Бета аланин: как принимать правильно, что это и для чего он нужен

Полезные свойства элемента

В сети, в печати можно встретить большое число отзывов о бета-аланине, написанных как диетологами, профессиональными бодибилдерами, квалифицированными тренерами, так и спортсменами-любителями, что испробовали средство на себе. Все сказанное можно объединить в три главных замечательных свойства аминокислоты:

  1. Увеличение сокращения мускулатуры. Как это происходит? Из-за повышенной резистентности кальциевого канала. Данный фактор позволяет мышцам сокращаться с большей скоростью и силой. Повышенное выделение карнозина снижает кислотность. Чем это полезно? Повышенная кислотность в организме вызывает так называемый «мышечный отказ». То есть невозможность выполнять повтор того или иного упражнения. Бета-аланин повышает порог утомляемости спортсмена. Отсюда и его второе название.
  2. Источник энергии, регулятор глюкозы крови. Эти качества указаны и в инструкции к бета-аланину. Аминокислота принимает активное участие в обмене ряда органических кислот, сахаров. Ко всему прочему, бета-аланин — источник энергии и для ЦНС, и для мускулатуры. Ведь, попав в печень, аминокислота в этом органе трансформируется в глюкозу. Если спортсмен проходит этап так называемой «сушки», то уровень сахара в его крови низкий. Аланин будет помогать регулировать содержание крови. Он борется не только с гипогликемией (недостаточным уровнем глюкозы), но и с низким артериальным давлением.
  3. Стимулятор иммунной защиты. Бета-аланин — для чего он нужен? Аминокислота, ко всему прочему, стимулирует иммунную систему организма на выработку защитных антител.

Определенный вред для организма при соблюдении правильной дозировки в ходе клинических исследований выявлен не был.

Основное применение бета-аланина в спорте — это добавка к рациону во время набора спортсменом массы, работы над рельефом мышц. В общем же он показан всем людям, ведущим активный уровень жизни, системно занимающихся спортом, тем, которые регулярно посещают тренировки в зале.

Если человеку свойственны длительные тяжелые физические нагрузки, то ему необходим аланин. Данный элемент помогает выводить из организма продукты обмена, образовавшиеся при распаде белков. В частности, аммиак.

Также инструкция по применению бета-аланина свидетельствует, что препарат поможет восстановить самочувствие после длительных стрессов, нервного перенапряжения. Показан он людям, кто долгое время вынужден был голодать, придерживаться строгой диеты, также для восстановления сил организма.

Для лечения сегодня возможно приобрести бета-аланин в аптеке. Кроме того, он выпускается в виде добавок к рациону (специальные порошки, капсулы), которые широко представлены в магазинах спортивного питания — обычных и виртуальных.

Так как это аминокислота природного происхождения, то содержаться она будет не только в специальных капсулах и таблетках. Бета-аланином богаты следующие продукты:

  • Мясо и насыщенные мясные бульоны.
  • Молоко, ряд продуктов, полученных из него — жидких и твердых.

В кислой среде амфотерный ион присоединяет ион водорода, подавляющий кислотную диссоциацию, и превращается в катион; в щелочной среде с присоединением иона гидроксила подавляется щелочная диссоциация, и биполярный ион становится анионом. При определенном значении рН среды, неодинаковом для разных А.

, степень кислотной и щелочной диссоциации для данной А. уравнивается, и в электрическом поле А. не движется ни к катоду, ни к аноду. Это значение рН называют изоэлектрической точкой (pI), к-рая тем ниже, чем больше у данной А. выражены кислотные свойства, и тем выше, чем у А. больше выражены основные свойства (см. Изоэлектрическая точка). При рI растворимость А. становится минимальной, в соответствии с чем ее легче осадить из раствора.

Все α-аминокислоты, за исключением глицина (см.), имеют асимметрический атом углерода. Таким атомом всегда является 2-й, или α-углеродный, атом, все четыре валентности к-рого заняты различными группами. В этом случае возможны две стереоизомерные формы, являющиеся зеркальным отражением друг друга и несовместимые между собой подобно правой и левой руке.

На схеме изображены два стереоизомера А. аланина в виде объемного изображения и соответствующей ему проекции на плоскости. Изображение слева условно принято считать левой конфигурацией (L), справа — правой конфигурацией (D). Такие конфигурации соответствуют лево- и правовращающему глицериновому альдегиду, к-рый принят за исходное соединение при определении конфигурации молекул.

Показано, что все природные А., получаемые из гидролизатов белков, по конфигурации α-углеродного атома соответствуют L-ряду, т. е. могут рассматриваться как производные L-аланина, в к-ром один водородный атом в метальной группе заменен на более сложный радикал. Удельное вращение плоскости поляризации света отдельных А. зависит как от свойств всей молекулы в целом, так и рН-раствора, температуры и других факторов.

Удельное вращение важнейших А., их изоэлектрические точки и показатели констант кислотной диссоциации (рКа) представлены в табл. 2 (смотри ниже).

Раньше оптические антиподы L-аминокислот, т. е. аминокислоты D-ряда, называли «неприродными», однако в наст, время аминокислоты D-ряда обнаружены в составе нек-рых бактериальных продуктов и антибиотиков. Так, капсулы спороносных бактерий (Вас. subtilis, В. anthracis и др.) в значительной мере состоят из полипептида, построенного из остатков D-глутаминовой к-ты.

D-аланин и D-глутамидовая к-та входят в состав мукопептидов, образующих клеточные стенки ряда бактерий; валин, фенилаланин, орнитин и лейцин D-ряда содержатся в составе грамицидинов и многих других пептидов — антибиотиков и т. п. Стереоизомерные А. существенно различаются по своим биологическим свойствам, они атакуются ферментами, специфическими только к определенной оптической конфигурации, не заменяют или лишь частично заменяют друг друга в обмене веществ и т. п.

D-изомеры аланина (см.), лейцина (см.), серина (см.), триптофана (см.) и валина (см.) очень сладкие, тогда как L-стереоизомеры аланина и серина умеренно сладкие, триптофана — безвкусны, а лейцина и валина — горьковаты. Характерный «мясной» вкус L-глутаминовой к-ты отсутствует у D-формы. Синтетические А.

Содержание

 Электрохимические свойства 
 Оптические свойства 
 Классификация аминокислот 
 Получение аминокислот 
 Определение аминокислот 
 Активный транспорт аминокислот 
 Роль аминокислот в питании 
 Патология обмена аминокислот 
 Применение аминокислот 
 Гистохимические методы выявления 
    аминокислот в тканях

Аминокислоты (син. аминокарбоновые кислоты) — органические (карбоновые) кислоты, содержащие одну или более аминогрупп; основная структурная часть молекулы белков.

