Как растут мышцы человека и как можно ускорить рост мышц

Какова реальная скорость метаболизма в мышцах?

Когда вы набираете мышечную массу, скорость базового метаболизма (количество калорий, которое сжигает ваш организм в состоянии покоя) повышается. Но в этот период потребляется намного меньше тех 50-100 калорий, о которых часто пишут.

Откуда вообще появилась эта цифра в 50-100 калорий?

Я не знаю. Похоже, что это просто один из тех мифов, который так давно существует, что его правдивость уже не ставится под сомнение, подобно тому, как мы зачастую имеем неверные представления о многих вещах. Кто-то говорит что-то, потом кто-то другой это повторяет, а затем это повторяем и мы. И потом друг это становится фактом.

Если посмотреть на результаты исследований, посвященных изменениям мышечной массы и метаболизма, то может сложиться впечатление, что скорость обмена веществ в мышцах составляет около 50-100 калорий на фунт (≈100-200 кал/кг). Но если присмотреться внимательнее, то вы поймете, что не все так просто.

Хорошим примером может послужить исследование, в ходе которого изучалась группа из 26 мужчин, в течение 18 недель выполнявших силовые тренировки. За первые 8 недель эти мужчины набрали примерно 1, 27 кг сухой массы тела, а среднесуточный уровень метаболизма вырос на 263 калории.

Разделив возросший показатель базового метаболизма (263 калории) на увеличившийся показатель сухой массы тела (1,27 кг), мы получим 207 калорий на килограмм. Однако мы не можем предположить, что эта цифра отражает обмен веществ в мышцах.

Почему?

Первая проблема заключается в том, что ежедневный метаболизм включает в себя затраты на физическую активность. Мы не можем с уверенностью сказать, что увеличение потребления калорий произошло только за счет появившейся мышечной массы.

Но это не единственная проблема.

С 8-й по 18-ю неделю эти мужчины набрали еще 0,8 кг сухой массы тела. Если бы мышцы оказывали такое большое влияние на метаболизм, то мы бы должны были увидеть очередное повышение скорости обмена веществ. Но этого не произошло. Также в ходе исследования не было выявлено никаких изменений в метаболизме во время сна.

Более того, методы измерения базового метаболизма и состава тела различаются по их точности и достоверности. Мы не знаем точно, меняется ли базовый уровень метаболизма из-за дополнительной мышечной массы, или же это погрешности измерений.

Кроме того, другие исследования показывают увеличение скорости базового метаболизма, даже когда в расчет принимается увеличение сухой массы тела. Ученые полагают, что в этом процессе помимо увеличения сухой массы также частично задействованы и другие механизмы (такие как изменение активности симпатической нервной системы).

И потом жир – это не просто «мертвая» ткань. Он выделяет такие белки, как лептин и цитокины, которые способны влиять на метаболизм.

На самом деле в мышцах очень низкий уровень метаболизма, если они находятся в состоянии покоя, где они и пребывают большую часть времени. И метаболизм в мышцах уступает в скорости, по сравнению с другими частями организма.

Как растут мышцы человека и как можно ускорить рост мышц

В действительности, сердце и почки имеют самый высокий уровень метаболизм в состоянии покоя (400 калорий на кг). Мозг (218 калорий на кг) и печень (182) также имеют высокие показатели.

В отличие от этого, уровень базового метаболизма в скелетных мышцах всего 12 калорий на кг, а уровень сжигании жира – 4 калории на кг.

Орган или ткань Уровень ежедневного метаболизма
жир 4 калории на кг
мышцы 12 калорий на кг
печень 182 калории на кг
мозг 218 калорий на кг
сердце 400 калорий на кг
почки 400 калорий на кг

Другими словами, в то время как скелетные мышцы и жир играют 2 ведущие роли, их вклад в расход энергии в состоянии покоя меньше, чем у других органов.

