Диетические коктейли для похудения

1. Коктейль для похудения с корицей, яблоком и овсянкой

Коктейль для похудения с корицей, яблоком и овсянкой
Depositphotos/fahrwasser

Кефир улучшает пищеварение, выводит холестерин, содержит много белка. Корица снижает уровень сахара в крови и полезна для профилактики диабета. Клетчатка, содержащаяся в овсяных хлопьях и яблоках, позволит дольше оставаться сытым.

Ингредиенты

  • 1 стакан кефира;
  • 2 столовых ложки овсяных хлопьев;
  • ½ зелёного яблока;
  • ½ ложки молотой корицы.

Приготовление

Взбивайте все ингредиенты блендером до образования однородной массы.

Эффективные рецепты жиросжигающих напитков

Сделать коктейли для похудения в домашних условиях просто, главное – пить их правильно, чтобы напиток не принес организму вред. Соблюдайте простую инструкцию:

  1. К смузи нельзя добавлять соль. Запрещен и сахар.
  2. Курс приема напитков сопровождается увеличением общей физической нагрузки.
  3. Нельзя запивать, заедать напиток для похудения.
  4. Употреблять больше воды днем, между приемами пищи.

Существует большое количество вариантов диетических коктейлей для похудения или смузи. Они используются не только при избавлении от лишнего веса, но и являются полноценной частью здорового питания. Для напитков берутся овощи, фрукты, молоко и его производные. Продукт приносит пользу, насыщен витаминами, при этом он вкусный. Узнайте, как сделать смузи в домашних условиях. Ниже описан самые эффективные рецепты для похудания.

Протеиновых

Эти коктейли ассоциируются со спортивным питанием, их давно используют бодибилдеры для наращивания мышечной массы. В наши дни этот напиток – не только продукт, входящий в обязательную программу для спортсмена, но и средство, чтобы похудеть. Протеиновые коктейли содержат мало калорий. В их составе белковые соединения, из которых формируются мышцы. Если пить протеиновый коктейль для похудения, не занимаясь интенсивно спортом, много мышечной массы не нарастет, а лишний жир уйдет.

Дома можно сделать напитки, которые способствуют эффективному сжиганию избыточных жировых отложений.

Обычно в состав таких напитков входят продукты, активизирующие метаболизм. Их список:

  • лимон;
  • имбирь;
  • огурец;
  • корица;
  • кислые ягоды.

Лучшие напитки для сжигания жира:

  1. Имбирно-облепиховый: измельчите в ступе очищенный корень имбиря средних размеров. Тоже самое сделайте со 100 граммами ягод облепихи. Добавьте эти компоненты в стеклянную емкость и налейте 600 миллилитров горячей кипяченой воды. Настаивайте 10 часов, а перед употреблением добавьте в напиток чайную ложку меда.
  2. С корицей и медом: в стакан прохладной кипяченой воды добавьте половину чайной ложки меда и чайную ложку порошка корицы. Настаивайте полчаса, после чего тщательно перемешайте.
  3. Вода Сасси: положите в стакан чайную ложку порошка имбиря, несколько кружочков лимона и огурца. Для вкуса положите веточку перечной мяты. Залейте продукты холодной водой. Настаивайте 8 часов в прохладном затемненном месте.

5. Коктейль для похудения с грейпфрутом, ананасом, йогуртом и имбирём

Аватар автора Оля Лихачева

Имбирь ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина и нормализует количество сахара в крови. Мята налаживает работу пищеварительной системы. Мёд снижает уровень триглицеридов в сыворотке крови и приглушает чувство голода.

Ингредиенты

  • 2 л воды;
  • 3 столовые ложки натёртого имбиря (можно вместе с кожурой);
  • 1 лимон;
  • 1 столовая ложка молотой корицы;
  • 3 столовые ложки мёда;
  • 2 веточки мяты.

Приготовление

Лимон порежьте на мелкие кусочки и залейте холодной водой. Добавьте имбирь, мёд, корицу и мяту. Оставьте настаиваться пару часов.