В зависимости от положения аминогруппы в углеродной цепи по отношению к карбоксильной группе (т. е. у второго, третьего и т. д. углеродных атомов) различают α-, β-, γ-аминокислоты и т. д. Многие А. обнаружены в живых организмах в свободном виде или в составе более сложных соединений. Описано ок. 200 различных природных А.

, среди к-рых особенно важны ок. 20, входящих в состав белков (см.). Все найденные в белках А. представляют собой α-аминокислоты и отвечают общей формуле: RCH(NH2)COOH, где R — неодинаковый в разных А. радикал, присоединенный ко второму углеродному атому цепи. К этому же углеродному атому присоединена и аминогруппа. Т. о., у этого атома углерода 4 неодинаковых заместителя, и он является асимметрическим.

Еще до открытия А. как особого класса хим. веществ французские химики Воклен и Робике (L. W. Vauquelin, P. J. Robiquet, 1806) изолировали из сока спаржи кристаллический аспарагин, представляющий собой амид аспарагиновой кислоты (см.) и входящий в качестве одной из А. в состав белков.

Первая природная аминокислота (цистин) была открыта в 1810 г. в мочевых камнях Волластоном (W. Н. Wollaston); в 1819 г. Пруст (J. L. Proust), производя опыты по ферментации сыра, выделил кристаллы лейцина. В 1820 г. Браконно (Н. Braconnot) получил из гидролизата желатины глицин, к-рый имел сладкий вкус и был назван клеевым сахаром;

А. обладают рядом общих свойств: это бесцветные, кристаллические вещества, плавящиеся обычно с разложением при сравнительно высоких температурах, сладкие, горьковатые или пресные на вкус. А. являются амфотерными электролитами, т. е. образуют соли как с кислотами, так и с основаниями и обладают нек-рыми свойствами, характерными и для органических кислот и для аминов.

Природные α-аминокислоты могут вращать плоскость поляризации в разной степени вправо или влево в зависимости от природы А. и условий среды, но все они принадлежат к L-ряду, т. е. имеют одинаковую конфигурацию α-углеродного атома и могут рассматриваться как производные L-аланина или, соответственно, L-глицерпнового альдегида.

Разнообразие свойств и характера радикалов различных А. определяет многообразие и специфические свойства как отдельных А., так и белковых молекул, в состав к-рых они входят. Химическое строение и важнейшие свойства природных А., встречающихся в гпдролизатах белков, приведены в табл. 1 (смотри ниже).

Бета-аланин: инструкция по применению

  1. Работы кровеносной системы.
  2. Провокационных возникновений со стороны сердечно сосудистых заболеваний.
  3. Разрушения клеток печени или почек.
  4. Сонливости.
  5. Растерянности.
  6. Антигистаминного действия.
  7. Фармакологической зависимости.

Конечно, это довольно широкий круг показаний для применения данного препарата. Однако прежде чем как его принимать, человеку нужно посоветоваться с лечащим врачом, чтобы не нанести вред своему здоровью.

А это может выразиться проявлением:

  • Аллергической реакции;
  • Зуда;
  • Высыпаний или покраснений кожного покрова.

При этом, рассматривая пару «польза и вред» данной биоактивной аминокислоты, чаша весов больше всего склоняется на сторону первого фактора, и поэтому я расскажу Вам, где наиболее всего используется этот препарат.

Бета-аланин представляет собой вещество естественного происхождения, которое вырабатывает человеческий организм. На самом деле, это аминокислота, без присутствия которой невозможно существование человека. Данная аминокислота принимает непосредственное участие в управлении вегетативными процессами, производит другие полезные вещества, а также расщепляет вредоносные соединения.

Бета-аланин при климаксе:

  • Увеличивает содержание карнозина в мышечных тканях, благодаря чему снижается утомляемость и повышается работоспособность человека.
  • Восстанавливает нормальное протекание химических реакций в нервных клетках, поэтому улучается эмоциональное состояние, пропадают перепады настроения и раздражительность.
  • Эффективно устраняет свободные радикалы (затормаживает старение организма и улучшает защитную функцию организма).
  • Улучшает протекание обменных процессов (блокирует набор лишнего веса, рост содержания в крови глюкозы).

Бета аланин: как принимать правильно, что это и для чего он нужен

Считается, что Бета-аланин выступает самым действенным средством после гормональных препаратов. Его преимущество – это отсутствие побочный эффектов, которые часто вызывают препараты с синтетическим эстрогеном. Кроме этого, с ним можно принимать другие препараты.

Но не стоит преувеличивать безопасность этого средства, ведь неправильное использование может ухудшить здоровье и усугубить имеющиеся заболевания. Поэтому исключительно специалист может назначить препарат и подобрать оптимальную дозировку.

Сегодня мы расскажем вам об аминокислоте выносливости. Именно так в профессиональном спорте, в среде бодибилдеров называют бета-аланин. Однако не надо полагать, что данный компонент — исключительно спортивная добавка. Применение препарата рекомендуется и при климаксе у женщин. В статье мы расскажем о влиянии бета-аланина на организм, его конкретной пользе, дозировке.

Что это?

Данный элемент является природного происхождения аминокислотой, которая входит в состав многих белков, а также пантотеновой кислоты (витамина группы В). Бета-аланин синтезируется в человеческом организме. Основа для него может быть различной:

  • карнозин;
  • лейцин;
  • валин;
  • изолейцин.

Бета-аланин — это белок-дипептид, находящийся в мозговых и мышечных клетках человека, соединительной ткани. Его синтезу в организме мы обязаны процессу дегидризации. При распаде данный элемент будет обращаться в уксусную кислоту.

Детородная функция у женщин сохраняется не до конца жизни. В возрасте от 45 до 55 лет женщина вступает в фазу старения, когда в репродуктивной системе происходят большие изменения в гормональном фоне, уровне гормонов эстрогена и прогестерона. Этот процесс называется климаксом. При таком процессе в организме возникают различные неприятные симптомы.

Поэтому при начале симптомов менопаузы женщины обращаются за помощью к специалистам, чтобы снизить или избавить свой организм от этих неприятных явлений, чтобы можно было нормально жить и работать.

Конечно, каждая женщина индивидуальна, но при климаксе проявляются схожие симптомы по которым можно выявить начало процесса и подготовиться к нему. Симптомы и признаки климакса:

  • смена настроения, обычно в худшую сторону;
  • учащенное сердцебиение;
  • повышенная потливость тела;
  • неожиданные приливы жара, которые могут быть очень частыми и сильными, при тяжелых формах.
Читать далее:  Отзывы о Super Mass Gainer (2722 гр) – Sportmenu

При таких симптомах и признаках развития климакса не всегда можно вести привычный образ жизни, работать. Не всегда сразу удается понять, как справиться с симптомами климакса, менопаузы. Поэтому следует обратиться к специалисту, который назначит гормоно-заместительные препараты.