Львиная доля энергии в состоянии покоя расходуется такими органами как печень, почки, сердце и мозг, которые составляют лишь 5-6% вашего веса.

Как это часто бывает в случаях с подобными вопросами, не все сходятся на точных цифрах.

Печатающийся в «American Journal of Clinical Nutrition» Роберт Вулф, доктор наук, профессор биохимии в «University of Texas Medical Branch», отмечает, что «каждые новые 10 килограмм мышечной массы приводят к увеличению расхода энергии на 100 калорий в день, при условии присутствия постоянного баланса между синтезом и распадом белка».

Это означает 10 калорий на килограмм – цифра, которая не сильно отличается от приведенной выше оценки в 12 калорий на килограмм.

Приведенные выше оценки базового метаболизма в мышцах позволяют сделать предположение о том, что в организме должен происходить постоянный процесс распада и синтеза белка.

Однако большинство силовых упражнений ускорит оборот белка (т.е увеличит скорость его синтеза и распада), что увеличит расход калорий в течение нескольких часов (а в некоторых случаях дней) после тренировки.

Как растут мышцы человека и как можно ускорить рост мышц

И существуют исследования, которые доказывают, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы будете сжигать после интенсивной тренировки.

После выполнения упражнений происходящим в организме процессам нужно время, чтобы прийти в норму. Израсходованные запасы глюкозы и жира должны пополниться. Поврежденные мышечные клетки нуждаются в восстановлении. Все это требует энергии.

И чем больше процессов должно быть восстановлено, тем больше калорий (в основном из жира) сжигается после того, как тренировка закончилась.

Другими словами, в то время как скорость метаболизма в мышцах в состоянии покоя не так высока, как считалось ранее, скорость метаболизма восстанавливающихся мышц демонстрирует, что люди с большей мышечной массой будут сжигать больше калорий в период после тренировки.

Читать далее:  Что такое tbw фитнес

Современные лабораторные технологии позволяют получать информацию о состоянии органов и систем на клеточном, молекулярном уровне. Совокупность химико-микроскопических, биохимических, иммунологических и молекулярно-биологических методов исследования разнообразных биологических материалов обеспечивает высокую диагностическую информативность комплексного лабораторного обследования.

Своевременный мониторинг метаболического статуса организма при физической нагрузке как критерия его жизнеспособности является одной из ключевых задач профилактики заболеваний и травм, а также оценки степени тренированности спортсменов. Существуют различные подходы к получению данной оценки, например можно измерять степень отклонения различных структурнофункциональных характеристик организма от нормы и, таким образом, оценивать степень их утомления и восстановления или износа.

Для разных органов и систем типично разновременное начало, разная степень выраженности и разнонаправленность этих изменений (обычно как результат развития компенсаторных процессов). Зачастую выявляют выраженные индивидуальные и видовые различия. При выборе показателей для оценки интенсивности физической нагрузки (ФН) и утомляемости из огромного множества возможных биомаркеров следует учитывать ряд требований, выполнение которых существенно повышает информативность и качество оценки.

  • Показатель обязательно должен значительно изменяться (желательно в несколько раз) в промежутке времени от начала тренировки до периода восстановления (отдыха).
  • Показатель должен значительно коррелировать со степенью ФН и тренированностью спортсмена.
  • Межиндивидуальная дисперсия показателя не должна превышать величину изменения его среднего значения.
  • Необходима низкая чувствительность выбранного показателя к болезням (болезни не должны имитировать изменение показателя).
  • Обязательно должно наблюдаться изменение показателя для всех членов популяции.
  • Показатель должен быть индикатором достаточно значимого процесса возрастной физиологии и иметь смысловую, морфологическую и функциональную интерпретацию, отражать степень физической тренированности организма или изношенности какой-либо системы.

Кроме этого, при определении биохимического маркера ФН желательно: учитывать показатели возраста; предусмотреть оценку степени тренированности спортсмена; учитывать апробированные в мировой практике тесты и формулы; использовать современные средства информатики.