Лучшие диетические коктейли

Готовые диетические и спортивные коктейли для сжигания лишнего жира продаются в специализированных магазинах. Производители обещают быстрый и долговременный результат. Известные марки: «Энерджи диет», «Гербалайф», «Турбослим», «Орифлейм». Купить можно напиток, готовый к употреблению, или сухую смесь. Банка напитка стоит дорого, например, коктейли Энерджи диет в расфасовке по 450 г можно купить примерно за 1700 р., а то и больше.

По сути, все эти составы – жидкие низкокалорийные блюда, обогащенные белком. Содержат как натуральные компоненты, так и «химию» – те же ароматизаторы и красители. Часто прием таких напитков рассчитан на долгосрочную программу. Одна баночка ничего не решает, нужен длительный курс. Внимание: у таких продуктов есть противопоказания, внимательно читайте инструкцию!

Большой популярностью у худеющих пользуются диетические коктейли. Это отличный способ насытить организм витаминами, продлить молодость и улучшить здоровье.

Naturade Total Soy

Рейтинг: 4.9

Диетический коктейль для похудения Naturade Total Soy в одной порции содержит всего 130 калорий. В составе присутствует 24 витамина и минерала, а также премиальный соевый белок. Продукт не содержит глютена, лактозы, трансжиров, дрожжей и аспартама. Naturade Total Soy может стать помощником в снижении холестерина.

В большой банке, заполненной наполовину, содержится 540 г порошка. Он может быть со вкусом шоколада или ванили. Разводят 2 мерные ложки (36 г), идущие в комплекте, в 240 мл холодной воды или молока. Лучше всего смешивать в шейкере. Чтобы порошок не остался на дне, нужно вначале наливать молоко, а затем добавлять смесь. Коктейль получается довольно густым. По вкусу напоминает шоколадное/ванильное подтаявшее мороженное.

Согласно отзывам, Naturade Total Soy хорошо насыщает. После его употребления не хочется кушать на протяжении 3-4 часов. Многие заменяют им ужин или обед. Употреблять этот коктейль вместо нескольких приемов пищи нецелесообразно, поскольку он содержит соевый белок. Naturade Total Soy при регулярном применении за месяц помогает избавиться от 2-3 кг. А если еще и спортом заниматься, то процесс похудения будет более динамичным.

Достоинства

  • сбалансированный состав без вредных компонентов;
  • вкусный коктейль;
  • хорошо насыщает;
  • помогает за месяц похудеть на 2-3 кг.

Недостатки

  • неоправданно большая банка, заполненная лишь наполовину.

Рейтинг: 4.8

Диетический коктейль Vega One содержит 20 г растительного протеина, добытого из семечек подсолнечника и тыквы, а также из гороха. Еще в нем присутствует сок барбадосской вишни, богатый аскорбиново кислотой, сок моркови, богатый витамином А, и органические зеленые компоненты. Продукт не содержит сахара, глютена, искусственных красителей, ароматизаторов и консервантов.

Продается Vega One в банках по 687/375 г или в порционных саше-пакетах. У потребителей есть возможность выбрать вкус: ягода, шоколад, кокос-миндаль, французская ваниль, кофе мокко. Одну мерную ложку органического порошка смешивают с 360 мл холодной воды или напитка по выбору. Также можно добавлять этот продукт в любимый смузи. Коктейли получаются вкусными и питательными.

В отзывах потребители часто отмечают, что им нравится состав, вкусовые характеристики, а также то, как Vega One влияет на организм. С его помощью налаживается работа желудочно-кишечного тракта, пропадает тяга к сладкому, появляется прилив сил. Этот коктейль также помогает похудеть на 1-3 кг за время его употребления.

Достоинства

  • органический состав;
  • растительный протеин;
  • отличный вкус;
  • подавляет тягу к сладкому;
  • насыщает организм витаминами.

Недостатки

  • для некоторых слишком сладко.