Но такие вещества помимо положительного эффекта в виде уменьшения или полного избавления от болезненных симптомов климакса обладают рядом побочных действий и противопоказаний к применению.

Поэтому такое лечение признаков и симптомов климакса (менопаузы) подходит далеко не всем женщинам.

Основной симптом, который мешает жить и работать в начале климакса, это приливы жара.

Когда неожиданно изнутри тело как будто обдает кипятком, кожа краснеет, становится влажной от пота, сердце стучит очень быстро, появляется головная боль, шум в ушах, тошнота, слабость, может повыситься температура на не непродолжительное время, возникнуть ощущение паники и даже возможны обмороки при приливах.

Такое может повторяться несколько раз за день, особенно проявляться по ночам. Более подробно о признаках менопаузы можно узнать из статье: признаки и симптомы климакса после 40, стадии климакса, особенности развития менопаузы.

Поэтому с этой проблемой женщина обращается к врачу. Приливы происходят из-за нарушения работы яичников, которые не вырабатывают обычный уровень половых гормонов и как следствие нарушается работа органа гипоталамуса, ответственного за теплообмен в организме.

Применение препаратов назначает врач, который старается с помощью их нормализовать теплообменный процесс в организме женщины. Если возможен эффект без применения гормонов, а используя фитоэстрогены, то врач назначит их. Назначение может быть и после проведения гормональной терапии, в случае ее неэффективности или отказа самой женщины от такого лечения.

бета аланин

Часто при помощи пациенток в период менопаузы специалисты применяют препараты с содержанием бета-аланина, аминокислоты, которая содержится и вырабатывается в женском организме всегда, но при наступлении климакса практически перестает вырабатываться.

А для контроля терморегуляции приходится доставлять ее извне, принимая определенные препараты, ее содержащие. Внутри организма аминокислота борется с приливами жара, головной болью, повышенным потоотделением, а также помогает женщине бороться с переутомлением, выводя молочную кислоту из мышц, предупреждая их утомляемость.

Если сократить всю приведенную информацию, то можно сделать вывод, что бета аланин позволяет избавиться полностью или уменьшить следующие признаки и симптомы климакса: усталость организма, снижение внимания и его концентрации, снижение активности головного мозга при климаксе, снижение иммунитета, иммунной системы женщины в период менопаузы, уменьшение приливов жара при климаксе, повышенной потливости и других проблем.

Аминокислота работает следующим образом:

  • из организма выводится молочная кислота, увеличивается содержание карнозина в мышцах и утомляемость снижается, повышается выносливость;
  • процесс старения затормаживается благодаря уничтожению свободных радикалов;
  • плохое настроение и раздражительность проходит вследствие нормализации химических реакций в клетках и улучшения общего состояния организма;
  • нормализуется теплообмен, приливы жара сокращаются или становятся не такими сильными;
  • ускоряется обменный процесс, который не дает набрать лишний вес и предотвращает повышение глюкозы в крови, что не приводит к развитию сахарного диабета.

При всех положительных свойствах применять бета-аланин можно только по назначению врача, строго соблюдая рекомендуемую дозу и периодичность. Обычная схема приема – 2 таблетки в день в течение 5 дней, при сильных симптомах – 3 таблетки. Этого вполне достаточно для нормализации состояния женщины, ослабления симптомов климакса.

Помимо приема препарата следует пересмотреть свой режим дня, больше отдыхать, правильно и полноценно питаться, не есть жирной и острой пищи, кушать больше овощей, фруктов, принимать витамины, отказаться от вредных привычек, больше проводить времени на свежем воздухе. Мгновенных результатов не следует ожидать, но действуя в комплексе с изменениями своего образа жизни неприятные симптомы можно снизить и даже совсем убрать.

Возможно, курс приема бета-аланина придется повторить, если симптомы опять начнут проявляться. Но этого не следует бояться, привыкания к препарату не возникает, а побочных действий практически нет.

Бета-аланин применяют и при других проблемах со здоровьем. Им укрепляют иммунную систему, он профилактически воздействует на образования в почках. Используют во вспомогательном лечении гипогликемии и для уменьшения приступов эпилепсии. Препарат является отличным источником энергии для коры головного мозга и центральной нервной системы.

Бета аланин: как принимать правильно, что это и для чего он нужен

Аминокислоту принимают для нормальной работы памяти и умственных способностях при климаксе, она помогает и восстановить внимание, которое также нарушается в менопаузу.

Препарат хорошо переносится, не вызывает привыкание. Не оказывает отрицательного воздействия на кровеносную систему и не влияет на работу сердца и сердечно-сосудистой системы. Негативного воздействия на печень или почки не происходит.

Длительное применение восстанавливает энергетические и обменные процессы в организме, нормализует их работу из-за накопления в организме карнозина и пантотеновой кислоты. Сонливость, заторможенность и рассеянность не наблюдается при приеме бета-аланина, так как в нем не содержатся антигистаминные вещества.

А о том, какие существуют правила сексуальной жизни во время климакса можно прочитать в статье: климакс и менопауза, секс, половой акт, основные правила сексуальной жизни во время климакса.

Прием бета-аланина может вызвать аллергическую реакцию при индивидуальной непереносимости самого препарата или его вспомогательных компонентов. Таких, как пшеничный крахмал, который противопоказан пациенткам с непереносимостью глютена. Аллергия проявляется в виде покраснения кожи, зуда, небольшими высыпаниями.

Цена

В аптеках и специализированных торговых точках минимальная цена бета-аланина 200 рублей, максимальная — 5800. Всё зависит от количества препарата, формы выпуска, страны изготовителя. Потребителям следует знать, что в спортивных магазинах его цена на порядок дешевле, чем в фармацевтических учреждениях.

Фирмы производители

На Российском рынке встречаются десятки компаний изготовителей beta-alanina, самые популярные из них:

  • Myprotein (Англия);
  • Kingprotein (Россия);
  • Wirud GmbH (Германия);
  • Olimp labs (Польша);
  • Ultimate Nutrition (США);
  • Scitec Nutrition (США);
  • Vitajoy (Китай).

Правильная дозировка

Как принимать бета-аланин правильно? Достаточно придерживаться подходящей для вашего образа жизни ежесуточной дозировки:

  • Средняя потребность человеческого организма в данной аминокислоте — 3 г/сутки.
  • Если вы активно занимаетесь спортом, системно посещаете тренажерный зал, увлечены бодибилдингом, то эта доза для вас несколько повышается — 4-6 г/сутки. При приобретении добавки в виде порошков, капсул, вещество благоприятнее всего принимать курсами — по 4-5 недель.
  • Если ваш образ жизни не отличается серьезными физическими нагрузками, вы равнодушны к спорту и активному отдыху, ваш организм нуждается в меньшем объеме аланина — порядка 1 г/сутки.