К настоящему времени, к сожалению, нет унифицированного комплекса лабораторных параметров для характеристики степени воздействия ФН и утомляемости организма. В значительной степени это обусловлено выраженной физиологической и индивидуальной вариацией параметров.

Основным принципом гематологического контроля в условиях спортивной деятельности (Макарова Г.А., 1990), позволяющим использовать параметры морфологического состава крови в качестве информативных критериев функционального состояния и в ряде случаев функциональных возможностей организма, является проведение длительных индивидуальных наблюдений за динамикой картины крови у атлетов, с учетом специфики их двигательной деятельности, достигнутого уровня квалификации, периода годичного тренировочного цикла, а также определенных индивидуальных особенностей.

Количественный состав крови у спортсменов укладывается в достаточно широкий диапазон естественных для здорового человека колебаний основных гематологических показателей, однако верхняя и нижняя границы ряда из них, а также пределы колебаний (в диапазоне 1,5σ) имеют определенные отличия.

При оценке морфологического состава крови у спортсменов необходимо:

  • дифференцировать кумулятивные (суммарные), текущие (перманентные) и срочные (оперативные) изменения гематологических показателей;
  • опираться при изучении особенностей состава крови только на результаты многократных измерений, а не на *случайные значения регистрируемых параметров;
  • проводить сравнительный анализ исключительно на однородных по специализации контингентах испытуемых;
  • исходить из того, что, находясь в диапазоне нормальных величин, гематологические критерии обладают определенной значимостью в плане прогнозирования физической работоспособности только при индивидуальном анализе, предусматривающем сравнение не различных людей, а одного человека на разных этапах обследования;
  • учитывать не изолированные, а сочетанные изменения показателей крови.
  • Длительно высокий уровень КФК и ЛДГ.
  • Длительно высокий уровень миоглобина, BNP.
  • Обнаружение тропонинов и актина в крови.
  • Высокие уровни малонового диальдегида, диеновых конъюгатов, молекул средней массы.
  • Снижение активности глутатионпероксидазы, миелопероксидазы, супероксиддисмутазы.
  • Высокий уровень активных форм кислорода (ОМГ-тест).
  • Появление в моче креатина и 3-метилгистидина.

Состав мочи в системе лабораторного контроля в спорте[править | править код]

Таблица 1. Показатели морфологического состава крови у представителей циклических видов спорта, направленных на преимущественное развитие выносливости (Макарова Г.А., 1990)

Показатель

X ±1,5σ

Эритроциты ({amp}lt;-10-2/л) (RBC)

3.86—5.03

Гемоглобин (r/л) (HGB)

124.81-167.13

Гематокрит (%) (НСТ)

38-50

Средний объем эритроцитов (fL) (MCV)

83.13-114.71

Среднее содержание гемоглобина в единичном эритроците (pg) (МСН)

45-58

Средняя концентрация гемоглобина в эритроцитах (г/л) (МСНС)

310-360

Лейкоциты (х107л) (WBC)

4.13-6.65

Эозинофилы (%)

0.1-5.61

Базофилы (%)

0.0-0.32

Палочкоядерпые (%)

1.47-5.13

Сегментоядерные (%)

44.31-60.42

Лимфоциты (%)

26.73-44,73

Моноциты (%)

2.04-8.73

Тромбоциты (х107/л)

234.20-359.26

Таблица 2. Градации отдельных показателей морфологического состава крови у спортсменов высшей квалификации, тренирующихся в циклических видах спорта, направленных на преимущественное развитие выносливости (Макарова Г.А., 1990)

Показатель

Высокие значения,

{amp}gt; 1,50σ

Выше средних, от 0.51 до 1,50σ

Средние значения, 0,50σ

Ниже средних, от -0.51 до -1.50σ

Низкие значения,

{amp}lt;-1.50σ

Эритроциты (х10-2/л}

{amp}gt;5.19

{amp}lt;5.19-4.81

{amp}lt;4.81-4.47

{amp}lt;4.47-4.08

{amp}lt;4.08

Гемоглобин (г/л)

