкрутую в 1 шт

Джефф Сейд (Jeff Seid). Биография

Параметры Джефф Сейда всегда особенно привлекали девушек и заставляли завидовать парней. Шикарные форма и фигура, которая была достигнута благодаря огромному труду. Ставьте себе цели и вы получите все что захотите.

По его словам, необходимо постоянно менять тренировку. Нельзя давать мышцам привыкнуть к нагрузкам. Менять программу нужно часто. Конечно, не всегда самым кардинальным образом, но, как только приходит ощущение, что мышцы начали «привыкать» — это сигнал к тому, что пришло время задуматься хотя бы о небольших изменениях…

Примечательно, что для развития мышц брюшного пресса Джефф Сейд выбирает самые разные упражнения.

  • суперсет из жимов на наклонной скамье средним хватом и разведения рук на наклонной же скамье;
  • суперсет из «бабочки» и жима гантелей лежа;
  • кроссовер;
  • суперсет из жима штанги лежа головой вниз и отжиманий на брусьях;
  • упражнения на голень в тренажере;
  • «ослиные» подъемы для голени;
  • Пресс.

Вторник (день ног):

  • классические приседы;
  • приседы со штангой на груди;
  • суперсет из гакк-приседаний и сгибании ног в тренажере из положения лежа;
  • жимы ногами.

Среда (руки):

  • суперсет из подъема штанги на бицепс и французского жима штанги из положения стоя;
  • суперсет из бицепса на тренажере Скотта, французского жима лежа и сгибания рук на бицепс обратным хватом;
  • суперсет: французский жим гантели, подъем гантелей на бицепс сидя, французский жим со штангой из положения лежа;
  • изолированные сгибания на бицепс;
  • пресс.

Четверг (спина):

  • классическая становая тяга;
  • суперсет из тяги штанги в наклоне и подтягивания за голову;
  • тяга горизонтального блока и подтягивание к подбородку широким хватом – суперсет;
  • Т-тяга, тяга широким хватом блока к подбородку – также суперсет;
  • пресс.

Пятница (плечи):

  • суперсет: подъемы гантелей перед собой из положения стоя, махи гантелями в стороны из положения сидя в наклоне;
  • суперсет: махи гантелями в стороны из положения лежа лицом вниз и отведение блоков в стороны сидя, жимы штанги стоя из-за головы;
  • тяги штанги стоя к подбородку;
  • шраги со штангой;
  • пресс.

Суббота:

  • идет повторение программы понедельника.

Воскресенье:

восстановление.

Антропометрия

Рост: 183 см
Вес в межсезонье: 93 кг
Окружность бицепса: 46 см
Окружность грудной клетки: 130 см
Окружность талии: 76 см
Голень: 43 см
Жим лежа: 159 кг
Приседания: 197 кг
Становая тяга: 233 кг

Понедельник: Грудь/Икры/HIIT

Суперсет:

  • Жим штанги в наклоне: 4 подхода по 10, 8, 8, drop set 6, до отказа
  • Разводы гантелей на наклонной скамье: 4 подхода по 10, 10, 8, 8
Читать далее:  Как правильно подтягиваться на турнике для начинающих чтобы накачать мышцы

Не суперсет:

  • Кроссовер в блоке: 4 подхода по 15, 10, 8, drop set 8, до отказа

Суперсет:

  • Жим гантелей лежа: 4 подхода по10, 8, 8, 6
  • Брусья: 4 до отказа

Суперсет:

  • Жим в наклоне (на тренажере): 3 подхода по 10
  • Отжимания: 3 подхода до отказа

Не суперсет:

  • Пулловер: 3 по 15
  • Подъемы на икры стоя: 4 по 15
  • Наклонные подъемы на икры: 4 по 15
  • Подъем на икры сидя: 4 по 15

Фотографии Джеффа Сеида

История выступлений Джеффа Сеида

Турнир Категория Дата проведения Страна и город Место
Мистер Олимпия 2016 Менс Физик (Men’s Physique) 2016
Лас-Вегас, США
16
Мистер Олимпия 2014 Менс Физик (Men’s Physique) 2014
Лас-Вегас, США
13
Орландо Про 2014 Менс Физик (Men’s Physique) 2014
Орландо
5
Мистер Олимпия 2013 Менс Физик (Men’s Physique) 2013
Лас-Вегас, США
11

В школе Джефф был звездой футбольной команды, а также сборной школы по борьбе. Он устанавливал рекорды в беге. Будущий спортсмен желал получить стипендию для учебы в колледже. Но случиться этому было не суждено, поэтому Сеид впал в депрессию. Денег на учебу в колледже не было, поэтому его руки опустились. Он не знал, что ему делать и чем заняться.

Однажды, сидя на сайте бодибилдинг ком, Сеид прочитал новость о том, что будет открыта новая соревновательная категория под названием менс физик (Men’s Physique). Тут-то Джефф понял, что это его призвание. Через месяц он попробовал свои силы и выиграл свой первый турнир. Годом позже юноша победил на состязании «Джуниор Нашоналс» (Junior Nationals), где получил карточку профессионального атлета IFBB. Это позволило ему стать самым молодым культуристом в истории мирового бодибилдинга.

Двумя месяцами позже он победил на первом своем профессиональном турнире, который позволил получить квалификацию на главное шоу года «Мистер Олимпия» 2013. На Олимпии Джефф стал 11-ым. Победил тогда Марк Энтони Вингсон.