А теперь перейдем к использованию данной аминокислоты в качестве лечебного стабилизирующего средства.

Воздействие на мужской и женский организм

Аминокислота оказалась малоэффективной у женщин с очень частыми и сильными приливами, которые и лечением с помощью гормональных препаратов не смогли оказать нужный эффект.

При исследованиях не было выявлено побочных результатов и поэтому прием препарата доказал свою эффективность, получив удовлетворительную оценку в лечении симптомов приливов у женщин. В 70 % женщин прием препарата в течение месяца убрал симптомы приливов жара при климаксе, оказывая свое воздействие еще на два месяца после отмены приема

У пациенток с хирургическим вмешательством при раке груди и матки этот препарат тоже оказал положительное влияние на работу организма, что очень важно из-за невозможности проводить гормональную терапию после таких операций

Поэтому многие врачи назначают прием бета-алинина для пациенток с симптомами приливов до гормональной терапии и если наблюдается положительный эффект от данного препарата, гормональную терапию не назначают совсем, прибегая к лечению с помощью аминокислоты и используя ее повторно при необходимости. Также препарат могут назначить после гормонального лечения.

В любом случае, при наступлении в жизни женщины периода климакса, который связан с перестройкой в работе организма, снижением уровнем гормонов и угасанием репродуктивной функции есть выбор при лечении симптомов, таких как приливы жара, повышенное потоотделение, плохое самочувствие, расстройство внимания, давление, гормональным способом или негормональными лекарственными препаратами.

Ведь не каждая женщина решится на прием гормонов из-за боязни потолстеть или у нее может быть непереносимость этого способа лечения. Тогда врач назначит негормональный препарат бета-аланин, который зарекомендовал себя с положительной стороны и является самым перспективным препаратом из негормональных средств в лечение симптомов климакса, основных признаков менопаузы.

Действуя сразу в двух направлениях, он снимает симптомы жара. Причем как при средних, так и в тяжелых случаях симптомов приливов, препарат оказывает положительное действие на организм.

Вещество не вызывает побочных действий в отличие от других антидепрессантов и психотропных препаратов, которые могут вызвать сонливость и заторможенность

Очень эффективен в применении с особой осторожностью для пациенток, так как побочных свойств практически нет

Какой бы способ лечения не выбрала женщина, всегда необходимо консультироваться со своим лечащим врачом и не заниматься самолечением во избежание нанесения вреда собственному здоровью. Лишь специалист может подобрать правильное лечение, которое принесет положительный эффект и восстановит нормальную работу организма

Также необходимо вести правильный и здоровый образ жизни, не переутомляться ни физически, ни психологически, чтобы помочь организму справиться со всеми изменениями как можно легче, что важно для самой женщины

Различные лекарственные препараты и БАДы содержат нужную аминокислоту, но выбирать нужный необходимо в соответствии с поставленной целью. Существуют составы, специально разработанные для женщин, страдающим тяжелым климаксом, для спортсменов-бодибилдеров, для людей с хронической усталостью, депрессивным синдромом. При занятиях спортом, тренировках вам подойдут следующие препараты:

  • mC2 от MAXimum Power;
  • Controlled Labs White Flood;
  • USPlabs Jack3d;

Лицам женского пола лучше приобрести специализированные формулы препаратов аминокислоты с особым составом, продающиеся под такими названиями, как:

  • Абьюфен;
  • Ци-Клим Аланин;
  • Клималанин.

Как принимать

Бета аланин: как принимать правильно, что это и для чего он нужен

Дозировка регулируется, завися от назначения, цели приема. Стандартная доза порошка для человека, занимающегося спортом, составляет от 4 до 6 граммов в сутки. Начинать следует с небольшой дозы, постепенно повышая ее. Спортсмены пьют курсы до четырех недель, одновременно увеличивая нагрузку на мускулатуру, тогда как в случае тяжелых климактерических состояний назначается кратковременный прием – до семи дней. Суточная доза у женщин не должна превышать две-три капсулы выбранного состава препарата.

6.1. Физическая нагрузка
Эксперимент с участием молодых игроков студенческой ассоциации американского футбола и рестлинга, которые на протяжении 8 недель ежедневно принимали 4г бета-аланина, показал, что, на фоне высокоинтенсивных тренировок, прием препарата не вызвал изменение массы тела футболистов, хотя у них замедлилось образование жировой прослойки ( с 0,88% до 0,1%) и увеличилась мышечная масса (2,1 /-3.

6фунта, по сравнению с изначальными 1,1 /-2,3 фунтами); рестлеры также практически не похудели (3,2 /-4,9 фунта – потеря веса с плацебо, 0,43 /-4,6 фунта – с бета-аланином), что было обусловлено остановкой изначальной потери мышечной массы (на 0,98 /-2,6 фунтов) и началом ее прироста (1,1 /-4,3 фунтов).

Данный эксперимент был частью презентации на рекламном плакате, поэтому в интернет- ресурсах отсутствует полный текст.
Эксперимент с участием спортсменок, которые на протяжении 6 недель еждневно принимали по 6г бета-аланина (наряду с 60г глюкозы), тогда как второй группе давали плацебо (в комбинации с 66г глюкозы), показал, что у представительниц первой группы увеличилась масса тела, чего нельзя сказать о плацебо-группе;

спортсменки, принимавшие бета-аланин, поправились исключительно вследствие набора мышечной массы, поскольку масса жировой прослойки к концу эксперимента не изменилась. Авторы данного эксперимента вели 6-недельный протокол интервальных тренировок высокой интенсивности (HIIT), при этом рацион питания спортсменок оставался прежним.

41)
И наконец, не лишним будет упомянуть эксперимент с участием 46 здоровых мужчин, которые ежедневно принимали 1,5г бета-аланина (разделенные на 4 приема, каждый из которых дополняли 15г декстрозы ), на фоне 3 недель интервальных тренировок высокой интенсивности (HIIT) на вело-тренажере при соблюдении прежнего рациона питания, в результате чего к концу эксперимента у испытуемых существенно увеличилась мышечная масса (на 67,6 /-8,9 фунтов), а масса жировой прослойки не изменилась.

42)
На данный момент, в распоряжении ученых – 3 эксперимента по изучению влияния приема бета-аланина на конституцию человеческого тела, результаты которых свидетельствуют о тенденции к набору мышечной массы и уменьшению массы жировой ткани организма. Механизмы данного процесса до сих пор не изучены, и поэтому нельзя отвергать тот факт, что изменения в теле связаны, в частности, с физической нагрузкой, поскольку прием бета-аланина на протяжении всего эксперимента сопровождался регулярными тренировками.