{amp}gt;164.40

{amp}lt;164.40-154.27

{amp}lt;154.27-144.14

{amp}lt;144.14-134,01

{amp}lt;134,01

Гематокрит (%)

{amp}gt;50

{amp}lt;50-46

{amp}lt;46-42

{amp}lt;42-33

{amp}lt;38

Средний объем эритроцитов (fL)

{amp}gt;110.74

{amp}lt;110.74-100.73

{amp}lt;10073-90.72

{amp}lt;90.72-80.71

{amp}lt;80.71

Средняя концентрация гемоглобина в эритроцитах (г/л)

{amp}gt;33

{amp}lt;34-38

{amp}lt;34-31

{amp}lt;31-29

{amp}lt;29

Лейкоциты (х109л)

{amp}gt;6.65

{amp}lt;6.65-5.31

{amp}lt;5.81-4,97

{amp}lt;4.97-4.13

{amp}lt;4.13

Лимфоциты (%)

{amp}gt;44.72

{amp}lt;44.72-38.75

{amp}lt;38.75-32.77

{amp}lt;32.77-26,73

{amp}lt;26.72

Основным компонентом эритроцитов крови является гемоглобин, который выполняет функцию транспорта кислорода. В своем составе он содержит белок и небелковую часть — гем, сложную молекулу, содержащую железо. Именно гем непосредственно связывает кислород. При мышечной деятельности резко повышается потребность организма в кислороде, что компенсируется благодаря более полному извлечению его из крови, увеличению скорости кровотока, а также постепенному увеличению количества гемоглобина в крови за счет изменения общей массы крови.

С ростом уровня тренированности спортсменов в видах спорта на выносливость концентрация гемоглобина в крови возрастает. Увеличение содержания гемоглобина в крови отражает адаптацию организма к физическим нагрузкам в гипоксических условиях. Однако при интенсивных тренировках происходит разрушение эритроцитов крови и снижение концентрации гемоглобина, что рассматривается как железодефицитная «спортивная анемия».

Читать далее:  Аптечные препараты для бодибилдинга что продатся легально

Гематокрит — это доля (%) от общего объема крови, которую составляют эритроциты. Гематокрит, отражая соотношение эритроцитов и плазмы крови, при адаптации к физической нагрузке имеет исключительно большое значение: определение его позволяет оценить состояние кровообращения в микроциркуляторном русле и определить факторы, затрудняющие доставку кислорода в ткани.

Гематокрит при ФН возрастает, в результате чего увеличивается способность крови транспортировать кислород к тканям. Однако это имеет и отрицательную сторону — приводит к повышению вязкости крови, что затрудняет кровоток и может ускорять время свертывания крови. Повышение уровня гематокрита обусловлено уменьшением плазмы крови в результате трансфузии жидкости из кровяного русла в ткани и выходом эритроцитов из депо.

Согласно Г.А. Макаровой (1990) и Н.А. Грищенко (2000) выраженные отставленные постнагрузочные изменения концентрации гемоглобина имеют место только у тех атлетов, чья индивидуальная средняя величина данного параметра находится в пределах срединного для данной спортивной специализации класса диапазона ее регистрируемых значений.

При стабильном приближении индивидуальных средних величин концентрации гемоглобина к верхней или нижней границе диапазона ее значений они, как правило, не претерпевают существенных постнагрузочных изменений, а следовательно, не могут быть использованы в качестве критерия функционального состояния организма.

Информативность показателей красной крови при оценке текущего функционального состояния организма спортсменов зависит от их индивидуального, относительно стабильного на фоне тренировочных нагрузок уровня. При стабильном уровне концентрации гемоглобина в крови ниже 136 г/л или выше 156 г/л использование данного показателя в системе оценки текущего функционального состояния организма спортсмена нецелесообразно.