Сейчас Джефф Сеид является одним из самых популярных и молодых атлетов категории менс фзик в мире. У него огромное будущее. В данный момент он проживает в городе Сиэтл, штат Вашингтон, США, где готовиться к новым соревновательным сезонам.

Вторник: Спина/Пресс

Не суперсет:

  • Становая тяга: 4 подхода по 15, 10, 8, 6

Суперсет:

  • Тяга штанги к животу: 4 подхода по 12, 10, 8, 8
  • Тяга гантели в наклоне: 4 подхода по 12, 10, 10, 8

Джефф Сейд (Jeff Seid). Биография

Суперсет:

  • Тяга Т-грифа: 4 подхода по 12, 10, 8, drop set 8, 6
  • Подтягивания широким хватом: 4 до отказа

Суперсет:

  • Тяга сидя к животу: 4 подхода по 10, 8, 8, 6
  • Тяга за голову: 4 подхода по 12, 10, 8, 8
Читать далее:  Армейский жим стоя (жим штанги стоя) — какие мышцы работают, техника выполнения

Не суперсет:

  • Good Mornings: 3 подхода по 12

Не суперсет:

  • Различные упражнения на пресс 10 минут(наклоны, скручивания, подъем ног)

История выступлений Джеффа Сеида

Турнир Категория Дата проведения Страна и город Место
Мистер Олимпия 2016 Менс Физик (Men’s Physique) 2016
Лас-Вегас, США
16
Мистер Олимпия 2014 Менс Физик (Men’s Physique) 2014
Лас-Вегас, США
13
Орландо Про 2014 Менс Физик (Men’s Physique) 2014
Орландо
5
Мистер Олимпия 2013 Менс Физик (Men’s Physique) 2013
Лас-Вегас, США
11

Среда: Ноги/Икры/Кардио

Не суперсет:

  • Приседания: 5 подходов по 15, 10, 8, 6, 4

Суперсет:

  • Фронтальные приседания: 4 подхода по 12, 10, 8, drop set 8, 6
  • Гакк машина: 4 подхода по  12, 10, 8, drop set 8, 6

Не суперсет:

  • Жим ногами: 4подхода по 10, 8, 8, 6

Суперсет:

  • Разгибания: 4 подхода по 12, 10, 8, 8
  • Сгибания: 4 подхода по 12, 10, 8, 8

Не суперсет:

  • Подъемы на икры стоя: 4 по 15
  • Наклонные подъемы на икры: 4 по 15
  • Подъем на икры сидя: 4 по 15

Пятница: Руки/Икры

Джефф Сейд (Jeff Seid). Биография

Суперсет:

  • Сгибания со штангой: 4 подхода по 10, 10, 8, drop set 8, 8
  • Французский жим в наклоне: 4 подхода по 12, 10, 8, drops set 8,8

Суперсет:

  • Сгибание в тренажере: 4 подхода по 8-10
  • Разгибание в блоке: 4 sets of 8-10

Суперсет:

  • Сгибания на наклонной скамье с гантелями: 4 sподхода по 8-10
  • Kickbacks: 4 sets of 10-12

Суперсет:

  • Концетрированные подъемы: 4 подхода по 8-10
  • Разгибание одной руки: 4 подхода по 10-12

Какая же диета (план питания) у Джефф Сейда?

Full Diet:

  • 9:00 AM: 5 яичных белков, 1 целое яйцо, пол чашки овсянки и банан
  • 11:00 AM: Протеиновый коктейль и яблоко
  • 1:00 PM: 8oz. куринных грудок, салат и батат (сладкий картофель)
  • 3:30 PM: Бутерброд с ветчиной, виноград
  • 6:00 PM: Протеиновый коктейль
  • 7:30 PM: 8oz. куринных грудок, салат, брокколи и батат (сладкий картофель)
  • 10:00 PM: арахисовая паста, бутерброд, 2 стакана молока
  • 11:30 PM: пол чашки йогурта и черника

Какие спортивные добавки  использует Джефф Сейд?

  • 100% Gold Whey Протеин
  • Xtend BCAA’s
  • Con-Cret
  • Glutamine
  • Opti-Men Multi Vitamin
  • Рыбий жир
  • Предтреник

Нужна индивидуально подобранная программа? — жми

Какая же диета (план питания) у Джефф Сейда?

https://www.youtube.com/watch?v=BwHcXlHGcgw

Full Diet:

  • 9:00 AM: 5 яичных белков, 1 целое яйцо, пол чашки овсянки и банан
  • 11:00 AM: Протеиновый коктейль и яблоко
  • 1:00 PM: 8oz. куринных грудок, салат и батат (сладкий картофель)
  • 3:30 PM: Бутерброд с ветчиной, виноград
  • 6:00 PM: Протеиновый коктейль
  • 7:30 PM: 8oz. куринных грудок, салат, брокколи и батат (сладкий картофель)
  • 10:00 PM: арахисовая паста, бутерброд, 2 стакана молока
  • 11:30 PM: пол чашки йогурта и черника

Какие спортивные добавки  использует Джефф Сейд?

  • 100% Gold Whey Протеин
  • Xtend BCAA’s
  • Con-Cret
  • Glutamine
  • Opti-Men Multi Vitamin
  • Рыбий жир
  • Предтреник
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SportFitGid
Adblock
detector