  • Однако индивидуальную дозировку, особенно в пожилом возрасте, должен рассчитывать врач.
  • Бета аланин назначается в качестве альтернативы при климаксе как фитопрепарат с натуральным составом и щадящим действием.
  • Несмотря на то, что данный препарат несет видимую пользу для организма, применять его всем желающим не стоит, так как он имеет некоторые противопоказания.
  • Для того, чтобы такого не было, нужно употреблять препарат только с одобрения доктора, и только по той инструкции и схеме, которую он предписывает.
Читать далее:  Казеиновый протеин для похудения и набора массы: рейтинг лучших, цена и отзывы, польза и вред

Бета аланин при климаксе: эффективность и использование

Исследование доказали положительное влияние Бета-аланина на все химические процессы в организме женщины, благодаря чему пациентка может контролировать свое эмоциональное состояние. Нехватка этого вещества ведет к нарушению вегетативных функций и протеканию метаболизма. Как бета-аланин помогает при климаксе?

Но поскольку это вещество относится к фитоэстрогенам, оно не так агрессивно, дает намного меньше побочные эффекты и может использоваться длительное время. Тем не менее, перед началом приема препарата, рекомендуется уведомить врача обо всех лекарствах, принимаемых одновременно. Но не стоит ждать от фитоэстрогена мгновенного эффекта.

Бета-аланин положено употреблять тем женщинам, у которых климакс проходит в довольно тяжелой форме и требует дополнительного медикаментозного лечения. Этот эффект повышает работоспособность, ликвидирует немотивированную усталость и быструю утомляемость.

Препараты, которые помимо этой аминокислоты, содержат и другие вещества, характеризуются более многосторонним положительным воздействием. Подходящий препарат поможет подобрать врач.

Благодаря этому женщина перестает чувствовать повышенную утомляемость, сохраняя к концу дня силы и хорошее настроение.

Это вещество действует по аналогии с заместительной гормональной терапией, но при этом практически не оказывает побочного воздействия на организм, которое характерно для лечения гормонами. Однако иногда этот симптом свидетельствует об.

Прием препарата разрешен после консультации лечащего врача в назначенной дозировке и кратности применения. Поэтому перед началом приема препарата обязательно необходимо пройти консультацию с врачом.

При этом Бета-аланин не вызывает сонливости и не снижает скорости реакций, что позволяет его регулярно принимать работающим женщинам, занимающим важные должности или выполняющим работу, требующую высокой скорости реакции и концентрации внимания.

Но это не означает, что женщина может самостоятельно принимать средство. При климаксе снижается содержание гормонов половой сферы, в частности, эстрогена и прогестерона. Именно поэтому врачи стараются заменять обычные гормоны на препараты растительного происхождения, которые способны помочь при климаксе.

Продолжая использовать сайт, Вы даете свое согласие на работу с этими файлами.

Бета аланин при климаксе: эффективность и использование

Но, в идеале, чтобы рассказал врач, как принимать при климаксе Бета-аланин, так он знает свою пациентку и ее физиологические особенности лучше провизоров в аптеке и коллег на работе.

Стоит запомнить, что данный препарата относится к пролонгированным, поэтому исключительно длительное применение может дать желаемый эффект.

  1. Что еще почитать Почему и как появляется озноб при климаксе?
  2. Эта аминокислота не только помогает снизить побочные проявления климакса и улучшить самочувствие женщины.
  3. Так как лекарство является аминокислотой, оно почти никак не взаимодействует с большинством известных препаратов.
  4. Достаточно сложно получить передозировку данным веществом.
  5. Что это такое и как его использовать рассказано в данном материале.

Что представляет собой бета-аланин, как его используют

Бета-аланин – это аминокислота, синтезируемая специально для тех, чей организм не в состоянии вырабатывать нужное количество глюкозы (не путать с сахарным диабетом) естественным путем.

Состояние острого дефицита полезного вещества может быть вызвано: отсутствием сбалансированной диеты, болезнью, интенсивными физическими нагрузками и общим авитаминозом.

Назначение бета-аланина получают только в лечебно-профилактических учреждениях, у специалистов по спортивной медицине и гастроэнтерологов.

Область применения

Чаще всего бета-аланин используется спортсменами для набора мышечной массы и быстрой адаптации к серьезным физическим нагрузкам. Аминокислота с белковым компонентам позволяет эффективно стимулировать работу мускулов, избавляет от лишнего веса и заставляет нервную систему (включая периферические сплетения, подходящие к суставам) отдыхать, восстанавливаться.

Кроме тяжелоатлетов бета-аланин может подойти пожилым женщинам, переживающим стадию менопаузы и мужчинам преклонного возраста для сохранения половой активности.

Применение чистого препарата в детском и юношеском возрасте строго противопоказано, так как излишки вещества с трудом выводятся неокрепшей выделительной системой. Обилие белка в привычном рационе с включением грубых добавок губительно сказываются на работе печени, поджелудочной железы, слизистых оболочках кишечника.

Заметить у себя нехватку глюкозы и первые признаки авитаминоза можно по следующим симптомам:

  1. Проблемы с нервами – излишняя внутренняя напряженность в сочетании с хронической усталостью без видимых причин;
  2. Частые простуды – взрослый человек в возрасте 20 – 35 лет склонен воспринимать сезонные вирусы и адекватно справляться с ними. Если простуда отмечается не чаще 1 раза в год – это норма, если чаще 3 – 4 раза можно смело говорить о пониженном иммунитете;
  3. Явления гипогликемии – резкое понижение сахара крови до 3,3 ммоль/л;
  4. Потеря аппетита или проблемы с пищеварением;
  5. Снижение половой активности и влечения;
  6. Признаки мочекаменной болезни без наличия заболевания. Возникают боли при мочеиспускании, тянущие ощущения в пояснице и трудности дефекации. Реального диагноза при этом установить не удается.

Опираясь на эти данные, материалы лабораторных исследований можно провести комплексную терапию с использованием аминокислотных профилей и витаминов. Диета также будет важна для выхода из болезненного состояния.

Прием бета-аланина под руководством врача может положительно сказаться на состоянии здоровья. В частности:

  1. Повышается иммунитет;
  2. Улучшается память;
  3. Лишние продукты обмена с легкостью выходят из организма – эффект сорбента;
  4. Менопауза и прочие гормональные перестройки проходят значительно легче;
  5. Возникает чувство легкости в теле, лишний вес быстро уходит;
  6. Нервная деятельность стабилизируется, пропадает чувство излишней внутренней напряженности;
  7. Увеличивается выносливость, сила и показатели физической подготовленности;
  8. Мышечная система работает без перенапряжения;
  9. Количество энергии значительно возрастает.