Снижению концентрации гемоглобина в крови у спортсменов на фоне нагрузок, направленных на преимущественное развитие выносливости, как правило, предшествует увеличение эффективного среднего объема эритроцитов. Исходя из этого, данный показатель может быть использован как наиболее ранний признак передозировки соответствующего вида работы.

В предсоревновательном и соревновательном периодах годичного тренировочного цикла (независимо от квалификации спортсменов) при хорошем функциональном состоянии организма на фоне относительно стабильного уровня гемоглобина и тенденции к небольшому повышению концентрации эритроцитов отмечается снижение эффективного среднего объема эритроцитов и соответственно показателя гематокрита; при ухудшении функционального состояния организма эти параметры возрастают.

banner

Стабилизация показателя гематокрита на уровне верхней границы средних значений (и выше), а концентрации гемоглобина на уровне нижней (и ниже) границы средних величин может предшествовать возникновению у спортсменов развернутой картины железодефицитной анемии.

Отставленные изменения состава красной крови, которые регистрируют через 15-24 ч после интенсивных нагрузок, в целом укладываются в три типа реакции. Однако на характер ответной реакции, кроме выполненной работы, могут оказывать влияние реактивность обследуемой системы, определенные, достаточно устойчивые внутрисистемные взаимосвязи, закон исходного уровня и другие факторы, в связи с чем его оценка целесообразна только в условиях динамических наблюдений.

При выполнении нагрузок аэробной и аэробно-анаэробной направленности срочные послерабочие изменения концентрации эритроцитов, эффективного среднего объема эритроцитов проявляют достоверную отрицательную взаимосвязь с исходными значениями, что исключает возможность их использования в качестве информативных диагностических параметров.

У спортсменов в отличие от лиц, не связанных с активной мышечной деятельностью, отсутствует значимая взаимосвязь концентрации эритроцитов и гемоглобина. В то же время между концентрацией эритроцитов и их эффективным средним объемом есть устойчивая отрицательная зависимость. В связи с этим изолированная регистрация текущей динамики концентрации гемоглобина и эритроцитов в крови у спортсменов без учета сочетанных изменений эффективного среднего объема недостаточно информативна, поскольку не позволяет отслеживать перенапряжение соответствующих систем регуляции состава красной крови.

При анализе индивидуальной динамики снижение концентрации гемоглобина на фоне относительно неизменного уровня эритроцитов в крови может быть обусловлено двумя факторами. Наличие достоверной взаимосвязи среднего содержания гемоглобина в эритроцитах с концентрацией гемоглобина в крови, скорее всего, свидетельствует о дефиците в организме пластических материалов (белка и/или железа), а взаимосвязи среднего содержания гемоглобина в эритроцитах с концентрацией эритроцитов — о превышении скорости эритроцитообразования над скоростью гемоглобинообразования.

«Возраст человека — есть возраст его сосудов» (Демокрит), и данной точки зрения придерживаются большинство современных исследователей. Поэтому весьма актуальным является вопрос стандартизации гемостазиологических критериев утомляемости и оценки степени физической нагрузки по оценке эффективности микроциркуляции в организме.

Гетерохронность процесса утомления и восстановления подразумевает неравномерность темпов утомляемости отдельных систем человека. Система гемостаза является в филогенетическом смысле наиболее древней и отражает генерализованные изменения, происходящие на уровне целостного организма. Это наиболее мобильная система, высокочувствительная к любым нарушениям во внутренней среде организма.

Эффективность микроциркуляции в организме может быть оценена по результатам гемостазиограммы. Только соотношение и активность компонентов свертывающей и противосвертывающей систем определяют уровень циркуляции в микрососудах. При этом важное значение приобретает определение уровня фибриногена, тромбоцитов, активированного парциального тромбопластинового времени (АПТВ), фибринолитической активности (ФА), концентрации растворимых фибринмономерных комплексов (РФМК), уровня антитромбина III (ATIII).