Рейтинг: 4.7

Российская фармацевтическая компания также выпускает диетический коктейль Турбослим. Он является хорошим источником пищевых волокон и хрома, а также содержит концентрат сывороточного белка. Это продукт способствует похудению, быстро утоляет голод. Его рекомендуется совмещать с диетами или заменять им ужин. Турбослим Диетический коктейль эффективно помогает контролировать массу тела.

Диетические коктейли для похудения

Продается эта БАД в саше-пакетах. В одной упаковке их содержится 5 штук. Содержимое пакета соединяют с 1 столовой ложкой холодной воды и перемешивают до однородности, а затем продолжают добавлять жидкость, чтобы получилось 200 мл коктейля. Перед употреблением напитку дают настояться 5 минут. Коктейль получается красивого нежно-розового цвета с приятным клубничным ароматом.

Согласно отзывам, коктейль для похудения Турбослим очень приятно пить и он отлично утоляет голод. Многим нравятся компактные саше-пакеты с продуктом, которые удобно брать с собой. Но те, кто использует данную БАД, подчеркивают, что Турбослим лишь является вспомогательным средством в похудении. Им можно заменять один прием пищи, но если в остальное время есть что попало и не заниматься спортом, то рассчитывать на положительный результат не приходится.

Достоинства

  • полезные компоненты состава;
  • вкусный коктейль;
  • хорошо справляется с чувством голода;
  • помогает при похудении;
  • удобные саше-пакетики.

Недостатки

  • комочки не всегда растворяются.

Рейтинг: 4.6

Диетический коктейль Optimum Nutrition Greek Yogurt Protein Smoothie отлично подходит для завтраков. Средство изготовлено с использованием порошкового белка из греческого йогурта. Содержит измельченное семя чиа, порошок черники/клубники. В составе отсутствует глютен, сахар или какие-либо запрещенные вещества.

Продукт Optimum Nutrition Greek Yogurt продается в двух вкусах — черника и клубника. В банках содержится по 462 г смеси. Они рассчитаны на 14 порций. Для приготовления коктейля для похудения одну мерную ложку смеси растворяют в 180-240 мл холодной воды или в любимом напитке. Размешивают или взбивают 20-30 секунд или до тех пор, пока порош полностью не раствориться.

Согласно отзывам, коктейль Optimum Nutrition Greek Yogurt — это отличная альтернатива завтраку. Этот продукт помогает правильно начинать утро, и долгое время чувствовать сытость. Коктейль для похудения легко готовится, его приятно употреблять и с ним можно добиться неплохих результатов в похудении, если еще дополнительно заниматься спортом.

Достоинства

  • хороший протеиновый порошок;
  • легко готовится;
  • вкусный коктейль;
  • долго не появляется чувства голода.

Недостатки

  • небольшое химозное послевкусие.

Внимание! Данный рейтинг носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Коктейли из свежих овощей хорошо утоляют голод, нормализуют обмен веществ и восполняют дефицит витаминов, макро- и микроэлементов. Их рекомендуется вводить в меню худеющих.

Для приготовления напитков используют все корнеплоды, кроме картофеля.

Свекольно-морковный

Ингредиенты:

  • 2 средние моркови;
  • четверть свеклы;
  • небольшой кусочек имбирного корня;
  • апельсин.Коктейль

Из свеклы выжмите сок, после чего настаивайте его несколько часов. Мякоть апельсина измельчите вместе с морковью и имбирем. Добавьте свекольный сок и немного воды, чтобы напиток был несильно концентрированным.

Томатный смузи

Продукты:

  • 0,5 грейпфрута;
  • стакан свежего томатного сока;
  • пучок зелени;
  • четверть сладкого перца;
  • стакан воды.

Сделайте из плодов смузи и тщательно смешайте с прохладной водой.

Диетические коктейли для похудения

Ингредиенты:

  • 50 миллилитров сока сельдерея;
  • яичный желток;
  • 0,5 стакана молока.

Чтобы приготовить диетический коктейль, взбивайте продукты до тех пор, пока на поверхности массы не образуется пена.