Тем не менее, любой препарат или добавка к пище имеет не только положительные аспекты применения, но и отрицательные. Аминокислоты, в частности б-аланин могут спровоцировать белковое отравление печени, почек, вызвать состояние близкое к нервному срыву или умственному помешательству.

Чтобы избежать этих явлений, достаточно соблюдать рекомендации специалистов по питанию и медперсонала и внимательно следить за состоянием собственного организма.

Инструкция по применению аминокислоты довольно проста. Если брать в расчет только общую суточную норму для разного возраста, получается следующий список соответствия:

  • Взрослым – 3 грамма;
  • Детям школьного возраста – 2,5 грамма;
  • Дошкольникам и детям младшего возраста – 1,7 – 1,8 грамма.

Эти цифры являются стандартными и корректируются в меньшую сторону с учетом состояния здоровья, образа жизни, качества пищи.

Бета аланин при климаксе: эффективность и использование

Индивидуальный подход к использованию пищевых витаминов, микроэлементов готового вида является единственно правильным вариантом корректировки общего состояния и самочувствия.

Прием при климаксе

NUTREND COMPRESSED в капсулах

Инструкция по применению аминокислоты проста. Суточная норма потребления аминокислоты для взрослых составляет – 3 грамма; для детей школьного возраста – 2,5, для детей младше семи лет – 1,7-1,8. Для людей, которые ведут сидячий образ жизни, доза аминокислоты не превышает 1 грамма в день.

В спорте мужчинам рекомендуется принимать 400-800 мг за раз и 300-700 мг для женщин, через равные промежутки времени – шесть-восемь часов. Ежедневная норма бета-аланина составляет — 4-6 граммов. Продолжительность курса варьируется от десяти до двенадцати недель. За такой период карнозин повышается в организме человека до 80%. Аминокислота остается в мышцах даже после приостановления приема добавки и убывает постепенно — 2% в две недели.

При средней тяжести симптомов менопаузы рекомендуемая дозировка — одна-две таблетки в день. В случаях с обострением — три таблетки в сутки. Чтобы добиться необходимого результата, курс приема лекарства в среднем длится шесть месяцев. Это зависит от тканей организма, постепенно накапливающих полезные свойства аминокислоты.

Форма выпуска: существует широкий ассортимент добавок с бета-аланином: таблетки, капсулы, порошок, раствор.

Условия хранения: препараты хранить при комнатной температуре в сухом и темном месте. Срок годности: два-три года со дня выпуска.

Сегодня в аптечных магазинах вы можете встретить массу препаратов, активный центр которых — бата-аланин. Наиболее известные — «Циклин-аланин» от «Эвалар», «Клималанин». Все эти средства имеют одну негативную особенность — завышенную цену. Прекрасной им альтернативой для женщины в период климакса, будут те же капсулы и порошки, что принимают бодибилдеры. Найти эти средства можно во многих магазинах со спортивным питанием.

Лекарства с бета-аланином прописывает только лечащий врач! Он же назначает дозировку, продолжительность курса. В основном, женщине со средним проявлением признаков климакса назначается по 2 таблетки средства в сутки. Если симптомы сильные, то доза может быть увеличена до 3-х таблеток.

Бета аланин при климаксе: эффективность и использование

Важная особенность — прием препарата возможен при запрете на гормональную терапию. Иногда его прописывают, как подготовку к ней. Если бета-аланин прекрасно справляется с необходимыми задачами, то надобность в гормональном лечении отпадает.

Большинством пациентов препарат с аминокислотой переносится хорошо:

  • Не оказывает негативного воздействия на кроветворную функцию организма.
  • Не провоцирует сердечно-сосудистые заболевания.
  • Нет отрицательного воздействия на работу печени и почек.
  • Длительный курс приема не становится причиной сонливости, снижения концентрации внимания. Положительный эффект обуславливается отсутствием антигистаминных элементов.
  • Аланин не вызывает зависимости или привыкания.

Бета аланин при климаксе (менопаузе), инструкция, применение

— смена настроения, обычно в худшую сторону;

— учащенное сердцебиение;

— повышенная потливость тела;

— неожиданные приливы жара, которые могут быть очень частыми и сильными, при тяжелых формах.

При таких симптомах и признаках развития климакса не всегда можно вести привычный образ жизни, работать. Не всегда сразу удается понять, как справиться с симптомами климакса, менопаузы. Поэтому следует обратиться к специалисту, который назначит гормоно-заместительные препараты. Но такие вещества помимо положительного эффекта в виде уменьшения или полного избавления от болезненных симптомов климакса обладают рядом побочных действий и противопоказаний к применению. Поэтому такое лечение признаков и симптомов климакса (менопаузы) подходит далеко не всем женщинам.

Бета аланин при климаксе: эффективность и использование

Можно использовать и средства негормонального происхождения для лечения симптомов климакса в виде приливов при климаксе, повышенной потливости, учащенного сердцебиения при помощи таких средств, как например фитоэстрогены. Они тоже имеют ряд побочных свойств, но в целом направлены на улучшение состояния женщины при климаксе с меньшими побочными эффектами и подходят для большего количества пациенток.

Основной симптом, который мешает жить и работать в начале климакса, это приливы жара. Когда неожиданно изнутри тело как будто обдает кипятком, кожа краснеет, становится влажной от пота, сердце стучит очень быстро, появляется головная боль, шум в ушах, тошнота, слабость, может повыситься температура на не непродолжительное время, возникнуть ощущение паники и даже возможны обмороки при приливах.

Полезный эффект при климаксе

В заключение перечислим весь спектр благотворного воздействия элемента на организм женщины:

  • Влияние на работу нервной системы: улучшение концентрации внимания, скорости реакции. Борьба с перепадами настроения.
  • Укрепление иммунитета. Антиоксидантное воздействие на организм.
  • Позитивное влияние на настроение, активность. Источник жизненной энергии.
  • Нормализация метаболистических, энергетических процессов в организме. Важно, что бета-аланин во время гормональной перестройки препятствует набору лишнего веса.
  • Выводит лишнюю жидкость из организма, не позволяет ей застаиваться в тканях.
    бета аланин отзывы

Бета-аланин — весьма полезная аминокислота для организма человека. В первую очередь, показана профессиональным спортсменам, женщинам в период климакса. Продукты, богатые ею, будут полезны абсолютно для любого человека, заботящегося о своем здоровье.

Особого негативного влияния на организм во время приема аланина не замечено. Наоборот он выступает в качестве стимулятора, активирующего жизненные функции организма. Однако при передозировке может возникнуть парестезия – раздражение периферической системы, сопровождающееся дискомфортом в области мышц и конечностей.

Основное влияние аланина на организм – участие в глюкозоаланиновом цикле (балансирование глюкозы и азота). Эта кислота образуется в теле человека преимущественно при физических нагрузках и в мышцах появляется молочная кислота при снижении уровня кислорода. 