КМ =7,546Фг-0,039Tr-0,381АПТВ 0,234ФА 0,321РФМК-0,664ATIII 101,064,

где Фг — уровень фибриногена (г/л); Тr — число тромбоцитов (109/л); АПТВ — активированное парциальное тромбопластиновое время (с); ФА — фибринолитическая активность (мин); РФМК — растворимые фибринмономерные комплексы (мг/мл); ATIII — антитромбин III (%).

По степени повышения фибриногена, тромбоцитов, снижения АТIII, ФА, АПТВ можно вычислить коэффициент нарушения микроциркуляции и утомления у спортсмена после физической нагрузки. Отсутствие восстановления КМ на 3-е сутки отдыха свидетельствует о выраженном развитии утомления спортсмена.

Активная реакция мочи (рН) находится в прямой зависимости от кислотноосновного состояния организма. При метаболическом ацидозе кислотность мочи увеличивается до рН 5, а при метаболическом алкалозе снижается до рН 7.

Согласно Ю.А. Холявко (2006) степень выраженности срочных и отставленных постнагрузочных изменений состава мочи отражает преимущественно индивидуальную реакцию системы мочевыделения на физические нагрузки. В срочных постнагрузочных порциях мочи однонаправленно изменяется содержание белка и выщелоченных эритроцитов.

Что все это означает для вас?

Если вы замените 1 жира на 1 килограмм мышц в вашем теле, то ваш метаболизм вырастет на менее чем 20 калорий в день.

Читать далее:  Аптечные препараты для набора мышечной массы: фармакология в бодибилдинге, таблетки для роста мышц, витамины

Потребуется огромное количество мышечной массы, чтобы существенно увеличить ваш метаболизм – гораздо больше, чем большинство людей сможет набрать в тренажерном зале.

Это подводит меня к еще одному важному моменту.

Среди людей с большими запасами жира, которые начинают тренировки с начала или после перерыва, лишь очень немногие смогут одновременно набирать большое количество мышечной массы и сжигать много жира. Организму не так легко делать эти две вещи сразу.

Вот почему я рекомендую сосредоточиться на одном из 2 процессов, если вы хотите прийти в форму – либо наращивать мышцы и минимизировать набор жира, либо сжигать жир, сохраняя мышечную массу.

Несмотря на то, что базовый метаболизм в мышах нет так высок, как считалось ранее, это не означает, что силовые тренировки бесполезны для сжигания жира. Это далеко не так. В действительности, они улучшат состав вашего тела несколькими путями.

Во-первых, силовые упражнения заставляют организм сжигать калории и жир не только во время тренировки, но и после нее, если вы достаточно тяжело тренируетесь.

Во-вторых, если вы не выполняете силовые упражнения во время пребывания на диете, то помимо жира вы будете терять много мышечной массы.

Если вам повезет набрать значительное количество мышц в процессе сжигания жира, то их влияние на базовый метаболизм будет малым, и, конечно, не будет составлять 10 000 дополнительных калорий в месяц.

Исследование адаптационных механизмов организма спортсменов[править | править код]

Исследование иммунной системы является важным источником информации о состоянии адаптационных резервов организма спортсмена. Поэтому начальные признаки нарушения структуры и функции иммунной системы могут служить индикатором развития преморбидных состояний и инструментом донозологической диагностики заболеваний у спортсменов.

Наиболее чувствительными к действию неблагоприятных факторов являются фагоциты и лизоцим слюны.

Существует трехэтапная схема иммунологического мониторинга оценки адаптационных резервов организма.

  • Анкетный опрос. Цель — выявить первичные группы риска развития патологии. Учесть показатели: наследственность, вид и интенсивность воздействия ксенобиотических факторов, наличие инфекционной, аутоиммунной, лимфопролиферативной патологии.
  • Первичное лабораторное обследование. Цель — выявление грубых изменений в иммунной системе и повышенного риска развития патологии. Показатели: абсолютное число лейкоцитов, нейтрофилов, лимфоцитов, моноцитов. Определение резерва бактерицидности нейтрофилов в тесте ЛКТ и дестабилизации клеточного равновесия по уровню R-белков в сыворотке крови, бактерицидности слюны по уровню лизоцима.