Морковный

Ингредиенты:

  • апельсин;
  • 2 зеленых яблока;
  • 3 средние моркови;
  • стакан негазированной минеральной воды.Коктейль

Промойте яблоки, удалите семечки и кожуру. Мякоть апельсина очистите от перегородок. Измельчите морковь, а затем и остальные компоненты, взятые по рецепту. Долейте воды. Чтобы сделать овощной коктейль более пикантным, добавьте имбирного порошка по вкусу.

Перцовый

Для приготовления напитка возьмите:

  • сладкий болгарский перец;
  • стручок перца чили;
  • столовая ложка сока лайма;
  • соль и перец по вкусу.

Очистите болгарский перец и чили от семян. Положите в чашу блендера, добавьте лаймовый сок. Измельчайте до консистенции пюре. Перед подачей добавьте соль и молотый перец по вкусу.

С рассолом

Этот коктейль на основе овощей богат витамином С. Чтобы приготовить напиток, возьмите:

  • 0,5 стакана рассола квашенной капусты;
  • 4 помидора;
  • пучок петрушки;
  • чайную ложку сахара;
  • стакан воды.

Все продукты, кроме сахара, измельчите в блендере. Добавьте воды, а перед подачей подсластите сахаром.

Тыквенный

Продукты:

  • 0,5 литра обезжиренного молока;
  • 300 граммов мякоти тыквы;
  • 3 столовые ложки измельченных овсяных хлопьев;
  • чайная ложка цветочного меда;
  • щепотка порошка корицы.Коктейль

Нарежьте очищенную от семян и кожуры мякоть тыквы кубиками. Превратите продукт в пюре. После добавьте остальные компоненты и еще раз измельчите. Перед подачей добавьте корицу.

3. Коктейль для похудения с сельдереем, огурцом и петрушкой

Коктейль для похудения с сельдереем, огурцом и петрушкой
Depositphotos/Derklen

Сельдерей содержит много клетчатки, предотвращает появление отёков, снижает уровень холестерина. Плюс в 100 г сельдерея всего 12 ккал.

Огурец поддерживает работу кишечного тракта, выводит токсины из организма, имеет лёгкий слабительный эффект. Петрушка нормализует пищеварение.

Ингредиенты

  • 1 средний огурец;
  • 1 стебель сельдерея;
  • ½ стакана воды;
  • 1 веточка петрушки.

Приготовление

15 интересных салатов со свежими огурцами →

Белковые напитки для худеющих

Коктейли на основе протеина не предназначены для ускорения процесса жиросжигания, так как характеризуются высокими показателями питательности. Однако они помогут тем, кто желает нарастить мышечную массу и повысить физическую выносливость, необходимую для продуктивных спортивных тренировок.

Белковые напитки готовят на основе молочных продуктов, содержащих умеренное количество жира. Также добавляют необходимое количество протеина, относящегося к спортивному питанию. Для приготовления белковых коктейлей необходим блендер или шейкер.

Диетические коктейли для похудения

Наиболее популярные белковые коктейли, которые можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Клубнично-творожный

Продукты:

  • стакан творога умеренной жирности;
  • стакан нежирного молока;
  • 100 граммов клубники.

Поместите все продукты в блендер и измельчите до состояния однородной массы.

Продукты:

  • 300 граммов нежирного творога;
  • 300 миллилитров соевого молока;
  • 2 столовые ложки какао-порошка;
  • 10 грецких орехов.

Тщательно взбейте все компоненты в блендере. Употребляйте сразу же после приготовления.

С отрубями

Ингредиенты:

  • 130 граммов нежирного творога;
  • чайная ложка отрубей;
  • 130 граммов кефира или ряженки;
  • любые несладкие фрукты.

Как и в предыдущих рецептах, взбейте продукты в блендере.

На яичных белках

Что нужно:

  • 0,5 литра молока;
  • 50 граммов растертых яичных белков;
  • сырое яйцо;
  • 2 столовые ложки любого фруктового сиропа.

Все взбиваем в блендере до образования однородной массы.

Отзывы

Диетические коктейли для похудения

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Читать далее:  Упражнения и занятия на фитболе для похудения
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SportFitGid
Adblock
detector