[offline]

09.03.2019 / 10:55

Парестезия

Прием бета-аланина может вызывать парестезию, состояние, сопровождающееся ощущением дискомфорта, но не представляющее ни малейшей угрозы для здоровья; эти малоприятные ощущения, как правило, возникают в области лица, но бывают случаи проявления парестезии в области живота, грудной клетки и конечностей.

Читать далее:  Упражнение гиперэкстензия для спины и ягодиц: виды упражнения и как правильно ее делать

Парестезия обычно проявляется, когда человек за раз принял слишком высокую дозу бета-аланина. Ее можно избежать, разбивая дозу на несколько приемов в течение дня, при этом минимальный интервал меду приемами должен быть не менее 3 часов (что связано с периодом достижения пиковой концентрации в сыворотке, периодами полувыведения из организма и возвращению к изначальным показателям );

в любом случае, дневная доза бета-аланина не должна превышать 800мг (или 10мг/кг 2 раза в неделю у людей, ведущих сидячий образ жизни).
Прием капсул с контролируемым высвобождением позволяет избежать парестезии, в частности, ощущения покалывания и жжения.
Кроме того, по данным некоторых исследований, возникновение парестезии можно предотвратить, разделяя дозы на более мелкие;

Дефицит таурина

Поскольку у таурина и бета-аланина один и тот же транспортер, дефицит таурина, как правило, возникает на фоне чрезмерного приема бета-аланина и может представлять угрозу для здоровья, способствуя образованию жира в печени вследствие приема алкоголя 45) (чему обычно мешает таурин). В данном исследовании печени (у крыс) использовали довольно низкую дозу бета-аланина (3% растворили в питьевой воде), одновременно давая крысам большое количество алкоголя (36% общей калорийности рациона); у мышей, данная доза бета-аланина оказывает негативное влияние на сердечнососудистую систему (ремоделирование и перекисное окисление липидов).
У экспериментальных животных, прием 3% бета-аланина (растворенного в воде) способствует снижению уровня таурина в крови на 50-77%, и на 16,6-22,7% — в тканях сердечной мышцы.46)
Прием бета-аланина вызывает существенный дефицит таурина в клетках, где последний синтезируется (продолжительная восприимчивость клеток к внешнему воздействию). В ходе различных экспериментов с животными было установлено, что продолжительный прием бета-аланина, растворенного в воде, способствует истощению запасов клеточного таурина на 50%.
Анализируя эти исследования с учетом конкретных параметров, ученые пришли к выводу, что ни один из этих экспериментов не доказывает, что прием бета-аланина (в дозах 2,6-6,4г в день, разбитых на 3 приема; 5г в день по 1г каждые 2 часа для гребцов) вызывает дефицит таурина у человека.
С практической точки зрения, дефицит таурина в организме не представляет угрозы для здоровья человека, если соблюдать определенные правила при приеме бета-аланина ( делать перерывы между приемами, необходимые для накопления в клетках новой порции таурина); что касается злоупотребления бета-аланином, то исследования подобного рода не проводились и поэтому ученые до сих пор не знают, как это сказывается на запасах таурина в организме.
Если передозировка бета-аланина вызывает у вас сильные мышечные судороги, то это является косвенным симптомом дефицита таурина в организме.

Читать еще: Метандриол (метиландростенедиол) , Фосфатидилсерин , Цилазаприл , Эклония Кава , Эшшольция калифорнийская ,

Список использованной литературы:


1)
Abe H. Role of histidine-related compounds as intracellular proton buffering constituents in vertebrate muscle. Biochemistry (Mosc). (2000)
2)
Gil-Agustí M1, Esteve-Romero J, Carda-Broch S. Anserine and carnosine determination in meat samples by pure micellar liquid chromatography. J Chromatogr A. (2008)
3)
Miyaji T, et al. Expression profiles of carnosine synthesis-related genes in mice after ingestion of carnosine or ß-alanine. J Int Soc Sports Nutr. (2012)
4)
Dutka TL, Lamb GD. Effect of carnosine on excitation-contraction coupling in mechanically-skinned rat skeletal muscle. J Muscle Res Cell Motil. (2004)
5)
Dunnett M, Harris RC. Influence of oral beta-alanine and L-histidine supplementation on the carnosine content of the gluteus medius. Equine Vet J Suppl. (1999)
6)
Everaert I, et al. Effect of Beta-Alanine and Carnosine Supplementation on Muscle Contractility in Mice. Med Sci Sports Exerc. (2012)
7)
Tamaki N, et al. Effect of histidine-free and -excess diets on anserine and carnosine contents in rat gastrocnemius muscle. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). (1977)
8)
Baguet A, et al. Effects of sprint training combined with vegetarian or mixed diet on muscle carnosine content and buffering capacity. Eur J Appl Physiol. (2011)
9)
Hipkiss AR. Glycation, ageing and carnosine: are carnivorous diets beneficial. Mech Ageing Dev. (2005)
10)
Tallon MJ, et al. The carnosine content of vastus lateralis is elevated in resistance-trained bodybuilders. J Strength Cond Res. (2005)
11)
Peñafiel R, et al. Gender-related differences in carnosine, anserine and lysine content of murine skeletal muscle. Amino Acids. (2004)
12)
Choi SY, et al. Hydrogen peroxide-mediated Cu,Zn-superoxide dismutase fragmentation: protection by carnosine, homocarnosine and anserine. Biochim Biophys Acta. (1999)
13)
Mora L, Sentandreu MA, Toldrá F. Hydrophilic chromatographic determination of carnosine, anserine, balenine, creatine, and creatinine. J Agric Food Chem. (2007)
14)
Hama T, et al. Intestinal absorption of beta-alanine, anserine and carnosine in rats. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). (1976)
15)
Gardner ML1, et al. Intestinal absorption of the intact peptide carnosine in man, and comparison with intestinal permeability to lactulose. J Physiol. (1991)
16)
Kern BD, Robinson TL. Effects of β-alanine supplementation on performance and body composition in collegiate wrestlers and football players. J Strength Cond Res. (2011)
17)
McFarland GA, Holliday R. Further evidence for the rejuvenating effects of the dipeptide L-carnosine on cultured human diploid fibroblasts. Exp Gerontol. (1999)
18)
Miller RA, et al. Methionine-deficient diet extends mouse lifespan, slows immune and lens aging, alters glucose, T4, IGF-I and insulin levels, and increases hepatocyte MIF levels and stress resistance. Aging Cell. (2005)
19)
Vinson JA, Howard TB III. Inhibition of protein glycation and advanced glycation end products by ascorbic acid and other vitamins and nutrients. J Nutr Biochem. (1996)
20)
Orioli M, et al. LC-ESI-MS/MS determination of 4-hydroxy-trans-2-nonenal Michael adducts with cysteine and histidine-containing peptides as early markers of oxidative stress in excitable tissues. J Chromatogr B Analyt Technol Biomed Life Sci. (2005)
21)
Kueper T, et al. Vimentin is the specific target in skin glycation. Structural prerequisites, functional consequences, and role in skin aging. J Biol Chem. (2007)
22)
Ohkawara T, et al. Polaprezinc protects human colon cells from oxidative injury induced by hydrogen peroxide: relevant to cytoprotective heat shock proteins. World J Gastroenterol. (2006)
23)
Yuneva MO, et al. Effect of Carnosine on Age-Induced Changes in Senescence-Accelerated Mice. J Anti-Aging Med. (1999)
24)
Gallant S, Semyonova M, Yuneva M. Carnosine as a potential anti-senescence drug. Biochemistry (Mosc). (2000)
25)
Murakami T, Furuse M. The impact of taurine- and beta-alanine-supplemented diets on behavioral and neurochemical parameters in mice: antidepressant versus anxiolytic-like effects. Amino Acids. (2010)
26)
Jong CJ, et al. Effect of beta-alanine treatment on mitochondrial taurine level and 5-taurinomethyluridine content. J Biomed Sci. (2010)
27)
Yadid G, Youdim MB, Zinder O. Uptake and receptor sites for glycine in isolated bovine adrenal medulla chromaffin cells. Neuroscience. (1993)
28)
Boldyrev A, et al. Carnosine {corrected} increases efficiency of DOPA therapy of Parkinson’s disease: a pilot study. Rejuvenation Res. (2008)
29)
Seidler NW, Yeargans GS, Morgan TG. Carnosine disaggregates glycated alpha-crystallin: an in vitro study. Arch Biochem Biophys. (2004)
30)
Ericson M, et al. beta-Alanine elevates dopamine levels in the rat nucleus accumbens: antagonism by strychnine. Amino Acids. (2010)
31)
Stellingwerff T, et al. Effect of two β-alanine dosing protocols on muscle carnosine synthesis and washout. Amino Acids. (2012)
32)
Scriver CR, Pueschel S, Davies E. Hyper-beta-alaninemia associated with beta-aminoaciduria and gamma-aminobutyricaciduaia, somnolence and seizures. N Engl J Med. (1966)
33)
Baguet A, et al. Beta-alanine supplementation reduces acidosis but not oxygen uptake response during high-intensity cycling exercise. Eur J Appl Physiol. (2010)
34)
Artioli GG, et al. Role of beta-alanine supplementation on muscle carnosine and exercise performance. Med Sci Sports Exerc. (2010)
35)
Hoffman JR, et al. Short-duration beta-alanine supplementation increases training volume and reduces subjective feelings of fatigue in college football players. Nutr Res. (2008)
36)
Hoffman J1, et al. Effect of creatine and beta-alanine supplementation on performance and endocrine responses in strength/power athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. (2006)
37)
Sweeney KM, et al. The effect of beta-alanine supplementation on power performance during repeated sprint activity. J Strength Cond Res. (2010)
38)
Hobson RM, et al. Effects of β-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis. Amino Acids. (2012)
39)
Chung W1, et al. Effect of 10 week beta-alanine supplementation on competition and training performance in elite swimmers. Nutrients. (2012)
40)
Jordan T, et al. Effect of beta-alanine supplementation on the onset of blood lactate accumulation (OBLA) during treadmill running: Pre/post 2 treatment experimental design. J Int Soc Sports Nutr. (2010)
41)
Kerai MD, et al. The effect of taurine depletion by beta-alanine treatment on the susceptibility to ethanol-induced hepatic dysfunction in rats. Alcohol Alcohol. (2001)
42)
Stout JR, et al. Effects of twenty-eight days of beta-alanine and creatine monohydrate supplementation on the physical working capacity at neuromuscular fatigue threshold. J Strength Cond Res. (2006)
43)
Pansani MC, et al. Atrophic cardiac remodeling induced by taurine deficiency in Wistar rats. PLoS One. (2012)
44)
Sale C, et al. Effect of β-alanine plus sodium bicarbonate on high-intensity cycling capacity. Med Sci Sports Exerc. (2011)
45)
Kerai MD, et al. The effect of taurine depletion by beta-alanine treatment on the susceptibility to ethanol-induced hepatic dysfunction in rats. Alcohol Alcohol. (2001)
46)
Parildar H, et al. Lipid peroxidation potential and antioxidants in the heart tissue of beta-alanine- or taurine-treated old rats. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). (2008)

Полезные и вредные качества

Бета-аланин участвует в процессах организма человека, поэтому его использование ценно как для среднестатистического человека, так и для спортсмена.

  • повышает сопротивляемость человека заболеваниям;
  • улучшает память;
  • выводит из организма продукты обмена;
  • подготавливает женщину к менопаузе;
  • снимает стресс, тревожные состояния;
  • снижает аппетит;
  • увеличивает выносливость;
  • восстанавливает организм после длительных нагрузок;
  • увеличивает сокращение мышц, повышая продуктивность тренировок;
  • вызывает жиросжигающий эффект;
  • вырабатывает гормоны, что означает продление молодости;
  • для энергичной здоровой жизни в пожилом возрасте.
  • Несмотря на многочисленные достоинства препарата у него имеются недостатки.

При приёме более 12 недель подряд вызывает белковое отравление организма – угнетение функций печени и почек, приводит к синдрому хронической усталости.

Рекомендации

Перед применением бета-аланина желательно проконсультироваться с врачом. Он назначит необходимую дозировку средства и время продолжительности приёма, учитывая индивидуальные особенности организма.

Но как принимать бета-аланин спортсменам: до тренировки или после? На этот вопрос нет точных указаний. Стоит запомнить, что употребление аминокислоты должно быть ежедневным, без перерывов в курсе.

Эффективно взаимодействует с креатином, кофеином и бетаином. При высокоинтенсивной нагрузке с пищевой содой. Сочетается с глютамином, цитруллином, высокоуглеводными смесями, коэнзимом Q-10 и ВСАА. Рекомендуется поочередно принимать бета-аланин с таурином.

Вещество подходит для женщин, которые борются с нежелательными симптомами при климактерическом периоде:

  • расширение сосудов;
  • головные боли;
  • тяжесть и увеличение количества приливов;
  • усиленное потоотделение;
  • жар;
  • перепады настроения.

При окончании репродуктивного периода аминокислота вырабатывается в минимальных объемах. Поэтому женщинам приходится восполнять недостаток бета-аланина медикаментозным путем. Помимо основных симптомов, бета-аланин справляется с усталостью организма, с понижением внимания и концентрации, активности головного мозга и защитной системы.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SportFitGid
Adblock
detector