Критерии, определяющие снижение адаптационного резерва на этом этапе,- снижение лейкоцитов менее 3,0×109, уменьшение лимфоцитов ниже 18%, или менее 1,0×109, снижение ЛКТ (расход катионных белков) ниже 1,3 ед., снижение уровня лизоцима в слюне ниже 6,0 мкг/мл, снижение уровня R-белков ниже 1:400 или повышение более 1:12 800.

Углубленное иммунологическое обследование. Выявление поврежденного звена иммунитета, подбор корригирующей терапии. Показатели: соотношение и количество популяций лимфоцитов, натуральных киллеров, стимулированная реакция бластной трансформации лимфоцитов (РБТЛ) с митогенами: конконовалином (КонА) и фитогемагглютинином (ФГА), реакция торможения миграции лимфоцитов (РТМЛ) с КонА, тест восстановления нитросинего тетразоля (НСТ), лизосомально-катионный тест (ЛКТ), уровень иммуноглобулинов и фагоцитарная активность нейтрофилов крови.

При наличии анамнестических факторов и снижении хотя бы одного из показателей при первичном лабораторном обследовании спортсмен должен быть включен в группу повышенного риска развития иммунологической недостаточности. Механизмы снижения адаптационных резервов иммунной системы стереотипны и связаны с перераспределением во время стресса клеток иммунной системы из периферической крови в лимфатические узлы и выбросом гуморальных супрессивных факторов — кортикостероидов, цитокинов.

Уже в первые часы после физической нагрузки происходит изменение соотношения популяций лимфоцитов, снижение их функциональной активности, снижение функциональной активности нейтрофилов (выброс катионных белков из клетки, увеличение генерации активных форм кислорода, снижение уровня лизоцима в крови и в отделяемом слизистых оболочек), усиление распада клеточных рецепторов (повышение уровня R-белков), что указывает на дестабилизацию клеточного равновесия.

Терапия иммуностимуляторами назначается в комплексе с общепринятой патогенетической и симптоматической терапией после оценки чувствительности иммунной системы к ним в тесте РТМЛ (индекс чувствительности не ниже 80%). Не показано использование иммуностимуляторов:

  • в остром периоде инфекционных, аллергических и аутоиммунных заболеваний;
  • в течение 5-7 дней после стресса, травмы, операции, ожогов или острой интоксикации. Применение иммуностимуляторов в этот период может привести к нарушению общего адаптационного синдрома, углублению иммунодефицита и появлению осложнений.
  • Агапов Ю.Я. Кислотно-щелочной баланс. — М.: Медицина, 1968. — 184 с.
  • Вознесенский Л.С., Залесский М.З., Аржанова Г.Д., Тышкевич В.В. Контроль по мочевине крови в циклических видах спорта // Теория и практика физической культуры. — 1979. — № 10. — С. 21-23.
  • Волков Н.И., Несен Э.Н., Осипенко А.А. и др. Биохимия мышечной деятельности. — Киев: Олимпийская литература, 2000. — 503 с.
  • Карпушева В.А. Роль кислотно-щелочного равновесия в оценке функционального состояния и физической работоспособности у спортсменов: Сб. науч. тр. сотрудников Московского городского врачебно-физкультурного диспансера № 1. — М., 1994. — С. 19-30.
  • Макарова Г.А., Холявко Ю.А. Лабораторные показатели в практике спортивного врача: Справочное руководство. — М.: Советский спорт, 2006. — 200 с.
  • Удалов Ю.Ф. Биохимические основы и особенности спортивной тренировки. — Малаховка, 1989. — 32 с.
Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
SportFitGid
Adblock
detector